Фрустрація як еволюційна адаптація та чому корисні емоційні розряди - інстинкт та причина
Фрустрація спочатку має пристосувальну функцію. Ось чому ми не повинні розглядати агресивну реакцію на ситуацію, що викликає розлад, як обов’язково негативну річ. В архаїчні часи завдяки агресії джерело розчарування можна було усунути, люди забезпечували негайне задоволення своїх потреб і бажань; таким чином можна було боротися за існування, отримати ресурси та комфорт.
Зіткнувшись із несприятливими умовами життя, люди навчилися воювати та мобілізувались якомога більше, щоб вижити та розмножитися. У певному сенсі, переживаючи стрес, розчарування та небезпеку, люди набували фізичних навичок та знань, ставали обережнішими та водночас більш амбітними.
За ніцшеанською логікою те, що їх не вбивало, робило їх сильнішими, пристосованими. І імпульсивний та бойовий характер через розлад виявився компенсаційним та вигідним у різних контекстах. Багато з нас знають людей, життя яких змусило їх битися, зробило їх амбіційними та підняли на соціальну сходинку. За відсутності недоліків він міг би не дістатись там, де я зараз.
Такі пристосування до розладів та стресів не властиві лише людині, але ми успадкували їх філогенетично. Розглянемо наступний приклад із тваринного світу: одне дослідження показало, що цуценята, позбавлені належного батьківського піклування, згодом виявляли імпульсивну поведінку, що можна охарактеризувати як форму реакції на стрес і фрустрацію, перенесені в навіть перші дні та тижні після вилуплення.
Щоб зрозуміти, що ми маємо справу з адаптивним механізмом, ми повинні вказати, що у курчат, що перебувають у стресовому стані, частини теломер в хромосомах (що відповідають за тривалість життя) коротші, тому ці пташенята мають меншу тривалість життя. У їхньому випадку імпульсивна поведінка виправдана еволюційно; цим людям вигідніше заробляти мінімум ресурсів сьогодні, ніж розраховувати на більшу кількість ресурсів у майбутньому, яке вони можуть більше не бачити (звичайно, ці "розрахунки" є частиною несвідомого механізму).
Професор Меліса Бейтсон, одна з авторів дослідження, заявляє, що імпульсивність стресових птахів є стратегією їх виживання. Особи, які страждали від стресу, слабкіші, менш здорові та мають пріоритет перед безпосереднім виживанням, а не накопиченням довгострокових вигод.
Існує біологічний зв’язок між імпульсивністю, короткочасним прийняттям рішень та досвідом раннього життя, пояснює Бейтсон. Ті самі висновки можна екстраполювати на людей, які постраждали через нехтування батьками в ранньому дитинстві.
Однак, щоб мати адаптогенний ефект, стреси та розлади повинні бути середньої інтенсивності, щоб не створювати занадто серйозних збитків. Наприклад, дослідження на мишах показали, що помірний стрес може посилити імунну відповідь організму. Інші експерименти на мишах показали, що помірний стрес, пережитий в дитинстві (тимчасова відмова), може допомогти людям краще справлятися з різними складними ситуаціями, з якими вони зіткнуться в зрілому віці. Цікаво, що не тільки миші, які безпосередньо пережили стрес, але і їх щенята будуть демонструвати краще адаптовані реакції на проблемні ситуації.
Тому адаптація до стресу є загальним механізмом для тваринного світу, справедливим і для людського виду, і є численні дослідження, які показують, що люди можуть скористатися переживанням стресових ситуацій. Дотримуючись того ж принципу, загартовування холодною водою та важкі фізичні вправи все ще є формою стресу, який сприяє зміцненню організму.
Іншим важливим аспектом є те, що поведінкові реакції, пов’язані з фрустрацією, такі як перенесення агресії, призводять до відновлення нейрофізіологічного та емоційного балансу організму, забезпечують нервову релаксацію, регулюють гормональну систему. Ці механізми, типові для наших архаїчних предків, також актуальні для сучасних людей.
Наприклад, індійський біолог Мілінд Ватве виявив, що постійне пригнічення агресії може спричинити деякі захворювання, такі як діабет 2 типу, ожиріння, остеопороз, синдром хронічної втоми, інші нейрофізіологічні розлади. Ідея полягає в тому, що дефіцит проявів примітивної поведінки порушує метаболізм організму.
Отже, передача агресії у фрустраціях взаємопов’язана з гомеостазом організму. Зрештою, знання про інстинкти та розчарування можуть бути інтегровані в окрему концепцію поліпшення фізичного та емоційного здоров'я людей; мова йде про концепцію інстинктивної терапії, яка належить мені і в розробці якої я працюю.
Ідея полягає в тому, що ми можемо навчитися управляти та контролювати певні інстинктивні стани контрольовано, щоб уникнути розладів та психічних та фізіологічних розладів. Ці навички управління інстинктами будуть дедалі актуальнішими з посиленням процесів урбанізації та появою різних нетипових ситуацій у нашому життєвому середовищі. Деякі приклади та тези, описані та пояснені нижче, відповідають потребі та корисності інстинктивної терапії на індивідуальному та соціальному рівні.
Конфлікти є одними з найбільш стресових факторів у житті сучасних людей; вони часто застають нас зненацька, створюють емоційні бурі і залишають нас або в прострації, або в нестримному нервовому розжарюванні. Різні ситуації вимагають різного управління емоціями.
Деякі сучасні дослідження соціальної психології показують, що в ситуаціях кризи, небезпеки та розчарування (наприклад, теракти на США 11 вересня 2001 р.) Емоції гніву є більш психологічно доцільними та більш корисними. психічний план, ніж емоції страху та загальмованості.
Пригнічення сильних емоційних почуттів може мати несподівані побічні ефекти. Дуже цікаве явище було зареєстровано в Чечні (повстанська республіка Російської Федерації) у 2005 році; серед жінок та дівчат-підлітків поширилася справжня епідемія психозу, що характеризується істеричними нападами, судомами, панікою, галюцинаціями. Масштаби цієї "соціальної епідемії" викликали реакції навіть у Кремлі, причому сам Володимир Путін стурбований дивною причиною явища.
Психіатри описали те, що сталося з чеченськими жінками, як "істеричний синдром", пов'язаний з нервовими зривами та глибокими розладами, які пережило населення республіки під час двох попередніх російсько-чеченських війн. Розчарування, усвідомлення нездатності щось змінити, хронічні стреси та психологічні травми, що накопичилися за роки війни, були частково загальмовані під тиском традиційних норм та національної гордості чеченців, але згодом вони перекинулись колективний психоз, який особливо постраждав від жінок і поширився з пожежею в декількох регіонах Чечні.
Тож не слід дивуватися тому, що різні дослідники виявляють, що навіть у звичайних умовах життя емоційне вираження невдоволення є корисним, оскільки ті люди, які тримають свої емоції в собі та пригнічують їх, ризикують серйозно вплинути на своє здоров’я: вони можуть посилити серцево-судинні захворювання., з’являються нервово-ендокринні розлади, знижується імунітет, трапляються шлункові напади. Люди похилого віку, які зазнають хронічної агресії або страждають від депресії, стресу та невдоволення, вдвічі частіше мають інсульт або минущу ішемічну атаку.
Тому вираження емоцій, включаючи гнів, корисно для здоров’я. Це також може бути корисним для стосунків. Можливо, з цієї причини подружжя міцних сімей стверджують, що вони періодично сваряться, але не частіше одного разу на тиждень, і тоді їм вдається швидко відновити свої добрі стосунки; помірні емоційні розряди сприятливі.
Однак давайте не будемо неправильно розуміти, що вираження гніву само собою обов’язково було б хорошою справою. Екстремальний нервовий прояв може бути шкідливим. Чоловік, який часто злиться, зазнає тривалого хронічного нейрофізіологічного стресу і може захворіти, може мати серйозні проблеми з серцем. У разі сильного гніву, що супроводжується напругою м’язів, стисканням зубів і кулаків, також може статися інфаркт через прискорене серцебиття, високий кров’яний тиск і утворення тромбів. Навіть протягом перших двох годин після спалаху гніву ризик серцевого нападу збільшується лише у 8,5 разів.
У свій час Будда Гаутама висловився дуже точно: "Ви не будете покарані за свій гнів, ви будете покарані за свій гнів". Правда полягає в тому, що часто виражений гнів настільки ж шкідливий, як і постійне гальмування емоцій. Отже, правильне рішення знаходиться десь посередині.
У ситуаціях, коли нас охоплюють негативні емоції, коли ми відчуваємо, що у нас підвищився кров’яний тиск і дуже прискорився пульс, емоційні розряди доречніші, щоб звільнити організм від накопиченого нервового напруження. Важливо, щоб ця емоційна розрядка була ненасильницькою та фізично нешкідливою для відповідної людини.
Як це вплине на наш гнів та його вираження, багато в чому залежить від культурного контексту. На Заході гнів негативно позначається на здоров’ї людини. Однак на Сході в азіатських культурах прояв гніву благотворно впливає на організм. Отже, якщо гнів для японців здоровий, для американця він шкідливий.
Дослідники ще не точно розшифрували тонкощі цих соціально-культурних відмінностей. Одне з пояснень могло б полягати в тому, що на Заході гнів відображає негативні емоції, що переживаються, тому розлючений чоловік ніби підкреслює свій стрес. Однак на Сході вираз гніву асоціюється з владою, високим соціальним статусом, і той, хто висловлює свій гнів, також відчуває задоволення від демонстрації свого авторитету. Очевидно, що ментальність, сформована в культурі, може впливати на деякі фізіологічні процеси в організмі.
Однак, повторюю, незалежно від контексту та впливу на культуру, важливо, як керувати гнівом та реканалізувати його. Найбільш доцільним є нешкідлива, контрольована фізична дія, орієнтована не на джерело розладів, а на інший об’єкт; ще краще, якщо розрядку нервової напруги можна відкласти на певний час, щоб потім звільнитися за допомогою фізичних вправ або іншої фізично чи творчо затребуваної діяльності. Про ці методи я розповім у наступній статті.