Fullbody • Втрата ваги • Який метод Форум з бодібілдингу

Повідомлення від вербілим »18 травня 2018 р., 22:44

fullbody

Я відновлю бодібілдинг паралельно із збалансуванням їжі через 4 роки зупинки. 2 місяці за мною стежив дієтолог, і хороші звички починають повертатися, незабаром я перейду на більш просунутий контроль з розрахунком макросів тощо.

Я важу 110 кг на 184 см, і моєю основною метою на даний момент є втрата ваги, на даний момент я хочу здати штангу 110 кг, яку я не переступав протягом 2 років, потім 100 кг і в ідеалі стабілізувати себе на рівні близько 90 кг. У мене ще є кілька місяців попереду місяців, перш ніж побачити цю цифру, але це моя вина, я не повинен був заробляти їх на базі

Я хочу робити силові тренування 3 рази на тиждень на повному рівні. Але я вагаюся щодо методу, головним чином між "класичним" повним тілом, рекомендованим для мускулатури для початківців, і чимось трохи складнішим, як Waterbury (10x3/4x6 при 80% 1RM).

Я вже маю знання з бодібілдингу, пропрацювавши 1 рік у середній школі з хорошим викладачем, де метод був зроблений відповідно до мети, і ми розрахували з 1RM, щоб визначити ваги, які ми використовуємо, і ми варіювали інтенсивність відповідно до днів (UNSS, 3 тренінги на тиждень) тощо.