Fr; hst; ck вибрати
Іноді відсутність м’яса полегшує організм і корисно для вашої фігури. І ці вегетаріанські рецепти, які ви можете легко і швидко приготувати як частину дієти, що поєднує харчові продукти, доводять, що вона також має смак.
приблизно 250 ккал кожна, тонкі зірки: ✸✸
(К) Рулети з кварку з яблук та хрону: Змішайте 1 чайну ложку хрону, 3 столові ложки нежирного кварку, 1 столову ложку знежиреного молока, сіль і перець. Розріжте 1 цільнозерновий хлібний хліб (60 г), обмажте половинки кварком, зверху 1⁄2 нарізаного яблука. З’їжте з ним 100 г натурального йогурту.
(K) Сендвіч-сніданки: Помажте 1 скибочку цільнозернового хліба (50 г) 50 г нежирного кварку, змастіть 1 чайною ложкою джему, меду або горіхової нуги-крему за бажанням.
(E) Яєчня з травами та сиром: Збийте разом 2 невеликі яйця, 2 столові ложки мінеральної води, сіль, перець і 2 столові ложки подрібненої трави (свіжої або замороженої). Яєчня нехай схопиться на антипригарній сковороді. Посипте зверху 30 г тертого сиру Гауда або 60 г овечого сиру зі зниженою жирністю (8% жиру) і дайте йому розтанути. Додатково: 1 йогуртовий напій зі зниженим вмістом калорій.
Закуски на вибір
приблизно 100 ккал, тонкі зірки: ✸
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
(К) Салат з редьки та цибулі: Очистіть 275 г редьки, наріжте її шматочками, змішайте з 1 ст. Ложкою нежирного вершкового сиру (0,2% жирності), сіллю, перцем і 1 ст. Ломтиками цибулі-цибулі. Додатково: 1 шматочок насосного нікелю (40 г).
(N) чорничний коктейль: Збийте 100 г чорниці, 2 столові ложки лимонного соку, 1 чайну ложку ванільного цукру і 150 мл охолодженої пахти, насолоджуйтесь негайно.
(E) Ягідний та кокосовий сир: Змийте 75 г полуниці, злийте їх і додайте 1 чайну ложку кокосової стружки і 100 г кал.-Червоного. Подавайте ванільний крем-кварк (0,2% жиру).