Фрукти та овочі Так виглядає здорове щоденне меню

П’ять порцій фруктів та овочів

щоденне

Ось так виглядає здорове щоденне меню

12 жовтня 2017 р., 15:51 | dpa-tmn

Багато фруктів та овочів є частиною здорового харчування. (Джерело: AlexRaths/Thinkstock від Getty-Images)

П’ять порцій фруктів та овочів на день є частиною збалансованого харчування. Ви можете прочитати тут, як ви можете інтегрувати їх у своє щоденне меню.

Здорова дієта включає п’ять порцій фруктів та овочів на день. Це рекомендує Німецьке товариство з харчування (DGE). Багато цього не дотримуються - це звучить багато. Насправді, п’ять порцій еквівалентні приблизно 650 грамам, але не потрібно зважувати їх на вагах.

Федеральна асоціація асоціацій фармацевтів Німеччини пояснює у своєму журналі "Neue Apotheken Illustrierte" (видання від жовтня 2017 р.), Що частина потрапляє точно в обидві руки, коли ви її складаєте.

Це дасть вам рекомендовані п’ять порцій фруктів та овочів

І ось як тим, хто не любить фрукти та овочі, вдається отримати рекомендовану кількість: