Фолієва кислота та вагітність Поради та попередження - Natura Force
Фолієва кислота, необхідна для синтезу нових клітин, особливо важлива у всі періоди росту: розвиток плода, дитинство, юність. Це також важливо для прискорення оновлення тканин. Дефіцит фолієвої кислоти у вагітних може призвести до передчасних пологів або аномального закриття нервової трубки.
Чому і як приймати фолієву кислоту під час вагітності
Що таке фолієва кислота ?
Важливий елемент для підтримки всіх стадій вагітності, він бере участь у формуванні нервової системи ембріона. Її споживання є дуже важливим для вагітної жінки оскільки це забезпечує розвиток дитини. Фолієва кислота необхідна лише для вагітності, вона також необхідна для того, щоб наше тіло функціонувало добре протягом усього нашого життя. Недавні дослідження показали, що це рекомендується жінкам, які бажають мати дитину, як мака, оскільки це збільшує шанси завагітніти.
Що стосується своїх властивостей, цей вітамін дуже крихкий. Він може бути зруйнований теплом, світлом або кип’ятінням. Він особливо використовується для оновлення клітин, особливо в періоди росту.
Походження
Людський організм не може самостійно синтезувати фолієву кислоту, поки вона присутня в їжі. В основному він міститься в зелених листових овочах, звідси і його фолієва назва, яка походить від "фолатів" або "folium", що означає "лист". Вживання їжі, багатої фолієвою кислотою, має багато позитивних наслідків для формування клітин мозку. Це тому, що він бореться з дефектами нервової трубки, які можуть призвести до дисфункцій, таких як аненцефалія. Споживання вітамінної добавки В9 до і після вагітності рекомендують акушери-гінекологи.
Спортсмени являють собою похідну форму, але дуже близьку до вітаміну В9 або фолієвої кислоти. Вони необхідні для синтезу дезоксирибонуклеїнової кислоти та РНК, носіїв генетичної інформації та амінокислот, необхідних для росту клітин. Цей вітамін також відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів, функціонуванні нервової системи та імунної системи.
Де знайти фолієву кислоту ?
Так як він не синтезується організмом людини, фолієва кислота міститься в основному в різних джерелах як темно-зелені овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, зелена квасоля, шпинат, салат, мангольд, спаржа та крес-салат. Він також присутній у фруктах оранжевого кольору, таких як мандарини, дині, апельсини та клементини.
Бобові культури, такі як сочевиця, квасоля, нут, горох, чорна, зелена та помаранчева сочевиця, боби також багаті фолієвою кислотою. Щоб скористатися цими ефектами та чеснотами, лікарі радять вживати ці бобові культури принаймні кожні два-три дні. Також рекомендується часте вживання зелених овочів.
Переваги та чесноти
Споживання фолієвої кислоти має багато переваг. Цей вітамін діє головним чином на родючість і фертильність. Справді, фолієва кислота є важливим елементом для всіх організмів дітородного віку. Крім того, він забезпечує переваги для народжуваності як для жінок, так і для чоловіків.
Переваги для жінок
Німецькі дослідники з медичного центру університету Гамбург-Еппендорф заявили, що додавання в раціон мікроелементів, включаючи фолієву кислоту, однозначно може збільшити шанси завагітніти. Дійсно, ця речовина сприяє хорошому прогресу менструального циклу та овуляції. Крім того, вітамін В9 містить молекули, які борються з безпліддям у жінок.
Переваги для чоловіків
Багато досліджень показали, що вітамін В9 активує та забезпечує правильний перебіг сперматогенезу. Добавки фолієвої кислоти впливають на кількість і концентрацію сперми. Цей вітамін також забезпечує синтез якості цих клітин, щоб він міг ефективно запліднювати яйцеклітину.
Ефекти та використання
Застосування фолієвої кислоти в їжі має важливі наслідки для росту та розвитку ненародженої дитини. Дійсно, потреба у фолієвій кислоті зростає на всіх термінах вагітності. Цей елемент є важливим для посилення синтезу нервової системи плода. Це забезпечує розвиток нервової трубки плода, яка підходить для контурів спинного мозку. Задоволення потреби організму у вітаміні В9 ефективно сприяє зменшенню ризику аномального закриття нервової трубки. Це сприяє розвитку мозку, запобігаючи вадам розвитку хребта.
Вживання правильної дози фолієвої кислоти також знижує ризик неповного розвитку черепа та мозку. Ці вади розвитку називаються аненцефалією. Крім того, під час вагітності фолієва кислота допомагає гарантувати кращий ріст плода протягом перших трьох місяців вагітності.
Дефіцит фолієвої кислоти також відповідає за деякі форми анемії. Цей вітамін рекомендується до і під час вагітності. Але також для профілактики певних вад розвитку нервової системи плода, таких як, наприклад, спина біфіда, що є дефектом у закритті хребта.
Спосіб споживання
Щоб запобігти дефіциту, що має негативні наслідки для майбутньої дитини, всі жінки дітородного віку повинні споживати добавки з вітаміном В9. Це споживання є важливим, як тільки вона хоче побачити дитину. Дійсно, закриття нервової трубки відбувається між третім і четвертим тижнями життя плода. Прийом добавок з вітаміном В9 все ще необхідний протягом перших трьох місяців вагітності. Це для того, щоб оптимізувати нормальний ріст плода. Крім того, HAS (Високий орган охорони здоров’я) радить із бажання завагітніти систематичне призначення добавок вітаміну В9 із швидкістю 400 мкг (0,4 мг) на день. Також рекомендується принаймні за 4 тижні до зачаття і до 10-го тижня вагітності, тобто до 10 тижнів аменореї.
Щоб забезпечити ефективні ефекти, жінкам без дефектів нервової трубки в анамнезі пропонується вживати кількість фолієвої кислоти 0,4 мг на день. Крім того, ці добавки можна поєднувати з продуктами, збагаченими фолієвою кислотою, такими як спаржа, бобові, такі як сочевиця, та іншими зеленими овочами.
Прийом фолієвої кислоти до і під час вагітності зменшує ризик неповного розвитку нервової трубки та нервової системи на 70%.
Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що ці профілактичні заходи повинні бути обов'язковими для всіх жінок дітородного віку. Це стосується американців, які за останні 20 років не змогли ефективно зменшити частоту вагітностей, уражених вадами розвитку нервової системи. В даний час в Європі ця аномалія все ще страждає близько 5000 вагітностей. "Є жінки, які неправильно приймають фолієву кислоту, не кажучи вже про те, що існує багато вагітностей, які не плануються заздалегідь", - пояснює доктор Естер Вальядарес, гінеколог Інституту.
Рецепт і дозування фолієвої кислоти
Анемія, травні та неврологічні розлади, мимовільні аборти, передчасні пологи, вроджені вади викликані дефіцитом фолієвої кислоти. Тому рекомендується дозування у разі неврологічних розладів або розладів пам’яті, анемії та розладів травлення. Ця доза призначена вагітним жінкам для запобігання дефіциту та його наслідків. Ці недоліки схильні люди похилого віку, діти та підлітки, які вживають незбалансовану дієту. Так само, як жінки, які зазвичай дотримуються дієт для схуднення, алкоголіки та курці. Оскільки добре збалансована дієта забезпечує необхідне споживання, дефіцит фолієвої кислоти є одним із порушень, які часто зустрічаються в розвинених країнах. Жінкам, які бажають народити дитину, рекомендується приймати добавку з вітаміном В9, як тільки вони припиняють приймати контрацептиви.
Дозування та протипоказання
Дозування фолієвої кислоти базується на зразку крові. Фахівці радять всім жінкам пройти передзачаття. Вони наголошують на важливості прийому фолієвої кислоти вже за три місяці до завагітніння. Дійсно, вони підтверджують, що "нервова трубка закривається між шостим і восьмим тижнями гестації, і якщо це відбувається неправильно, дитину може вразити роздвоєння хребта або аненцефалія". Ці вади розвитку можуть зіпсувати неврологічні функції дитини через втрату сил, слабкий прогрес у формуванні сфінктерів та неприйняття відчуттів кінцівок.
Якщо середні рекомендації складають 400 мікрограмів фолієвої кислоти, починати з місяця, що передує вагітності, і продовжувати цей період до пологів, особливо доцільно перед початком лікування попросити поради у лікаря.