Фізично можливо мати дефіцит калорій протягом місяця і набрати 5 кілограмів
Фізично можливо мати дефіцит калорій протягом місяця і набрати 5 кг ваги, перебуваючи на дієті.?
Я з'їдаю близько 1500-2000 калорій на день і повинен приймати близько 3500 мінімумів, враховуючи те, що я енергійно плаваю протягом години та більше.
Отже, цього місяця я мав би реально схуднути від 5 до 6 фунтів, але я набрав п’ять фунтів! Що це означає? Чи набрав я 5 кг м’язів? Так, я робив серйозну підготовку раніше і добре, думаю, ядро за цей період не збільшилось і могло трохи зменшитися. Мені 6 2, і це було 100 кілограмів, коли я починав, а зараз мені 105.
Я трохи розгублений, бо це досить екстремально!
2 відповіді
Будь-яке захворювання, яке спричиняє надмірну затримку води, може призвести до набору ваги (що включає багато захворювань) або будь-якого захворювання, що спричиняє непрохідність кишечника. Це два приклади.
Також можливо, що рідинна саркоплазма у ваших м’язах збільшилася. Ніяких калорій не потрібно, щоб збільшити кількість води, що зберігається в м’язах, що додасть вазі.
Посилення хірургічного втручання відповідає за гіпертрофію саркоплазми, а також гіпертрофію міофібрил. В принципі, ваше тіло компенсує додатковий стрес, збільшуючи розмір капілярів, що забезпечують м’язи, завдяки чому вони отримують більше плинності і, отже, більше енергії. Коли трапляються такі періодичні періоди травм, наприклад під час регулярних тренувань, організм запускає саркоплазму, щоб утримувати і зберігати більше глікогену та АТФ для подальшого використання як енергії для задоволення цих вимог.
При низькому дефіциті калорій та невеликому збільшенні ваги можливе збільшення затримки води в організмі. Хтось втратив би півкіло жиру, але набрав би півтора кілограма води, можливо, трохи у вигляді м’язів.
Але підтримати його з часом при значному дефіциті калорій неможливо.
Є дві можливості: або ви з’їдаєте більше калорій, ніж думаєте, або спалюєте менше калорій, ніж думаєте. І те, і інше цілком можливо, показники метаболізму дуже різняться залежно від конкретних людей, тому «комп’ютери», які ви знайдете в Інтернеті, є лише «загальними показниками».
Можна безпосередньо виміряти спалювання калорій, найпростіший метод - це подвійна вода. Випийте ретельно відміряну кількість води, що містить ізотопи водню та кисню, а потім через тиждень відправте зразок сечі на спектроскопічний аналіз. Результати досить точно говорять (+ - 2-4%), скільки калорій ви спалили за той тиждень.