Форум для катання на роликових ковзанах або бігу
Обговорюєте катання на роликових ковзанах чи біг підтюпцем? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я хотів почати займатися спортом зараз, коли знову стало тепліше. Тепер я хотів дізнатися, що спалює більше калорій при катанні на роликових ковзанах
Покатайтеся на роликових ковзанах або бігу?
Я хотів почати займатися спортом зараз, коли знову стало тепліше. Тепер я хотів дізнатися, що спалює більше калорій, катання на роликових ковзанах чи біг підтюпцем? На Fettrechner.de зазначено, що катання на роликових ковзанах споживає більше Ккал (приблизно 700 Ккал/годину), а пробіжки лише близько 450 Ккал/годину (середнє значення). Зараз я не уявляю, що це справді так. Що, на вашу думку, може бути правдою?
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
Я теж не уявляю. Це залежить від швидкості, наскільки швидко ви їдете на пробіжку і як швидко ви їдете на роликових ковзанах.
Просто зробив би те, що тобі більше подобається. Не має значення, спалює воно більше або менше калорій.
Я також сподіваюся, що весна скоро знову настане. Я хотів би знову почати їздити на велосипеді:-)
біг підтюпцем витрачався явно більше!
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
Я вважаю 450 ккал/год для бігу дуже низьким, згідно з правилом великого правила, це було б приблизно правильно для бігуна 60 кг, який також досить повільний на швидкості 7,5 км/год. (1 ккал на кг маси тіла на км)
До речі, калькулятор на fitforfun.de дає 480 ккал для повільного бігу та 420 ккал для флінінгу для вищезазначеного зразка, внаслідок чого нічого не можна сказати про швидкість при флінінгу.
Я вважаю цю інформацію досить кумедною. Під кодом 15590 ви знайдете 420 ккал на годину, під 15591 це вже 720 ккал.
З чисто емоційної точки зору, я б сказав, що катання на роликових ковзанах з однаковою інтенсивністю (частота серцевих скорочень) також має приблизно ту саму потребу в калоріях, що і біг, можливо трохи нижчий.
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
Можливо, так, чим більше я думаю про це.
Однак флінінг має надзвичайно широкий спектр, який зазвичай майже не використовується. Тут, у Болденсі, - якщо припустити правильну погоду, і хоча тенденція до катання на роликових ковзанах вже деякий час знову занепадає, - тут є ціла безліч фігуристів, які їдуть навколо. Близько 80-90%, однак, десь між прокатуванням кавових булочок та максимальним помірним стресом, лише маргінальна група справді займається спортом.
Але те, як багато можливо на роликових ковзанах на хорошому схилі, мене вразило. Минулого літа я мав перед собою інлайнер на гоночному велосипеді зі швидкістю трохи більше 30 на деякий час, який підтримував цю швидкість (точний GPS) протягом усієї половини моря (принаймні близько 7 км). Це, в свою чергу, спорт.
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
На мій погляд, роликові ковзани мають різні переваги:
- відсутність ударного навантаження, яке виникає на кожному кроці під час пробіжки
- Руки включаються в послідовність рухів = тренуються не тільки ноги, а й тулуб і верхня частина тіла
Я сам робив обидва роки тому. Біг підтюпцем півгодини вранці, годину в рядку ввечері - був справді чудовим!
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
з однаковою інтенсивністю вони навряд чи повинні щось давати одне одному.
Зрештою, розваги повинні вирішити, що споживає більше калорій, оскільки зазвичай ви робите речі довше, що приносить більше задоволення.
Оскільки біг під тиском може сильно напружувати коліна, коли ви в поганому стані (залежно від ваги), бажано перед бігом прокласти свій стан на роликових ковзанах.
чим швидше ви можете бігати, тим менше напруження це створює на колінах.
З іншого боку, катання на роликових ковзанах зовсім не напружує коліна - якщо ви не починаєте з вільного стилю
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
Я однозначно волію біг підтюпцем, ніж катання на роликових ковзанах. Оскільки я живу в дуже горбистому ландшафті, це, безумовно, безпечніший спосіб обійтись
Я вважаю, що катання на роликових ковзанах корисно лише у тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом. Трохи кататися, як випити чашку кави, не настільки ефективно.
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
Я не бачу це так.
Я також читав на різних бігаючих сторінках, що витривалість розвивається швидше під час бігу, ніж м’язи, зв’язки та суглоби приходять після неї = якщо ви робите це з хорошою витривалістю, ви перевантажуєте їх і можете, наприклад, постраждати від травм від перевантаження.
AW: катання на роликових ковзанах або біг підтюпцем?
ви забуваєте, що катання на роликових ковзанах напружує ваші м’язи, зв’язки та суглоби.
хоч і різні. Навантаження іноді не така висока, як під час пробіжки, але більш складна, тому що ви іноді крутите ногами тощо.
Для підготовки та подолання початкової фази, коли ви б надто сильно напружували коліна під час пробіжки, цього достатньо кожного разу.
і я говорю лише про катання на роликових ковзанах, оскільки це розуміється за замовчуванням - а саме, про зручне «ковзання». Але ви також можете кататися на ковзанах зовсім по-іншому:
До речі, спідігонзале, вільний стиль, стрибки, підйом по сходах тощо роблять це вже 8 років
тоді навантаження на коліна в рази вище, ніж при пробіжці.
Я це особливо добре побачив, коли кинув палити в липні 2010 року, а потім у вересні пішов на пробіжки.
у мене боляче коліна боляче, бо я зміг пробігти трохи швидшу швидкість ходьби через легені мого поганого курця. (це вже пригнічує, коли вас обганяє 5-річна дитина)
Взимку я набрав ще 3 кг, але влітку 2011 року я був у значно покращеному стані і мав можливість працювати набагато швидше, а проблеми з коліном зникли.
навіть HIIT не був проблемою.
і ні - це не мало нічого спільного з тим, що м’язи, зв’язки та суглоби звикли до напруги, бо як тільки я знову почав гальмувати, я знову міг відчути, що найпізніше наступного дня мої коліна були перевантажені.
З фізичної точки зору, пояснення насправді дуже просте:
Якщо ви біжите дуже повільно, навантаження на коліна майже вертикальне. Тож зверху вниз, а навантаження від ваги тіла майже повністю лежить на колінах.
особливо новачки, як правило, багато "бобують", що додатково напружує коліна. але також мало результату від повільного темпу.
чим швидше ви біжите, тим більше навантаження зміщується до горизонталі.
крім того, поліпшується послідовність рухів. напр. ноги котяться майже автоматично. (що не сприймається як належне на повільних швидкостях)
як ілюстрацію можуть допомогти "клацання камінням на воді".
чим швидший і горизонтальніший кут падіння, тим більшу силу має камінь вперед і чим далі він ковзає по воді.
Цілком можливо, що з певної вагової категорії це вже не спрацює.
Однак не через вагу, а через відносно поганий стан, який не стосується тіла.