Фітнес-тренер Якщо ви вірите цьому міфу, то НЕ позбудетеся жиру на животі
Навіть у часи Корони не слід нехтувати щоденними фізичними вправами. Фітнес-тренер Беа Брестріч про найкращі вправи на вагу тіла та найбільший міф про жир на животі
Для тренера з фітнесу Беа Брестріч спорт означає якість життя
“Зробити пілатес ще раз великим” - це місія фітнес-тренера та енергетики Беа Брестріч. У берлінській бутиковій студії "John & Janes Soulbase" вона хотіла б надати Пілатесу новий імідж завдяки міжнародним впливам з боку Великобританії та США та утвердити його як тренд-спорт. В інтерв’ю Фройдіна вона розповідає не тільки про переваги пілатесу, але і про те, як прості вправи з вагою можуть сформувати тіло і чому жінкам не слід надто зосереджуватися на вправах для живота.
Пілатес здавна вважався "нішевим видом спорту". Чому?
Беа Брестріч: "Я підозрюю, оскільки багато людей стикаються зі спортом спочатку за станом здоров'я:" Пілатес допомагає, коли у вас проблеми зі спиною "- це, мабуть, усі чули. Саме з цього ми починаємо з нашого нового фітнесу Концепція бутіку в JOHN & JANE'S Soulbase. Зміна температури в приміщенні, спеціальна музика та світлові ефекти у поєднанні з різним обладнанням, таким як стрічки TRX, силові та кардіотренажери. Це створює абсолютно новий досвід тренувань ".
Для кого призначений пілатес?
Брестріч: "Пілатес підходить абсолютно всім! Завдяки тренуванням усього тіла дихання та рухи приводяться в гармонію, а серцевина стабілізується завдяки напрузі в глибоких м'язах живота, спини та тазового дна. Кожен може отримати тільки користь від міцного стрижня".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порівняно з пітними інтервальними тренуваннями, пілатес робить акцент на диханні. Чи можете ви взагалі увійти у форму із таким порівняно "спокійним" видом спорту?
Брестріч: "Як і будь-яка спортивна діяльність, зрештою це завжди залежить, як часто ви робите це на тиждень, як харчуватися і яким є загальний спосіб життя. Зовні пілатес виглядає спокійно, але він може дуже добре сформувати тіло. Наприклад, з TRX-Пілатес, класичні вправи пілатесу поєднуються з TRX, і Ваша вага власного тіла покращує координацію та рухливість. З додаванням жарких температур зайві калорії знову спалюються.
Все більше жінок з ентузіазмом ставляться до силових тренувань - чи потрібні мені навіть важкі ваги для успішного нарощування м’язів?
Брестріч: "На мій погляд, це не обов'язково для більшості жінок, оскільки силові тренування також можна чудово робити з вагою власного тіла. Особливо на початку це досить виснажливо, а також робить м'язи міцнішими. Але коли ви помічаєте, що Тренування з власною вагою самостійно не вносять жодних подальших змін, тоді продовжуйте займатися залізом - навіть якщо на початку це лише невеликі ваги. Я безумовно є PRO-вагами для жінок! "
Які ваші 3 найкращі вправи на вагу тіла?
Брестріч: "Присідання, дошка (і всі їх варіанти), віджимання І щоб тренування залишалося збалансованим, потрібно додати четверту вправу для спини, наприклад, плавець/супермен. Я також обіходжуся без них на своїх курсах пілатесу Ні. "
Яка ваша найкраща порада проти жиру на животі?
Брестріч: "Перш за все, вам слід позбутися думки, що існує НАКОНЧИК проти жиру на животі. Неможливо схуднути в певній ділянці тіла, швидше це завжди поєднання кількох факторів, якщо ви хочете схуднути. Мій особистий Порада: Щоденні фізичні вправи, збалансоване харчування (будь ласка, не голодуйте!), Два-три літри води на день, покращують якість сну та зменшують стрес "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З яким міфом про фітнес ви хотіли б остаточно розвіятись?
Брестріч: "Щоб вправи для живота робили ваш живіт рівним! Я б хотів, щоб кожен міг відчути, наскільки чудово і жваво ви почуваєтесь, у своїй голові і в своєму тілі, якщо будете регулярно займатися. Для мене це більше про вас, ніж про ваші фізичні цілі здорового розуму та психічного здоров’я. Спорт означає якість життя! "
Яку роль відіграє регенерація після тренування?
Брестріч: "Регенерація настільки ж важлива, як і власне тренування. Оскільки під час регенерації тіло робить справжнє диво: воно реагує на тренувальні подразники і вносить відповідні корективи в тіло. Моя рекомендація - тренування/рухи два-три рази на тиждень і один-два дні регенерації між ними. Важливо почати тренування знову найпізніше через три дні, інакше організм може знову зламатися ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie