Flexi-Carb худне без відмови від Wunderweib
Як і багато в житті, концепції дієти, як правило, узагальнюються. Кожен з нас різний. Потрібне переосмислення - і за допомогою Flexi-Carb ми також можемо споживати вуглеводи!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
"Flexi" розшифровується як гнучкий - адже тут кожен пристосовує їжу до свого способу життя. Іншими словами: якщо ви багато тренуєтесь, ви можете їсти більше вуглеводів, ніж той, хто багато відпочиває (Однак йому також дозволено їсти вуглеводи - їх менше, див. Нижче.)!
За цією мрійливою концепцією стоїть Дієтолог і автор доктор Ніколай Черв'як ("Flexi-Carb: Зверніть увагу на спосіб життя - регулюйте вуглеводи", Riva Verlag). У своїй новій книзі він посилається лише на дванадцять правил.
Перші 5 правил Flexi-Carb:
1. Flexi-Carb фокусується на щільності енергії
Ми повинні їсти більшість продуктів, багатих водою, тому що вони наповнюють нас. Точніше: овочі тричі на день і фрукти з низьким вмістом цукру двічі на день. Слід уникати між їжею та перекусами.
2. яєчний білок
Кожен прийом їжі повинен містити одну або дві продукти, багаті білком (наприклад, яйця, риба, м’ясо). Більш конкретно: від 150 до 200 грамів на прийом їжі.
3. Схуднути з почуттям міри
З енергетично щільними продуктами (наприклад, горіхами, сиром, ядрами, багатими крохмалем фруктами), слід довіряти своєму судженню. Більш конкретно: порція сиру становить від 50 до 70 грамів, від 25 до 30 грамів для горіхів і близько 150 грамів для фруктів.
4. Рецепти в сторону: модель пластини
Все дозволено - але в міру! Модель тарілки така: 40-50 відсотків їжі має складатися з овочів. 30-40 відсотків з білкових продуктів і до 10 відсотків з вуглеводів (макарони, картопля, рис або хліб).
5. Олія
Олія та масло для приготування дозволяються! Більш конкретно: на їжу дозволяється 2-3 ложки оливкової олії або 20-30 грамів вершкового масла.
Отже, все питання «більш-менш» замість «лише чи ні» - нам подобається. і з’їсти кухоль піци!