Фрукти, овочі та горіхи проти хвороб серця - FoodBiz
Кілька фруктів, ще кілька овочів і жменька горіхів на день утримують хвороби від серця!
У Міжнародний день серця австралійська дієтолог Сьюзі Беррелл перерахувала ключові продукти, щоденне споживання яких допомагає підтримувати здоров'я серця.
Фрукти та овочі, такі як банани, шпинат, брокколі, солодка картопля та огірки, містять багато калію, а дієта з високим вмістом калію сприяє зниженню артеріального тиску та ризику серцевих захворювань. Кілька шматочків фруктів і дві-три порції овочів рекомендується вживати щодня.
Волоські горіхи також є багатим джерелом необхідних жирів, таких як омега 3, які надзвичайно корисні для серцево-судинної системи. Ідеальна порція - одна рука і не більше!
"Дуже важливо пообіцяти собі, що ти зробиш все, що можеш, наприклад, дотримуватимешся дієти та кинеш палити, щоб захистити своє серце", - сказала Сьюзі Беррелл.
За статистичними даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щороку спостерігається 17 мільйонів смертей від серцево-судинних захворювань.
Серед основних факторів, які схильні до серцевих захворювань, - куріння, високий рівень холестерину, дієта з високим вмістом насичених жирів тваринного походження та високий кров'яний тиск.