Фітнес-тренд Glide Fit - Журнал - бігова платформа №1 в Австрії
Це переваги вправ на стійкість на основі аква
Glide Fit - фітнес-тренд із США, який зараз перекидається на Європу і поєднує елементи функціонального тренування з тренуванням на рівновазі. Вправи виконуються стоячи або лежачи на дошці на поверхні води. Вправи на стійкості на основі аква, коротше ABST, однаково підходять для м’яких тренувань та високоінтенсивних тренувань.
Ті, хто регулярно робить Glide Fit, покращують свою здатність реагувати, свою координацію та усвідомлення свого тіла. Потрібно багато сили та гарного почуття рівноваги, щоб піднятися і утриматися на дошці.
Переваги ABST
Це тренування з невеликим зусиллям, але з високою інтенсивністю. Тренувальний блок ABST підходить тим, хто шукає тілесних, але інтенсивних тренувань. Через кілька тижнів ви помітите, що сила, витривалість і загальна фізична форма покращилися.
Тренування Glide Fit також покращують координацію та швидкість реагування. Тренінг допомагає організму швидше реагувати на зміни, покращувати рухливість та зменшувати ризик отримання травм.
Тренування рівноваги є викликом для центральної нервової системи. У певному сенсі ABST змушує нервову систему набирати і використовувати більше м’язових волокон, ніж виконує ту саму вправу з води. Це тренує тіло для руху з максимальною швидкістю та силою.
Тренінг сприяє стабільності суглобів. Кісточки, коліна, стегна, хребет, плечі та руки зміцнені, і можна запобігти численним травмам, таким як травми щиколотки або проблеми з коліном. Вам також вигідний більший обсяг рухів для суглобів.
Схуднути за допомогою ABST
Тренування різко збільшує втрату ваги порівняно зі стандартними вправами. Вправи на нестійкій платформі змушують тіло використовувати набагато більше м’язових груп, ніж виконувати ті самі вправи на твердій землі. Це не тільки зміцнює внутрішні м’язи, але також підкреслює ті, які служать для стабілізації тіла. Це, в свою чергу, формує нову м’язову масу, стимулюється метаболізм, і в довгостроковій перспективі це призводить до втрати ваги.
Гарне почуття рівноваги особливо важливо в літньому віці, щоб уникнути падінь. Тому тренінг підходить для молодих і старших, і ніколи не пізно починати.