Форум опитування дієтичний клуб
Привіт, мені було б цікаво, з чим ви худнете і як у вас це виходить. У вас є «слабинки»? Як ти з цим справляєшся? Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей.
Re: опитування
відповідь від Бризки 5 березня 2018 р., 9:13
Я читав, ти намагаєшся 16: 8. Так швидко 16 годин, їжте 8 годин.
Зараз я так багато читав про це, що хотів спробувати. Я роблю це вже кілька днів. У мене не надмірна вага, але на кілька кілограмів менше теж було б добре.
Ти теж це робиш?
«Піст» мені насправді легший, ніж я думав. Спочатку я насправді трохи схуд, потім знову схуд, зараз зберігаю свою вагу. Мда, не знаю .
Який ваш досвід? мені цікаво.
Я рахую ккал з Fddb.
відповідь від Чарлі + Лола 5 березня 2018 р., 9:25
Якщо ми чесні з собою, єдине, що падає, це коли ви їсте менше, ніж спалюється, тому організм повинен дістати свої запаси жиру.
Щоб набрати або втратити кілограм жиру, потрібно 7000 ккал. Тож або споживайте, або заощаджуйте.
Якщо я перевищую день, я просто продовжу наступного дня.
Я також зменшив розмір порцій до 300 г на прийом їжі.
Тому що шлунку насправді не потрібно більше.
Поки що це йшло досить добре, я дуже хочу зробити цього разу. lg
Re: опитування
відповідь від АКАМ 5 березня 2018 р., 15:48
Я також роблю - більш-менш послідовно - 16: 8. Варто скинути лише кілька кілограмів, щоб знову знайти більше ваги.
У мене це добре виходить, я також помітив, що іноді після 16 годин я навряд чи голодний. Навіть увечері Джап не такий великий, як раніше.
Але терміни не завжди підходять. Іноді я все ще в дорозі, коли мені насправді довелося б їсти. Я хотів би їсти після тренування, але це теж було б занадто пізно. На даний момент я намагаюся встановити 16 годин між 19:00 та 11:00 і мати якомога менше коливань, оскільки регулярність мені завжди дуже допомагає в таких справах (також у спорті).
У мене завжди є справжня слабкість, коли я отримую свої дні, це відмовно. Потім я також їжу шоколад і чіпси, які мені зазвичай не хочеться їсти.
Загалом, я думаю, що це краще, ніж інші дієтичні моделі, тому що мені також доводиться готувати їжу для сім’ї, і мене виснажує завжди завжди ретельно зважувати все або рахувати калорії. Це швидше своєрідна зміна раціону, тому що ви автоматично звертаєте увагу на те, чи голодні ви взагалі, що і скільки ви їсте.
Я думаю, що ідея зважування їжі до 300 г хороша, і я спробую її.
Re: опитування
відповідь від Віян 11.03.2018, 16:04
Я знизив калорії. При зрості 1,59 см і дієтичній початковій вазі 72 кг я можу з’їдати 1330 ккал на день. Коли я займаюся спортом, то більше відповідно.
Це йде добре. Зараз за два місяці я схудла на 8 кг.
Важливо не їсти занадто мало, а насправді відповідати мінімальним вимогам організму. Наскільки це високе, можна розрахувати на різних веб-сайтах.
Я використовую додаток для підрахунку калорій. Безкоштовної версії достатньо.
На сніданок я маю скибочку хліба з Нутеллою та латте-макіато. Тоді я не маю такої тяги до солодощів протягом дня.
Re: опитування
відповідь від Мерилін 13.03.2018, 11:27
Привіт!
В даний час я худну з Weight Watchers, і це працює дуже добре.
Після народження двох дітей я важив трохи менше 82 кг. Я дуже хочу досягти ваги 62 кг, яка була у мене при зустрічі з чоловіком. Або принаймні шість спереду.;)
Я займаюся WW з кінця січня, і до цього часу я схудла на 8 кг. Я дуже добре ладжу з програмою та технічними характеристиками. Я сподіваюся, що вчасно підійду до бікіні для наших літніх канікул.;)
Re: опитування
відповідь від Філон 13 березня 2018 р., 13:21
Привіт,
Я постійно харчуюся лише 2 рази на день. Обід о 13:00 та ввечері о 17:00. Багато сирих овочів/салату і мало вуглеводів (скибочка хліба ввечері).
Мій чоловік скинув 16 кг за 6 місяців, я схудла 6 кг (хоча мені не потрібно стільки втрачати - зараз я повернувся до 60 кг на 1,65 см).
Сніданок ми пропустимо назавжди, це зовсім не так складно.
LG, Філон
Re: опитування
відповідь від Стефі-05 14 березня 2018 р., 16:31
Я також займаюся WW протягом 13 місяців, і зараз я майже досяг своєї мети.
Моя мета - 69,9 кг, в даний час 70,4 кг від початкової ваги 93 кг.