ФРАНЦУЗЬКА; Діана антоліс
Дух і мантри французькою мовою
Ви хочете любити своє життя, знаходити щастя і відчувати себе повним. Ви хочете прийняти світ, мати впевненість у досягненні своїх цілей і отримати відчуття легкості, не дозволяючи вашим стресам і сумнівам заважати вам. Це ти один, хто бореться і бореться, тиснеш на себе швидше рухатися і саботує себе, думаючи, що ти не в силах виконати завдання. Ви шукаєте ключі скрізь, за винятком того місця, де ви можете їх знайти: у собі.
Відчувати себе комфортно, впевнено та добре щодо себе - це важка робота. Це тим більше, коли повсякденне життя відводить вас від центру і тягне вниз.
Що таке мантра ?
Мантра - це коротка фраза або слово, яке очищає ваш розум і допомагає знову зосередитися. Цю техніку можна використовувати кожен день. Це спосіб відновити зв’язок із собою, знайти прямий шлях до своєї інтуїції, подолати стресові самодеструктивні думки, відсунути свій страх. Мантра схожа на чарівний еліксир, який повертає вас до себе. Ви можете використовувати його на додаток до самостійного дослідження або як щоденне швидке виправлення, коли ситуація напружує вас.
Проти стресу
Ми часто вживаємо слово «стрес» для позначення всього дискомфорту, який ми можемо відчувати. Насправді це загальний термін, який охоплює широкий спектр думок та емоцій, які, якщо їх не помітити, можуть фізично проявитись у нас. Подумайте про головний біль, болі в спині, втому, розлади травлення, хронічні захворювання, збільшення або втрату ваги тощо. Кожна емоція - це енергія, яка повинна протікати по тілу, щоб звільнитися. Тільки ми не завжди дозволяємо своїм емоціям зникнути. Навпаки, ми їх зберігаємо. Ми не дозволяємо собі відчувати свій смуток, злість, збентеження чи нервозність. Ми приховуємо ці почуття, бо вони надто болючі. Наш мозок, відповідальний за цю ситуацію, намагається захистити нас від поганого самопочуття, але це лише погіршує ситуацію. Це може сприяти нашому занепокоєнню, виснаженню, демотивації, знеохоченню тощо.
Хоча для розкриття ваших найглибших емоцій потрібна постійна самоаналіз та саморефлексія, хороша новина полягає в тому, що ви також можете використовувати швидку щоденну техніку, щоб подолати стрес і відновити свою впевненість.
Мантри є для вас, коли над вами нависає депресія, коли ви відчуваєте, що вас недостатньо, коли ви занадто багато вимог до себе, коли ви розчаровані, коли не можете пробачити когось. (Одного або себе) ... Ви може створювати мантри, коли вам потрібно прийняти рішення, висловити намір, досягти своєї мети ... Мантра допомагає вам повірити в себе, знайти форму свободи і знову почуватися непереможним.
Твоє життя - твоє творіння. Ви можете вибрати, як ви почуваєтесь щодня. Іноді ми дозволяємо своїм думкам та емоціям взяти верх. Ми знаємо, що це насправді не ми, але не знаємо, як повернутися до себе. Ми хочемо почуватись краще. Ми хочемо почуватися вільно. Ми хочемо почуватися спокійно. Ми хочемо залишатись здоровим.
Кроки для створення власної мантри
Щоб створити власну мантру, потрібно відповісти на чотири запитання.
Спочатку зробіть три глибокі вдихи, вдихаючи носом і видихаючи ротом. Запишіть, що спонтанно спадає вам на думку.
1. Як ти почуваєшся зараз ?
Подумайте про свої справжні почуття. Вас пригнічує? Нервовий? Злий? Ви боїтеся ? Будьте по-справжньому обережні і чесні з собою. Що ви зараз відчуваєте ?
2. Про що ти думаєш, коли відчуваєш цю емоцію ?
Це думки, які змушують вас відчути емоцію чи стан, які ви описали, відповідаючи на перше запитання. Ви думаєте про конкретні речі, які змушують вас почуватися так? ?
3. Як ти хочеш почуватися ?
Подумайте, як ви насправді хочете почуватися. Ви хотіли б бути мирними, спокійними, щасливими? Нехай емоції приходять до вас.
4. Яка думка могла б змусити вас відчути емоції, обрані раніше? ?
Яка конкретна думка допоможе вам почати відчувати те, що ви хочете відчути? Іноді на все правильно потрібно час. Подумайте про правду. Якщо ви не можете відповісти, задайте собі такі питання: Що протилежне моєму страшному мисленню? Що б мені зараз сказав мій найкращий друг ?
Створіть свою мантру з ваших останніх думок. Помістіть це в одне речення або одне слово. Повторіть цю мантру для себе. Це резонує у вас? Використовуйте його, щоб відновити зв’язок із собою, коли непосильний страх затьмарює ваш розум, щоб прийняти рішення, знайти себе.
Пам'ятай хто ти є. Пам’ятайте, чим ви стаєте. Пам’ятайте, що ви дивовижна і гідна людина. Пізнай себе, прийми себе і стань такою людиною.
Діана Антхоліс є автором двох найбільш продаваних книг, міжнародним консультантом з питань управління та розвитку особистості та викладачем йоги. Вона допомагає жінкам розробляти життя, якого вони глибоко бажають, мати впевненість у своїх рішеннях та розвивати здоровий стан душі як особисто, так і професійно. Вона одна з жінок та друзів, які надихають мене щодня.