Формуйте, як сказати «ні» зимовій втомі
Ванне, знесилений. Пора реагувати! Не можна говорити про те, щоб втома осіла в цей період сильних холодів. Відкрийте нашу спеціальну програму, щоб підбадьорити зиму.
Проти стомлення: пробудіть енергію, яка лежить у вас в стані спокою
Близько 40% французів почуваються втомленими, і цей симптом є однією з основних причин для консультацій, особливо при зміні сезону. Холод, відсутність світла, інфекції. кінець зими - критичний час, коли наша імунна система та моральний стан піддаються нападу.
Рішення? Здоровий спосіб життя і адаптована дієта.
Харчуватися добре, коли потрібно зберегти тонус. Будь психічний, реактивний (наслідок зайвої роботи) або соматичний (після інфекції), втома завжди слід сприймати серйозно. Щоб запобігти та лікувати це, наші фахівці показують вам помилки, яких слід уникати, та невеликі поради, супроводжуючи тонізуюче меню.
Наші спеціалісти: Д-р Серж Рафал, дієтолог, спортивний лікар та фахівець з нетрадиційної медицини; Д-р Ален Делабос, дієтолог, фахівець з хронології та професор Жан-Роберт Рапін, професор фармакології факультету Діжона.
Проти стомлення: підвищуйте свій природний захист
Незалежно від того, перевантажені ви, перевантажені роботою чи одужаєте, ваш природний захист порушений. Щоб їх зміцнити, вибирайте правильні продукти харчування та насолоджуйтесь щадними трав’яними процедурами.
Якщо випадково хтось із вашого оточення захворіє, ефірні олії корисні для проведення «тісної» профілактики та запобігання захворюванню по черзі.
Поради з ароматерапії: приймати по 1 краплі Равінцари з краплею Melaleuca alternifolia у чайній ложці меду 4 рази на день протягом тижня.
>> Читати також: 8 ефірних масел, необхідних для здоров’я
Проти стомлення: ваш кошик для перевтоми
Сімейні проблеми, професійні труднощі. дрібні накопичені щоденні турботи викликають велику втому, якщо ми дозволяємо себе охоплювати стресом або тривогою.
Ліки від вітамінів групи В: останній вітамін В1 потребує для регулювання вживання глюкози, необхідної для функціонування нашої нервової системи. В6, корисний для зміцнення нашого імунного захисту, бере участь у синтезі серотоніну, гормону гарного настрою. В9, або фолієва кислота, необхідна для виробництва адреналіну та дофаміну, двох гормонів, необхідних для функціонування мозку. Нарешті, B12 зміцнює імунітет, оптимізує функції пам’яті та має стимулюючу дію.
Не забудьте вкласти у свою кошик для перевтоми: цільного зерна; свинина, курка (В1); субпродукти, м’ясо яловичини (В6 і В12); дріжджі, зародки пшениці, шпинат (B1, B9); шоколад та сухофрукти (магній).
Фіто
Зміцнюючий, енергетичний, антидепресантний та активізуючий засіб, женьшень - це давньокитайська рослина, що застосовується в фітотерапії для боротьби зі стресом та нестачею енергії (2 капсули двічі на день протягом десяти днів).
Гомео +
Нервово перевтомлений? Ви можете допомогти собі Phosphoricum acidum 9 CH на основі фосфорної кислоти (3 гранули на день). Ти на своєму кінці? Віддайте перевагу Ignatia amara 9 CH (однакова дозування).
>> Читати також: Вигорання: як це запобігти
Проти втоми: як оговтатися від грипу
Застуда, назофарингіт, грип. бактеріальні або вірусні хвороби вимагають величезних витрат енергії з організму. Звідси відчуття втоми, яке зберігається, навіть коли хвороба виліковується. Для відновлення імунної системи та повернути тонус, вітамін С залишається важливим. Для посилення його імуностимулюючої дії ми поєднуємо вітамін С з вітамінами В6 і В12. У поєднанні з магнієм він бореться з інфекційним стресом. Це корисно для профілактики ЛОР-захворювань, як цинк, який захищає від застуди.
Ваш кошик проти зараження
Ківі та гуава (фрукти, найбільш забезпечені вітаміном С: 250 мг/100 г); манго, апельсин, грейпфрут, лимон; капуста, брокколі, крес-салат, перець та петрушка (вітамін С); устриці та молюски (цинк).
Фіто
Під час відновлення не соромтеся приймати ліки від маточного молочка. Цей «розкішний» мед - одна з найбагатших натуральних продуктів на мікроелементи, вітаміни та амінокислоти (білки). Результат: стимулює імунітет (по 1 ампулі щоранку протягом тижня).
Гомео +
Якщо ви втомилися після інфекції (грип, бронхіт, тонзиліт), використовуйте Pulsatilla 9 CH (1 доза на тиждень протягом місяця). Ви стали жертвою більш серйозної хвороби (вірусного гепатиту)? Ваш гомеопат призначить Сірчаний йодатум 9 СН (те саме дозування).
>> Читати також: Наш спеціальний файл гомеопатії
Проти стомлення: забудьте про вегетаріанські дієти
Зміна сезону, невідповідні дієти, збільшене навантаження. Для таких хронологов, як доктор Ален Делабос, жінки часто платять ціну "вегетаріанського" літа восени. Влітку вони, як правило, їдять багато сирих овочів і мало м’яса.
Ваш кошик проти втоми
Червоне м’ясо, субпродукти, печінка, тунець, сочевиця (білок і залізо); макарони, рис, бобові, картопля (складні вуглеводи та вітаміни групи В); чорна смородина, ківі, гуава, лимон, щавель, перець (вітамін С); шоколад (залізо і магній).
Гомео +
У разі втоми зі слабкістю та застудою спробуйте Picricum acidum 9 CH (1 порція на тиждень, доки триває виснаження). Якщо ви один з трудоголіків, які тримаються за маленьких чорношкірих, вибирайте Nux vomica 7 CH (3 гранули на день).