Fitnesscenter Impuls AG - Опис уроків GF
Ми любимо тренувати вас.
Опис уроків
Повний тренінг для здоров’я та фітнесу в групі з музикою. Основна мета уроку - поліпшити зумовлені фактори витривалості, сили, гнучкості та координації. Ці уроки проводять кваліфіковані компетентні інструктори, які регулярно відвідують курси подальшого навчання, щоб бути в курсі останніх знань. Для нас дуже важливі розваги, безпека та ефективність тренувань.
Насос для тіла Les Mills з Клавдією, Маєю, Бріжит, Беттіною, Танею
BODYPUMP - це заняття зі штангою в групі з музикою, яка зміцнює, формує і тонізує все тіло. Ви тренуєте всі основні групи м’язів з великими повтореннями та низькими ваговими навантаженнями. Ви збільшуєте силу, витривалість (нарощування м’язів і втрата жиру) і отримуєте спортивні м’язи тіла.
Як і на всіх курсах Les Mills, BODYPUMP також випускається кожні три місяці з новітньою музикою та узгодженою хореографією.
Крок тіла Les Mills з Клавдією, Беттіною
BODYSTEP - це енергійний тренінг на витривалість на сходинці. Завдяки кроку, що регулюється по висоті, і легким у засвоєнні рухам спалюється багато калорій, зміцнюються м’язи, а тіло підтягується та формується. Збільшуючи та зменшуючи крок, його можна адаптувати до рівня фізичної підготовки. Після цього тренінгу та захоплюючої музики ви відчуваєте себе звільненим і абсолютно живим.
BODYSTEP також виходить раз на три місяці з новітньою музикою та узгодженою хореографією.
CX WORX Les Mills з Маєю, Клавдією, Бріжит
CXWORX - це ефективне тренування за 30 хвилин. Він підтягує та зміцнює основні м’язи та сприяє рівновазі та рухливості. Ви тренуєте м’язи так, як вони використовуються у повсякденному житті та у спорті, і отримуєте швидкі результати.
Також CXWORX виходить кожні три місяці з новітньою музикою та ідеально скоординованою хореографією.
ЗУМБА з Андреа, Луаною, Карін
Зумба - це весело. Зумба легко. Зумба вживає звикання.
Прості танцювальні сходинки для нічних танців. Гаряча латиноамериканська музика та різні танцювальні стилі, такі як сальса, самба, меренке тощо дозволяють вашим стегнам розгойдуватися. Програма складається з інтервальних тренувань у поєднанні з швидкими та повільними ритмами, що зміцнює та формує тіло. Зумба чудово підходить для спалювання жиру та цілісного зміцнення тіла.
Ароха з Дезіре
AROHA - це ефективна програма групового фітнесу, розроблена спортивними лікарями та фізіотерапевтами. AROHA натхненний чоловічим одягом, кунг-фу та тай-чи. HAKA демонструє свою видатну міцність. Такі елементи, як удари ногами, удари та імітація тварин у різних позах нападу та оборони, взяті з Кунг-фу. Тай-чі надає круглі та концентровані рухи.
Aroha зміцнює серцево-судинну систему, зміцнює та зміцнює важливі групи м’язів, покращує усвідомленість тіла, рівновагу та координацію, бережно впливає на суглоби та зменшує жир. Відчуття розслабленості, рухливості та зняття стресу помітно після уроку.
Рухайся з Аннет
Підходить для тижня! Рухайтесь далі - це витривалість із танцювальною хореографією. Урок починається з розминки, після чого проводиться частина витривалості. Це заняття підходить для всіх, хто любить танцювати аеробні кроки і отримує задоволення від танців. На цьому уроці тренуються всі фактори, що впливають, такі як витривалість, сила, гнучкість та координація.
Сідниці ніг живота з Аннет
BBP - це динамічне тренування м’язів із допоміжним обладнанням та без нього. Тренувальна мета - інтенсивне зміцнення та тонізування живота, ніг та дна. Крім того, тренується одна або дві групи м’язів.
Пілатес з Бріжит Г.
Ця форма тренувань фокусується на силовому домі і спрямована на твердий живіт, здорову спину та покращену та виразну поставу. Пілатес - це метод тренувань, який є концентрованим, з точними рухами та усвідомленим диханням. Фокус тренування лежить у центрі тіла, який складається з тазового дна, м’язів живота та спини.
йога з Бріжит Г., Джулі
Тренінг для тіла, розуму та душі. Йога заснована на традиційних позах далекосхідної йоги. Тіло зміцнюється, розтягується і розслабляється як цілісність. Різні вправи спрямовують концентрацію на власне тіло та розум. Хребет постійно розтягується, а м’язи спини нарощуються. Цілеспрямовані дихальні вправи змушують життєву енергію текти знову.
Вправи для спини/спина з Аннемарі, Каріною, Бріжит Дж.
Спина зміцнюється, а хребет мобілізується простими вправами. М’язи живота також зміцнюються, тому що сильні м’язи живота та міцне ядро також важливі для запобігання проблемам зі спиною.
Знімається напруга і покращується загальне самопочуття. Однак це тренування не замінює фізіотерапії.
Метод Фельденкрайза з Брижит Б. (наразі не в програмі)
Для кого підходить метод Фельденкрайза?
· Метод Фельденкрайза призначений для молодих і старих, здорових та хворих людей.
· Це тілесно орієнтований метод навчання, який базується на природних здібностях до навчання нервової системи людини.
· Фельденкрайс не є способом фітнесу чи гімнастики.
· Навчитися рухатися без будь-якого тиску на виконання та без необхідності «вимірювати» себе.
· Уроки рухів тренують орієнтацію в просторі, координацію, гнучкість - багато компонентів також впливають на інші, дуже основні функції людського життя.
· Це метод навчання на основі уважності. Ви вчитеся розширювати власні межі, але також і розпізнавати їх.
· Ця уважність може також спричинити розслаблення у стресових та болючих ситуаціях.
Метод Фельденкрайза має великий успіх при таких захворюваннях нервової системи, як: розсіяний склероз у профілактиці, реабілітації та ортопедії.
Що робить метод Фельденкрайза в профілактиці?
· Суглоби і м’язи набувають еластичності.
· В цілому рухливість усіх суглобів збільшується.
· Покращуються кровообіг і обмін речовин у всьому організмі.
· Запобігають остеоартроз, остеопороз та порушення кровообігу.
· Здатність мислити і пам’ятати може покращитися.
· Депресія запобігається або зменшується.
Ліпіди крові розщеплюються з відповідною частотою пульсу (це може запобігти атеросклерозу).
· Природним процесам старіння протидіють різними способами.
· Якість життя загалом підвищується.
Що робить метод Фельденкрайза, а інші методи не можуть чи не можуть?
· Наш мозок або нервова система здатні викликати значні функціональні зміни в організмі.
· Внутрішнє сприйняття власного тіла в позі і рухах називається нашим «шостим чуттям», кінестетичним почуттям. Через нього сприймаються м’язові рухи, вага, положення в просторі тощо.
· Сприйняття цього шостого чуття здебільшого відбувається підсвідомо і має велике значення для постави.
СИЛЬНА НАЦІЯ з Карін
STRONG від Zumba складається з 4 частин плюс розминка та охолодження. Тут випробувано кілька вправ, щоб ви могли відчути хід тренування.
Потім все починається з першого квадранта.
Запалити: Тут основна увага приділяється силовим вправам з випадами, присіданнями та дошками (підлокітники для рук/передпліччя).
Підпалювати: Інтервали високої інтенсивності дійсно призводять до кровообігу. Короткі, напружені одиниці чергуються з активними перервами.
Посуньте свої межі: Зараз тренування в основному визначається кардіо вправами, які вимагають не тільки ваших сил, але і витривалості.
Основне навчання: Основне навчання - це основне тренування. Для цього робляться вправи, які кидають виклик м’язам живота з усіх боків. Далі слідують вправи на охолодження та розтяжку.