Формули зайвої ваги та ідеальної ваги для визначення
Опубліковано: 21.08.2016 - Оновлено: 26.08.2017
Зазвичай для визначення того, чи маємо зайву вагу, ми покладаємось на те, як ми виглядаємо, але хоча кожен з нас знає свою вагу і знає, коли у нас надмірна вага або ідеальна вага, ми не завжди точно знаємо, скільки кілограмів схуднути, хоч і маємо неясне уявлення, часто не знаємо, наскільки це ризикує для нашого здоров’я, тому важливо, коли ми визначаємо свою здорову вагу.
На щастя, є деякі посилання та формули, які ми можемо врахувати на наш ступінь ожиріння і визначити вагу.
Індекс маси тіла
Надмірна вага та ідеальна вага: Формули - це взаємозв'язок між нашою масою та зростанням, які допомагають нам інтерпретувати ожиріння, нормальну вагу або недоїдання та в якій мірі.
Індекс маси тіла, також відомий як індекс Квіле, є однією з найбільш широко використовуваних інтерпретацій ваги експертами в галузі харчування, і він, як правило, дає гарне наближення.
Формула:
ІМТ = маса/висота²
Маса виражається в кілограмах, тоді як розмір повинен бути в квадратних метрах. Результати інтерпретуються з наступними діапазонами, отриманими із статистичних засобів.
Якщо результат менше 18,50, це буде вважатися недостатньою вагою, і в цих межах такі харчові умови:
Результат - менше 4 вечора надзвичайної тонкості.
Якщо результат між 16:00 та 16:00, враховується поміркова худорлявість.
Якщо результат між 17:00 та 18:49, це вважається м’якою худорлявістю.
У наступних областях ми визначаємо нормальну вагу, яка зазвичай є такою:
Якщо результат між 18,50 і 24,99, то вважається нормальною вагою
Крім того, наступні результати показують ожиріння:
Якщо результат між 25,00 і 29,99, то це вважається надмірною вагою.
Інші результати, які перевищують 30,00, визначені ожирінням у наступних областях:
Якщо результат становить від 30,00 до 34,99, це вважається ожирінням 1 ступеня.
Якщо результат становить від 35,00 до 39,99, це вважається ожирінням 2 ступеня.
Показники, що дорівнюють або перевищують 40,00, є патологічно ожирінням.
Незалежно від того, чи наш ІМТ менше рекомендованого чи більше, ми можемо мати уявлення про те, скільки Кілограм ми повинні досягти ІМТ вгору або вниз, що трактується як нормальна вага.
Щоб дізнатись, якою буде відповідна нормальна вага, ви можете змінити формулу ІМТ таким чином:
Маса = ІМТ (нормальна вага) x зріст²
Там, де ІМЦ, який вартує ІМТ, знаходився б у межах нормальної ваги, наприклад, 20, а зріст виражався у квадратних футах. Як результат, ми матимемо вагу в кілограмах, щоб допомогти нам визначити, яка вага була б необхідною для того, щоб наш ІМТ враховувався в нормозваженому діапазоні, однак цей метод не є найбільш доцільним, оскільки, як уже зазначалося вище, такі фактори, як ігноруються Стать та вік особи, тому, хоча це підхід, а не загальне правило.
Визначте свою ідеальну вагу за формулою Лоренца
Якщо ми хочемо отримати кращу формулу для визначення вашої ідеальної ваги, корисною буде формула Лоренца:
Жінки: зріст (см) - 100 - (зріст в см - 150)/2,5
Чоловік: зріст (см) - 100 - (зріст в см - 150)/4
Оскільки, на відміну від цієї формули ІМТ, стать не враховується, хоча вона не залежить від віку, але не стосується дітей.
Фактори, які слід враховувати
ІМТ може бути корисним, коли у вас ожиріння або для визначення того, чи нормальна у нас вага, але, знаючи досить добре в більшості випадків, ця формула не є безпомилковою і остаточною при оцінці поживності.
Такі фактори, яких цей тип формул не включає, такі як кількість жирової маси та м’язова маса, тому люди, які мають великий відсоток м’язової маси, можуть.
З іншого боку, обчислення ІМТ не враховує стать чи вік людини. Хоча ІМТ може дати нам хороший показник того, яким є наш стан харчування, не є остаточним і що нам потрібно враховувати. Для оцінки нашого поживного стану вам потрібно проводити різні виміри за допомогою різних приладів та формул.
ІМТ у дітей та підлітків
Молодь та ІМТ дітей, як показано в цій статті, не застосовуються, вони повинні мати спеціальні таблиці для діти та підлітки тлумачаться, оскільки вага у дітей змінюється залежно від фази росту.
Для того, щоб оцінити вагу та стан харчування дитини або підлітка, бажано звернутися до фахівця.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Кокосова вода: поживні та лікувальні властивості Кокос - їстівний плід з кокосової пальми, культивується у всьому світі. У неї важко, [. ]
- Зелені соки: здоров'я для вашого організму Ми всі знаємо, що зелені соки - це універсальний спосіб додати фрукти та овочі до нашого [. ]
- Поради щодо догляду за вагою на Різдво Зараз, коли наближається Різдво, всі хочуть їсти, пити і бути щасливими, і це [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Дієтологія» Ожиріння та ідеальна вага: формули для визначення