Фотозвіт тренінг у лісі - блог про палеолітичну дієту
Ви коли-небудь «тренувались» у лісі ?
Якщо ви просто відповіли "ні", відразу внесіть його до списку справ.
Якщо ви просто відповіли "так", відразу внесіть його до списку справ, щоб почати знову і знову !
Що може бути палео більше, ніж рухатися в лісі? Наші предки це робили тисячоліттями.
Пересування в лісі мобілізує всі ваші групи м’язів, тому що ви повинні бути дуже обережними щодо того, куди ви ступите. Гілки, стовбури, діри, скелі, слизька підлога та всі ті природні пастки змушують працювати набагато більше, ніж на біговій доріжці або паркеті у місцевому тренажерному залі.
Ось неповний перелік переваг тренувань у лісі та в цілому під відкритим небом:
- Повністю безкоштовно
- Працює з вашою серцево-судинною системою
- Працює всі ваші м’язи
- Забирає набагато менше часу (30 хвилин)
- Змушує глибоко вдихнути повітря
- Впливає на сонце (вітамін D)
- Розсіює потік гормонів, які благотворно впливають на здоров'я (наприклад, тестостерон, наприклад)
- Обмежує приплив гормонів, які негативно впливають на здоров’я (наприклад, кортизол, наприклад, спричинений занадто довгим або занадто сильним тренуванням, багаторазовим стресом ... серед інших)
- Спалює жир від 48 до 72 годин завдяки ефекту після опіку
- Змушує захотіти їсти «справжню» їжу (коли ви рухаєтеся так, ваше тіло просить у вас їжу, яка дозволить йому самовідновлюватися (ви збираєтеся жадати брокколі, перцю, супів, м’яса, риби, мигдалю тощо). тощо)
- Це так само весело, як котяча гра, коли ви були дитиною
- Не повторюється
- Підвищує чутливість до інсуліну
- ...
Які вправи/рухи робити ?
Ви можете робити класичні рухи, такі як віджимання, відрижки, присідання з вагою тіла та спринт, але ви також повинні використовувати навколишнє середовище: підніматися на все, що побачите, перестрибувати через перешкоди, балансуючи на мертвому стовбурі, пробиратися між чагарників, рухатися близько на землю, підніміть стовбури, якимось чином використовуйте свою фантазію
Ще краще, якщо вас буде кілька, щоб ви могли час від часу кидати собі виклик 😉
Ось фотозвіт із сесії в лісі, яку я недавно зробив
Контекст
Місцезнаходження: ліс поблизу Брюсселя (Бельгія)
Дата: 22 грудня
Температура: 10 ° C
Дощова погода
Тривалість сеансу: 30 хвилин