Фруктові, смачні та домашні енергетики - тренер з жирної печінки
У наш час, хто не знає жодної з цих маленьких фруктових або овочевих бомб - смузі зараз доступний у незліченних варіантах майже в кожному супермаркеті. Однак придбані продукти зазвичай дорогі і, як готові вироби, часто містять додатковий цукор. І це, хоча в таких напоях вже багато фруктового цукру (фруктози), все-таки смузі - це концентровані фрукти та овочі. З цією кількістю цукру ви певною мірою шкодите своїй печінці.
Незважаючи на це, може бути корисно, якщо ви час від часу балуєтесь більш здоровою його версією. Бажано домашнє і з вибраними інгредієнтами. Як сік або коктейль фрукти та овочі швидко потрапляють у шлунок, а разом з їх вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами також можуть приносити користь в організмі.
Прочитайте тут, як ви можете змішувати енергетичні напої з фруктів, овочів та інших інгредієнтів самостійно. І не забувайте: не насолоджуйтесь навалом, але в міру!
Здорові детоксикаційні напої
Дієта має вирішальний вплив на детоксикаційні процеси в організмі. Тому, вибираючи та вживаючи продукти, важливо переконатися, що вони сприяють виведенню токсинів та покращують роботу печінки.
Відповідними продуктами харчування є:
- Чорниця - стимулює організм і захищає від вільних радикалів
- Яблуко - стимулює роботу нирок і, таким чином, також очищає печінку
- Імбир - зміцнює імунну систему і тим самим підтримує печінку в детоксикації
- Селера - стимулює діуретичний ефект за допомогою калію
Ваша печінка буде вдячна за безліч антиоксидантів у цьому смузі:
Ідея рецепта: яблучно-селеро-чорничний коктейль
Пюре 1 яблуко, 2 стебла селери, 100 г чорниці та додайте трохи свіжовичавленого лимонного соку, 100 мл води та шматочок імбиру (залежно від того, наскільки гарячим ви хочете).
Протизапальні напої
Власний жир на животі в організмі виробляє гормони, що сприяють запаленню. Ви можете протидіяти цьому правильним харчуванням. Деякі речовини в організмі, які називаються вільними радикалами, прискорюють старіння і можуть сприяти запаленню. Нам потрібні антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали. Вітамін Е має сильну антиоксидантну силу, захищає клітинні стінки та підтримує функцію м’язів та нервів. Це також гарантує, що інші вітаміни дійсно можуть працювати належним чином.
Приклади продуктів з високим вмістом вітаміну Е:
- Папайя - використовує ферменти для захисту від запалення
- Зелені листові овочі - стимулює вироблення та циркуляцію очищувальної жовчі
- Шпинат - кверцетин має протизапальні та імунні властивості
- Лимон - зміцнює імунну систему і активує ферменти в печінці, що сприяють детоксикації
- Оливкова олія - позитивно впливає на рівень холестерину та має протизапальну дію (у поєднанні з лимонним соком оливкова олія допомагає позбавити печінку від шкідливих речовин)
Ідея рецепта: смузі з папайї та шпинату
Для напою пюрируйте близько 180 г папайї та 100 г шпинату. Потім додайте дві чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку і додайте кілька крапель оливкової олії та 100 мл води.
Будь ласка, запиши:
Якщо ви страждаєте на захворювання печінки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем та обговоріть з ним або спеціалістом-дієтологом свій індивідуальний план харчування, а також окремі інгредієнти та кількості.