Фруктово-овочева дієта
Однією з найбільш ефективних і корисних дієт для схуднення є фруктово-овочева дієта. Не дивно, що ці продукти мають низьку калорійність (крім винограду, бананів та картоплі) та багато клітковини, що дає відчуття ситості протягом тривалого часу, тому ця дієта легко переноситься, і людина не мучить себе голодом. Клітковина корисна ще й тим, що вона очищає товсту кишку, виводить всі токсини та покращує її роботу.
Дієта на овочах і фруктах забезпечить організм багатьма вітамінами, ви зміцните імунітет і швидко зрозумієте, наскільки краще ви почуваєтесь і виглядаєте. Спробуйте використовувати різні продукти, на ринку існує велика різноманітність, ви швидко побачите зміни у стані волосся, нігтів та шкіри. Однак слід пам’ятати цей нюанс, фруктово-овочева дієта для схуднення має низький вміст білка, необхідного м’язам, саме тому не рекомендується поєднувати його з активними силовими вправами.
Також бажано проконсультуватися з лікарем, якщо у вас проблеми зі шлунком або кишечником, оскільки велика кількість клітковини може бути шкідливим при таких захворюваннях.
Овочі та фрукти для схуднення можна використовувати за двома схемами, як їжу протягом дня посту або протягом тривалого періоду (тиждень і більше). Найбільш популярними є розвантажувальні дні на фруктах, оскільки вони легко переносяться.
Як можна схуднути на фруктах і овочах за один день?
Дуже важливо пити достатньо води (не менше 1,5-2 літрів на день). Пийте чай без цукру, негазовану воду, можна включати в раціон свіжовичавлені соки. Таке голодування достатньо влаштовувати раз на тиждень, за добу ви легко втратите від 0,5 до 1,5 кг зайвої ваги. І за місяць ви можете легко скинути 4-5 кг, не мучившись голодом і фізичними вправами. Великою перевагою цієї дієти є те, що ви значно покращите стан шкіри та волосся, зміцните імунітет і почуватиметесь добре завдяки великій кількості вітамінів.