Фітнес-відеоефективні вправи для спалювання жиру
Хочете позбутися жиру в організмі, але не знаєте як? У цьому відео ми покажемо вам покроково шість найкращих вправ для спалювання жиру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
За допомогою цих шести силових вправ ви оголошуєте війну жировим подушечкам! Тренування, яку ми знімали разом з тренером Яною у мюнхенському тренажерному залі "My Sportlady", складається з шести важких вправ:
- Стрибок на місці з піднятими руками
- Стрибки на корточках
- Високі коліна
- Burpees
- Альпіністи
- Планка
Перевага: Вам не потрібні ніякі пристрої чи обладнання, оскільки ви тренуєтесь самостійно вага тіла. Найкраще виконувати короткі інтервали для 30 секунд з максимальними зусиллями потім зробіть паузу на 30 секунд, перш ніж переходити до наступної вправи.
Оскільки короткі, інтенсивні фази стресу стимулюють спалювання жиру належним чином і забезпечують вивільнення гормону росту HGH, який сприяє росту м’язів. Результат: щільний, чіткий силует.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie