Фруктові закуски та схуднення
Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення
Вживання великої кількості фруктів та овочів, коли ви хочете схуднути, є хорошою ідеєю. Вони поживні, багаті вітамінами, мають низьку калорійність і роблять чудові закуски для тих, хто голодує. Проблема в тому, що ми, як правило, легше поєднуємося з фруктами, які не потребують варіння і які ... солодші!
Солодкі фрукти, солодкі фрукти
Хоча це важко прийняти, у фруктах є цукор, і надмірне споживання цих продуктів може звести нанівець ваші зусилля ...
Дійсно, коли ми споживаємо багато цукру (наприклад, у фруктах), рівень інсуліну зростає, і організм починає виробляти жир. Це насправді протилежне тому, що ви хочете, коли сідаєте на дієту, ні?
Крім того, коли рівень інсуліну дуже високий, можуть виникати проблеми та захворювання, такі як синдром полікістозу яєчників у жінок, що призводить до неможливості схуднути, а іноді навіть до більш серйозних ускладнень.
Тепер, коли ви все це знаєте, немає сенсу повністю засуджувати плоди. Потрібно просто краще контролювати щоденне споживання цукру та змінювати дієту. З жувальних овочів також виходять чудові закуски!
Плоди недостатньо
Нашому тілу потрібен не лише цукор, і важливо змінювати раціон, включаючи також джерела білка та жиру. Можна, наприклад, їсти овочі або сухофрукти, такі як горіхи або мигдаль. Ці продукти настільки ж поживні, як фрукти, забезпечуючи при цьому менше цукру та більше необхідних жирних кислот.
Овочі, більше овочів!
Якщо ви не дуже прагнете замінити закуски на фруктовій основі овочами, ось кілька ідей, як уникнути вживання занадто багато цукру:
Готуйте хороші овочеві соки: оберіть овочі, які вам подобаються, і змішайте їх у освіжаючий, насичений поживними речовинами напій без цукру, який ви можете знайти у фруктах.
Вибирайте білкові закуски: придбайте собі білкові закуски, виготовлені з порошку, щоб змішати з водою або жувальними батончиками. Вони будуть тримати вас ситими, не даючи вам занадто багато вуглеводів.
Інвестуйте в збалансовані замінники їжі: тепер ви можете знайти органічні, поєднуючи користь фруктів, овочів та інших продуктів, без цукру.
Таким чином, фрукти та втрата ваги так чи ні ?
Плоди непогані, навпаки. Вони забезпечують багато необхідних поживних речовин і мало калорій. Потрібно лише бути обережним, щоб не переборщити і не змінювати свій раціон харчування. Знову ж таки, головне в рівновазі!