Форум для схуднення з низьким вмістом жиру та високою калорійністю

саляма

Сподіваюся, я не запитую те, про що вже обговорювали двічі, але якось я не знайшов нічого підходящого під час пошуку на форумі.

низьким

Я підраховую калорії майже 2 місяці і вже дуже схуд (6 кг), тому все йде добре.

АЛЕ: Я щодня перевищую 30% жиру. І не лише трохи над цим, але і до 45%.
В принципі, я також знаю, чому, я вживаю багато молочних продуктів і іноді маю проблеми з отриманням калорій, тому я також їм сир або горіхи, щоб досягти своєї цілі. Мені дуже важко з здоровими овочами тощо з’їсти стільки калорій.

Тож моє запитання до досвідченіших серед вас лічильників калорій: які існують продукти, які є оптимальними для заповнення калорій і не надто жирними? Інші поради та підказки, як забезпечити низький відсоток жиру?

Заздалегідь дякую за допомогу, я вже багато чого тут навчився!