Фотосесія - підготовка дієт і схуднення
Фотосесія - підготовка
з чистий яблучний сік »11 березня 2012 20:37
Отже, через віки мені знову доводиться відкривати нитку.
Йдеться про фотосесію, яка відбудеться 17 березня 2012 року, тобто за 6 днів.
1. Що я можу зробити спеціально, щоб виглядати краще або просто мати гарну форму.
2. Як мені це зробити?
3. Чи є сенс взагалі щось робити зі своїм конкретним прогресом bb або я повинен просто їсти вуглеводи, багаті чи бідні (?)?
Ось кілька поточних фотографій, щоб отримати уявлення.
Це не ВВ позують зараз або щось інше.
Це просто фотосесія, де ти топлес.
Я не знаю точно, що відбувається, але друг вже був у фотографа, і там ви скоріше вказали на його "мускулистість", допомагаючи другові однією рукою з водойми на фото, наприклад.
просто для інформації
Re: Фотосесія - підготовка
з чистий яблучний сік »11 березня 2012 р. 22:33
Re: Фотосесія - підготовка
з Ого »11 березня 2012 22:49
Добре тоді як щодо:
Злити
Заздалегідь нічого не їжте, інакше живіт буде виглядати жирним
Незадовго до цього тренування для насоса
Ми всі просто хочемо побачити, що зараз пропонує OPTI
Re: Фотосесія - підготовка
з дивак »11 березня 2012 22:52
Re: Фотосесія - підготовка
з CroG »11 березня 2012 23:03
1.) Голити пахви
2.) Kh-нижня; Продукти з лактози, натрій (сіль), соєві продукти, пиво тощо. Уникайте, пийте багато зеленого чаю
3.) перед тренуванням: приймати кофеїн, аргінін, креатин, таурин.
4.) після тренування: сауна
ps: Тренування має бути великим обсягом, щоб просто накачати кожен м’яз
"Чи знаєте ви, що таке потенціал?
Нічого взагалі. Чисте побажання.
Це просто можливість, яка існує лише тоді, коли вона виконана.
Правда про насіння відкривається лише на дереві ". Гегель
Будь ласка, надсилайте особисті запити на адресу: [email protected]
Re: Фотосесія - підготовка
з Остання секунда »12 березня 2012 1:12
Видаліть вуглеводи (до 50 г/добу) і виведіть глікоген.
Випивайте 8 літрів води щодня до дня X, на день X нічого або пийте якомога менше до фотосесії (сеча повинна бути гіпертонічною) -> регулювання АДГ (особливо низька через велику кількість води в презентаціях) -> день X там, де води не подається або дуже мало, ви все одно будете мочитися часто, тому що рівень АДГ все ще дуже низький -> отже, ви будете дуже сухим і втратите багато підшкірної води.
Завантажте в день X вранці глюкозу/мальто та спагетті (але правильно!).
Re: Фотосесія - підготовка
з чистий яблучний сік »12 березня 2012, 19:29
Рівень АДГ?
Будь ласка, простою мовою: P
У день х Тільки чиста глюкоза? ^^
Re: Фотосесія - підготовка
з Остання секунда »12 березня 2012, 20:55
АДГ = антидіуретичний гормон -> викликає збільшення накопичення води за допомогою декількох механізмів.
Рівні АДГ особливо низькі при дуже високому водопоглинанні, тобто швидкість виведення дуже збільшується (логічно, що в системі достатньо води).
Величезне запас води за 6 днів до відростка викликає значне зниження антидіуретичного гормону.
Для відновлення рівня АДГ потрібен час. 7-го дня (Fotoshoottag) у вас все ще буде дуже низький рівень АДГ, і ви будете використовувати це і пити дуже мало того дня. -> тіло виділяє більше води, ніж було подано -> ви стаєте сухими
Глюкоза була лише одним із прикладів. Крохмальні продукти і все, що заповнює глікоген і потрапляє в кров, швидко працює чудово. Ви також повинні заряджати якомога сухіше, тобто дуже мало води, щоб потім випити.
Оскільки ви спорожнили свої запаси глікогену напередодні за допомогою кетогенної дієти, існує суперкомпенсація, оскільки 1 г глікогену зв’язує додаткові 3 г води, решта підшкірної води/води в системі потрапляє в м’язи. -> ще більш сухий.
Мета - бути пухким (суперкомпенсаційний глікоген) і одночасно сухим (маніпуляція АДГ + заповнення глікогеном).
Re: Фотосесія - підготовка
з чистий яблучний сік »12 березня 2012 22:00
З ранку вуглеводів практично більше немає, лише білки та багато води.
Не тренуйтеся 1-2 дні, просто легке надування + аргінін перед стрільбою.
Тож мій "план годування" на решту тижня буде виглядати так:
Ранок (вівторок): 06:15 - 0,33 мл зеленого чаю + 100 г підсмаженої шинки (?)
о 9 ранку знову близько 100 г чистої шинки
12.50 - 250г сиру
17.20 - Корншпіц з індичиною шинкою, після чого тренування, потім 45 г сироватки
20.00 - індичка + овочі
22.00 - 400 мл молока + 1 банан, 250 г кварку, 40 г порошку РЕБ
Ср ті ж постійні калорії
Зробіть те ж саме з більшою кількістю калорій
О. ?
Субота нічого пити + аргінін + гуммібарлі та глюкоза
Щойно отримав решту інформації.
Зйомки починаються о 9 ранку по суботах.
Це означає, що насосів не буде всередині, розташування трохи далі.
Тож між накачуванням та стрільбою може бути 1-2 години.
Я буду спати зі своїм приятелем і підкачувати його його підтягуваннями KH +.
Арігінін приймають за 30 хвилин до цього, або?
О так, у мене пекельний напад, щоб потіти, чи є дійсно ефективні засоби проти нього? (також в Австрії)