Фрикаделька зі спеціями - Джоана; ви

джоана

фрикадельки

  • 150-200 г фаршу 5% жиру
  • 50г томатного кулі
  • 2 яйця
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
  • 1 цибулина
  • 1 столова ложка роз ель ханут
  • 1 столова ложка кмину
  • 1 столова ложка коріандру
  • Солоний перець

Підготовка:
Очистіть і наріжте цибулю тонкою соломкою
Підрум’янити цибулю на 1 столовій ложці оливкової олії
Змішайте м’ясо, томатну кулі, яйця, кукурудзяний крохмаль, спеції, сіль і перець.
З заготовкою робіть котлети
Нагріти на сковороді 1 столову ложку оливкової олії
Готуйте котлети на дуже гарячій сковороді, по 3 хвилини з кожного боку
Харчовий склад:

Фрикаделька зі спеціями

(1 людина)

Енергія

334 ккал

Незалежно від ваших очікувань; втрата ваги, підтримка поточної ваги, збільшення маси ... важливо готувати. Це дозволяє контролювати, що знаходиться на вашій тарілці, а отже, і кількість споживаних калорій та інгредієнтів. Щоб не залишати своє здоров’я та контроль ваги в руках промисловців, я пропоную тут прості та швидкі рецепти для приготування на основі свіжих, консервованих або заморожених продуктів (непідготовлених чи оброблених). Всі рецепти, пропоновані на "Joana & Vous", легкі та чудово вписуються в збалансовану дієту. Це рецепти, перевірені, скуштовані та схвалені моїми родичами, моєю родиною, моїми друзями чи навіть передплатниками Instagram та Facebook. Не соромтеся ділитися своїми думками, почуттями, скажіть мені, як ви адаптували ці котлети відповідно до своїх смаків чи своїх звичок, залишивши коментар.