Fittaste - FITTASTE
Щоб наростити м’язи, їжте достатню кількість білка. Основне правило полягає в тому, що вам потрібно в 2-2,5 рази більше ваги вашої маси в грамах білка. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, ви повинні їсти від 160 до 200 г білка на день, якщо хочете постійно нарощувати м’язи.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти!
Звичайно: якщо ви їсте менше, схуднете спочатку. Але найпізніше, коли дієта повертається до попереднього рівня, вона досягає результату Ефект Джоджо і в гіршому випадку ви приносите на вагах більше кілограмів, ніж раніше.
Звідси наша порада: Харчуйтесь різноманітно і збалансовано. Так ви уникаєте ефекту йо-йо!
Щоб наростити м’язи, їжте достатню кількість білка. Основне правило полягає в тому, що вам потрібно в 2-2,5 рази більше ваги вашої маси в грамах білка. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, ви повинні їсти від 160 до 200 г білка на день, якщо хочете постійно нарощувати м’язи.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти!
Звичайно: якщо ви їсте менше, схуднете спочатку. Але найпізніше, коли дієта повертається до попереднього рівня, вона досягає результату Ефект Джоджо і в гіршому випадку ви приносите на вагах більше кілограмів, ніж раніше.
Звідси наша порада: Харчуйтесь різноманітно і збалансовано. Так ви уникаєте ефекту йо-йо!