Фітнес-зірка Джилліан Майклз живе за цими 10 правилами
Значок фітнесу Джилліан Майклз - справжня сила влади. Як вона поєднує свою кар’єру, спорт та приватне життя? З цими десятьма принципами!
Значок фітнесу Джилліан Майклз виробила здорові звички
Якщо хтось знає щось про здоровий спосіб життя, це ікона фітнесу Джилліан Майклз. Вона знає, що фізичні вправи, здорове харчування та психічне благополуччя йдуть рука об руку, і розробила корисні правила та принципи, яких дотримується у повсякденному житті. Можливо, там є щось, що ви хотіли б реалізувати?
1. Кофеїновий удар вранці
Джилліан клянеться вранці кавою, бо вона не тільки вас розбуджує, але й здорова. “Кава містить багато антиоксидантів та поліфенолів (фітохімічних речовин), які зміцнюють когнітивні здібності та позитивно впливають на здоров’я серця та працездатність на тренуваннях. Кава також знижує ризик захворювань печінки та діабету 2 типу ", - сказала вона американському порталу" Здоров'я жінок ".
2. Ніколи не пропускайте сніданок
Для додаткового енергетичного прискорення вранці Джилліан покладається на обширний сніданок, який містить близько 500 калорій у тренувальні дні. Що закінчується на вашій тарілці? Збалансована суміш складних вуглеводів, білків і ненасичених жирів. Вашим улюбленим сніданком є яйця на цільнозернових тостах, бананові білкові коктейлі або грецький йогурт зі свіжими ягодами та подрібненим мигдалем або волоськими горіхами.
3. Перехитрити свого слабшого себе
Якщо фітнес-фахівець не має настрою займатися спортом, вона не буде ні звинувачувати себе, ні тиснути на себе. “Я планую це зробити спокійно і, можливо, тренуватися лише 20 хвилин. Потрапивши до тренажерного залу і починаючи тренування, я часто отримую стимул для мотивації, а потім намагаюся ще трохи ".