Фізіокінетотерапія та гімнастика для вагітних Centrokinetic

Спеціальна програма фізіокінетотерапії для вагітних

Фізіокінетотерапія для вагітних покращує або підтримує самопочуття вагітної, допомагає зняти частий дискомфорт і готує організм до пологів та пологів.

Це визнано контрольовані фізичні вправи, під ретельним спостереженням фахівця, це так особливо корисно для тих, хто готується стати мамами, допомагаючи їм подолати і навіть запобігти проблемам, які можуть виникнути під час вагітності та пологів. Нижче ви знайдете труднощі у кожному триместрі вагітності та те, як працює фізіокінетотерапія.

Основні переваги фізіокінетотерапії при вагітності

зменшення болю в спині і здуття живота
запобігання або навіть лікування гестаційного діабету
профілактика серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія, варикозне розширення вен, остеопороз, запор, тривога та депресія
поліпшення постави та самопочуття
підвищення м’язового тонусу, сили та витривалості
сприяння спокійному сну
зниження ризику викидня та нетримання сечі після пологів

В результаті розвитку вагітності співвідношення між внутрішньогрудним та внутрішньочеревним тиском змінюється, і, отже, впливає на розширення легенів. Щодо цього, рекомендуються фізичні вправи, що запобігають встановленню дихальної недостатності.

Ще однією перевагою вправ є зменшення болю в попереку, спричиненого зміною центру ваги. Ці постуральні зміни можуть впливати на нормальний розвиток рухів, таким чином, досягаючи неадекватного напруження суглобів, що спричиняє зниження їх ефективності. Наслідком є раннє настання втоми, яку фізіотерапія запобігає.

Фізична терапія протягом 3 триместрів вагітності

Фізична терапія в перші 3 місяці вагітності

У перші три місяці вагітності мета полягає у формуванні навичок, сприятливих для сильної психіки, корисних для народження, тому необхідно соматично та розумово підготувати організм до великої події.

Програма фізичної терапії може включати: безкоштовні вправи, вправи на розтяжку, вправи з низьким опором (легкі гантелі, гумки), вправи з предметами (гімнастичні м’ячі, палиці); вправи на спорядженні (велотренажер, решітка, роликова пластина для підошовного масажу), прогулянки на свіжому повітрі - не уникайте дощових днів, які значно покращують вологість легенів, необхідну для хорошої дихальної функції.

Їх вдасться уникнути: вправи на силу, швидкість і витривалість, бурхливі, різкі рухи (стрибки) або ті, що ускладнюють дихання, блокуючи грудну клітку, а також вправи, що перегрівають тіло, щоб не порушити механізм адаптації, що захищає плід.

Найбільш зазначені позиції: лежачи на спині, сидячи або на колінах. Рухи будуть виконуватися в повільному ритмі, з великою амплітудою, підкреслюючи правильність виконання. Ходити слід систематично, годину щодня, привчаючи тіло до повітря і сонця.

Фізична терапія у другому триместрі вагітності

Рекомендуються вправи на розтяжку, особливо для збільшення діаметрів тазу, та вправи на самоконтроль на диханні.

Фізична терапія в останні 3 місяці вагітності

Між 6-м та 9-м місяцем вагітності, кардіореспіраторна система перевантажена плодом, який досягає значних розмірів. Більша вага та підвищена рухливість суглобів ускладнюють фізичні навантаження.
Протягом цього періоду, необхідно зменшення фізичних зусиль до 9-го місяця та підготовка майбутньої матері та сім'ї до свідоцтва про народження.. Інтенсивність, обсяг і тривалість фізичних навантажень поступово зменшуються до 9-го місяця, підтримуються легкі вправи для кінцівок і прогулянки на свіжому повітрі; для фази розширення вивчається поверхневе грудне дихання на рот, під час скорочень.

Фізіотерапевтичне лікування на 9-му місяці Слід мати на увазі, що організм жінки мало здатний справлятися з фізичними навантаженнями, але дихальні рухи, необхідні під час пологів, все одно заохочуються.

Тренування під час вагітності орієнтована на ті групи м’язів та зв’язок, які не включені в регулярні спортивні тренування. Тому, спеціальні програми фізіокінетотерапії рекомендується як жінкам, які займалися спортом до настання вагітності, так і тим, хто раніше не робив багато фізичних вправ.

У Centrokinetic ми зберігаємо майже звички, до яких ви звикли, та інтегруємо їх у свою персональну програму.

Види гімнастичних вправ для вагітних

Нижче ви знайдете список рекомендованих вправ під час вагітності, а також ряд вправ, яких слід уникати під час вагітності. Для підтримання м’язового тонусу, гарного настрою, а також для швидкого повернення форми після народження необхідний ряд фізичних вправ, які виконуються під пильним наглядом фізіотерапевта або тренера.

Які вправи рекомендуються при вагітності

Фітбол

Фітбол - це спеціальний м’яч для фітнесу. Вправи за допомогою цього спеціального м’яча дозволяють вагітним жінкам справлятися з болями в спині, розслабляти м’язи навколо хребта, покращувати роботу дихальної системи, нормалізувати серцебиття.

Розтяжки

Вправи на розтяжку корисні під час вагітності, оскільки вони допомагають запобігти або полегшити судоми та набряки ніг. Ці вправи також посилюють кровообіг і допомагають полегшити біль.

ВПРАВИ КЕГЕЛ

Цей вид вправ допомагає скорочувати та розслабляти м’язи тазового дна протягом коротких періодів часу. Вправи Кегеля можуть запобігти післяпологовим проблемам тазового дна і полегшити роботу.

ШКОЛА ШПАТЕЛУЙ

Позашкільна школа передбачає ряд вправ та правил для захисту спини, тому що вагітним жінкам важливо вчитися та застосовувати постійно у повсякденному житті. Початкова школа відповідає на певні запитання, які допоможуть вагітності протікати нормально: як ми спимо? Як ми правильно сидимо на стільці? Як ми піднімаємо предмети знизу? Як спуститися сходами під час вагітності?

Яких вправ слід уникати під час вагітності

Під час вагітності майбутній мамі важливо піклуватися про неї та враховувати фізичні навантаження, які можуть завдати шкоди дитині, тому їй слід уникати їх. Перш за все, важливо уникати вправ, які спрямовані на підняття великої ваги. Важливо також уникати вправ у положенні живота, щоб не тиснути на плід.

Необхідно уникати вправ на велосипеді, а також аеробних вправ з великим ударом, занадто вимогливих для організму. Контактні види спорту (футбол, баскетбол, волейбол) також є у списку фізичних навантажень, яких слід уникати під час вагітності, а також вправ, що передбачають затримку дихання. Також добре мати вправи, які включають надмірну спеку або вологість.

ЯКЩО ВИ НЕ ЗНАЄТЕ ПРО НАС

Centrokinetic - це місце, де ви знайдете чіткі відповіді та рішення своїх рухових проблем. Клініка, присвячена кістково-суглобовим захворюванням, поділена на такі спеціалізовані відділення:

Ортопедія, відділення, що складається з надзвичайно досвідченої команди лікарів-ортопедів, яку очолює доктор Андрій Іоан Богдан, головний лікар з ортопедії-травматології, з хірургічною діяльністю в ортопедичній лікарні Medlife, що спеціалізується на спортивній травматології та хірургії гомілковостопного суглоба.
Дитяча ортопедія, де лікують дитячі спортивні умови (пошкодження зв’язок та менісків), деформації хребта (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз) та стопи (hallux valgus, hallux rigidus, конська гортань стопа, вальгусна плоскостопість, порожниста стопа).
Неврологія, яка має надпрофесійне відділення, де проводяться консультації, електроенцефалограми (ЕЕГ) та електроміографи (ЕМГ).
Медичне відновлення для дорослих та дітей, відділення, що спеціалізується на відновленні працездатних спортсменів, при розладах хребта, на відновленні дітей з неврологічними та травматичними захворюваннями. Наш досвід надзвичайно багатий, лікуючи понад 5000 спортсменів.
Медична візуалізація, клініка оснащена ультразвуком та МРТ, високоефективними пристроями, присвяченими опорно-руховому апарату, а також укомплектована досвідченою групою рентгенологів: д-ром Соріном Гією та д-ром Косміном Панту, що спеціалізується на оглядовій системі опорно-рухового апарату.

Дізнайтесь новини, стежачи за акаунтами клініки Centrokinetic у Facebook та YouTube.

Ціни на фізіотерапію для вагітних

Ви можете знайти тут детальний перелік індивідуальних цін на послуги. Але будь-який правильний процес відновлення базується на змішаному плані терапії та процедур, адаптованому відповідно до стану, стадії, профілю пацієнта та інших об’єктивних медичних факторів. Як результат, для того, щоб скласти план лікування з урахуванням терапії, періодів та тарифів, пов’язаних із планом, будь ласка, домовтеся тут для початкової консультації.