Форум для схуднення Мюслі

Великий Нікі

Джерсі

Я не люблю фрукти в мюслі, але їх завжди можна вкласти.

Великий Нікі

Я завжди змішую своє так:

30 г хрустких вівсяних пластівців
30 г «горіхів і ядер» від Vitalis
близько 5 грам меленого лляного насіння

. і оскільки я залежний, я додаю 10 грам шоколадних бризок;-)

З трохи молока. Виробляє трохи менше 400 ккал і тримає вас ситими протягом 3-4 годин (принаймні для мене;-))

FlopModel

полуниця карі89

Моє стандартне мюслі завжди складається з:
- 40г "Шоколадна хрустка спельта"
-20-30г 5-зернових пластівців
- 1 порція свіжих фруктів, переважно банана, полуниці або чорниці

Залежно від того, що у мене там є і що я хочу, я додаю сухофрукти, горіхи або шоколадну стружку

ЛистопадWitch90

Мої "мюслі" щоранку або іноді під час обідньої перерви:
вівсянка
жменька Studentenfuttr (родзинки, різні види горіхів)
чайну ложку меду або фруктового спред
чайну ложку порошку ІВ ванілі або кориці
Фрукти (банан, яблуко або заморожені тропічні фрукти від Netto.mjam mjam

За допомогою мого калькулятора ккал вівсяна каша наповнить вас назавжди кварком або соєвим молоком, а мюслі - 350 ккал.

немовля87

600ккал ? oO
гроза, це круто.

у мене всього 320 ккал з молоком.

Я роблю це повністю самостійно з пластівцями з спельти, спеціями, амарантом, медовими пластівцями, фруктовим та лісовим горіхом.

Великий Нікі

ЛейлаМакані

Коли я читаю це, я просто думаю: "Чоловіче чи чоловіче, скільки я з'їм?!"

У мене є порція мюслі, наприклад:
110 г цільнозернових горіхових мюслі (Lidl)
40 г шоколадної стружки
250 мл соєвого молока від Netto

відповідає приблизно:
670ккал
16 г жиру
97г вуглеводів
26г білка

або я їм мюслі із замороженими ягодами/свіжим манго, тоді я перебуваю на рівні 640-660 ккал

полуниця карі89

Великий Нікі

Фея ожинового куща

Я дуже люблю їсти домашню гранолу з медом, насінням соняшнику, горіхами та вівсяними пластівцями.

Це можна зробити на сковороді або в духовці. Якщо вам подобається, ви також можете додати висушений кокос, трохи кориці або родзинок - ви можете легко розрахувати ккал, залежно від того, що ви хочете додати.

Так само легко виготовити бруски мюслі на листовому металі, потім нарізати і обернути фольгою. Ви також можете взяти його на роботу з собою або віддати дітям до школи (ми це зробили, наприклад, у початковій школі в групі на "здоровий сніданок", все проходить дуже швидко і легко) - ви точно знаєте, що в ній і може залишити надлишок цукру.

Я також люблю щедро снідати, якщо я не виконую службу на ранніх термінах і не маю підніматись о 5:00 ранку, бо я нічого не можу опустити.