Гамма-лінолева кислота (GLA) - яка її роль в організмі
Гамма-лінолева кислота - загальна інформація
Гамма-лінолева кислота є жирною речовиною, що має ряд благотворних наслідків для здоров'я. Організм використовує цю кислоту для виробництва простагландину, гормоноподібної речовини, що використовується для регулювання функції імунної системи. У медицині ця жирна кислота має ряд застосувань, від лікування алергії та екземи до полегшення симптомів, характерних для менопаузи.
Що таке гамма-лінолева кислота - AGL
Гамма-лінолева кислота (AGL) - ненасичена жирна кислота з сімейства жирних кислот Омега 6. У дуже великих кількостях вона міститься в насінні вечірнього світла (нічного світла), жовтої рослини, яка відкривається ввечері та вранці, з його закриття в’яне.
Роль гама-лінолевої кислоти в організмі
Гамма-лінолева кислота виконує ряд функцій в організмі.
Регулювання обмінних процесів
Гамма-лінолева кислота може регулювати обмінні процеси в організмі, тому важливо забезпечити організм необхідним споживанням для його нормального функціонування.
Нормалізація рівня цукру в крові
Гамма-лінолева кислота відома своєю здатністю врівноважувати рівень цукру в крові. Більше того, це може зменшити ризик діабету, борючись з резистентністю до інсуліну.
Властивості гамма-лінолевої кислоти
Гамма-лінолева кислота - це жирна кислота Омега 6, яка міститься в багатьох видах рослинних олій. Це дуже важливо для підтримки роботи мозку, для здоров’я кісткової та репродуктивної систем, а також для нормального функціонування метаболізму.
Ненасичені жирні кислоти з комплексу жирних кислот Омега 6
Гамма-лінолева кислота - це ненасичена жирна кислота, яка входить до комплексу жирних кислот Омега 6. Жирні кислоти Омега, в свою чергу, входять до категорії поліненасичених кислот. Омега 6 має такі переваги для організму: зменшує серцевий ризик, знижує рівень холестерину в крові, зменшує ризик раку, відновлює тканини, а також заспокоює запалення в м’язових тканинах.
Роль АГЛ у досягненні обміну між клітинами організму
Гамма-лінолева кислота перетворюється організмом на речовини, що зменшують запалення, а також уповільнюють процес прискореного розмноження клітин, коли цей процес занадто швидкий.
Прояви дефіциту гамма-лінолевої кислоти в організмі
Дефіцит гамма-лінолевої кислоти зустрічається досить рідко, оскільки загалом люди споживають Омега 6 у надмірних кількостях. Якщо, однак, виникає проблема під час процесу перетворення омега-6 кислот у гамма-лінолеву кислоту, може статися дефіцит.
Дерматологічні стани
Нестача гамма-лінолевої кислоти в організмі часто проявляється дерматологічними станами. Екзема, подразнення шкіри, атопічний дерматит, а також інші дерматологічні захворювання можуть бути спричинені відсутністю в організмі гамма-лінолевої кислоти.
Відсутність концентрації та уваги
Проблеми з концентрацією уваги та дефіцит уваги також можна пояснити відсутністю в організмі гамма-лінолевої кислоти.
Нервові розлади
Нервові розлади часто пов'язані з дефіцитом гамма-лінолевої кислоти, однак необхідні подальші дослідження.
Гормональний та імунний дисбаланс
Оскільки імунна система регулюється гамма-лінолевою кислотою, відсутність цієї кислоти Омега 6 в організмі може призвести до ослаблення імунної системи. І з гормональної точки зору, дефіцит гамма-лінолевої кислоти може спричинити ряд проблем.
Фактори ризику дефіциту гамма-лінолевої кислоти
Дефіцит гамма-лінолевої кислоти трапляється дуже рідко, і коли він виникає, існують певні умови або певні фактори, які сприяють цій ситуації. Розлади щитовидної залози, надмірне вживання алкоголю та діабет можуть збільшити ризик дефіциту гамма-лінолевої кислоти.
Незбалансоване харчування
Незбалансована дієта з низьким вмістом жиру зменшує споживання Омега 6, тобто гамма-лінолевої кислоти.
Кишкова мальабсорбція
Кишкова мальабсорбція, яка може виникнути внаслідок різних причин, може бути відповідальною за встановлення дефіциту гамма-лінолевої кислоти.
Введення добавок гамма-лінолевої кислоти
Для боротьби з дефіцитом гамма-лінолевої кислоти, але також з терапевтичних причин, надходження гамма-лінолевої кислоти в організм може бути доповнене добавками з АГЛ.
Джерела гамма-лінолевої кислоти для організму
Джерелами гамма-лінолевої кислоти для організму є або продукти, багаті АГЛ, або дієтичні добавки, що містять цю кислоту.
Продукти, що містять гамма-лінолеву кислоту
Продукти, що містять багато гамма-лінолевої кислоти:
Організм має здатність синтезувати невелику кількість гамма-лінолевої кислоти, але для оптимального розвитку та функціонування йому потрібні додаткові джерела. Перерахованих вище продуктів є достатнім для заповнення необхідного споживання гамма-лінолевої кислоти, але для цього також можна використовувати дієтичні добавки.
Харчові добавки, що містять гамма-лінолеву кислоту
Якщо у вашому раціоні немає рослинних олій, багатих на АГЛ, або якщо ви страждаєте від дефіциту гамма-лінолевої кислоти, ви можете використовувати дієтичні добавки, щоб компенсувати нестачу цієї кислоти.
Правильне введення гамма-лінолевої кислоти
Для правильного введення гамма-лінолевої кислоти рекомендується дотримуватися інструкцій, наданих лікарем, а також інструкцій, наданих виробником, які можна знайти на етикетці харчової добавки.
Рекомендована добова доза гамма-лінолевої кислоти для організму
Поповнення споживання гамма-лінолевої кислоти дозами до 2,8 грамів на день безпечно для дорослої людини. Залежно від мети, з якою його вводять, гамма-лінолеву кислоту можна застосовувати в різних дозах.
Наприклад, при болях, спричинених хворобливими ураженнями при цукровому діабеті, рекомендується вводити добову дозу 360-480 мг AGL. Для лікування артриту, дерматиту або астми рекомендовані дози становлять від 500 мг до 3 г на добу. Поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому гамма-лінолевої кислоти як добавки та дотримуйтесь його рекомендацій.
Взаємодія гамма-лінолевої кислоти в організмі з іншими препаратами та вітамінами
Препарати гамма-лінолевої кислоти можуть взаємодіяти з антикоагулянтами (аспірин, диклофенак, ібупрофен), а також фенотіазином. Рекомендується прочитати листівку, щоб уникнути неприємних ситуацій.
Передозування та головний біль або нудота
Якщо доза не перевищує 2,8 грама на день, гамма-лінолева кислота рідко викликає побічні ефекти. У разі передозування з’являються такі симптоми, як: розлади травлення (діарея, здуття живота, метеоризм), нудота, головний біль та проблеми зі згортанням крові.
Значення гамма-лінолевої кислоти для організму
Гамма-лінолева кислота має ряд функцій в організмі, а також переваги, тому ми повинні переконатися, що нам не бракує цієї жирної кислоти Омега 6.
Користь гамма-лінолевої кислоти для організму
Переваги гамма-лінолевої кислоти для організму роблять його цінним союзником у лікуванні чи поліпшенні багатьох захворювань або станів.
Зміцнення імунної системи
Гамма-лінолева кислота використовується організмом для виробництва простагландинів. Простагландини, в свою чергу, відіграють важливу роль у запальному процесі, що викликається імунною системою для загоєння. Тому оптимальний рівень гамма-лінолевої кислоти забезпечує імунну систему підтримкою, необхідною для функціонування на максимальній потужності. Більше того, доповнення споживання гамма-лінолевої кислоти підвищує рівень лімфоцитів, які, як відомо, є ключовим компонентом імунної системи.
Антиоксидант, протизапальний ефект
Гамма-лінолева кислота має антиоксидантну дію, яка протидіє ефектам окисного стресу, спричиненого вільними радикалами, але має також протизапальну дію, яка зменшує запалення в організмі.
Купірування болю та запалення при ревматоїдному артриті
Дослідники вивчають вплив гамма-лінолевої кислоти на симптоми ревматоїдного артриту. Хоча не існує масштабних досліджень, що підтверджують ефективність цієї кислоти для полегшення болю в суглобах, лікарі вважають, що гамма-лінолева кислота знімає характерний для артриту біль.
Регулювання рівня холестерину в організмі
Гамма-лінолева кислота також може знизити рівень "поганого" холестерину в організмі, забезпечуючи тим самим серцево-судинний захист.
Зниження ризику демінералізації кісток
Демінералізація кісток, відома як остеомаляція, винна в ряді проблем з кістками - від дифузного болю до крихкості кісток, що призводить до множинних переломів.
Регуляція обміну речовин
Гамма-лінолева кислота має здатність регулювати метаболічні функції організму, тому дуже важливо, щоб вона була частиною нашого раціону.
Роль АГЛ у роботі мозку
Мозок складається з 60% жиру. Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти необхідні для нормальної роботи мозку. Здорове споживання гамма-лінолевої кислоти покращує концентрацію уваги та лікує дефіцит уваги.
Зменшення симптомів у менопаузі та передменструальному періоді
Хоча багато жінок приймають масло первоцвіту для зняття ПМС, наукових доказів, що підтверджують ефективність гамма-лінолевої кислоти в цьому відношенні, немає. Це також стосується симптомів менопаузи, дослідження досі не змогли знайти докази, що підтверджують ефективність гамма-лінолевої кислоти.
Роль АГЛ у лікуванні очних захворювань - синдром Шегрена
Гамма-лінолева кислота ефективна для полегшення стану очей, включаючи синдром Шегрена, що характеризується сухістю очей. Дослідження останніх років показують, що запалення очей зменшується введенням гамма-лінолевої кислоти.
Зниження ризику серцевих захворювань
Ризик серцево-судинних захворювань знижується за рахунок гама-лінолевої кислоти за рахунок зниження рівня холестерину ЛПНЩ у крові, а також за рахунок зниження рівня тригліцеридів. З атеросклерозом можна боротися за допомогою цієї жирної кислоти.
Роль АГЛ у лікуванні діабету
Якщо ферменти, які перетворюють жирні кислоти в гамма-лінолеву кислоту, не працюють належним чином, виникає резистентність до інсуліну, як і переддіабет. Тому ми робимо висновок, що доповнення споживання гамма-лінолевої кислоти може мати профілактичну роль, коли ми говоримо про діабет. Більше того, дослідження показують, що прийом дози 360 мг гамма-лінолевої кислоти щодня протягом 6 місяців має здатність покращувати прояви діабету, особливо діабетичної нейропатії.
Побічні ефекти гамма-лінолевої кислоти
Призначається у занадто високій дозі або за певних умов гамма-лінолева кислота може мати побічні ефекти. Це трапляється досить рідко, оскільки гамма-лінолева кислота, як правило, безпечна.
Протипоказання для людей із судомними розладами
Людям, що страждають судомами, слід уникати добавок гамма-лінолевої кислоти, особливо якщо вони перебувають на протисудомному лікуванні. Для пацієнта з такими розладами обов’язковою є консультація лікаря, якщо він хоче приймати дієтичні добавки.
Протипоказання перед операцією
Протипоказано застосовувати гамма-лінолеву кислоту за 2 тижні до операції, оскільки це збільшує ризик кровотечі шляхом розрідження крові.
Ризик передчасних пологів
Не рекомендується приймати гамма-лінолеву кислоту під час вагітності або лактації. Немає чітких наукових доказів, які б свідчили про те, що існує ризик передчасних пологів чи інших ускладнень, але найкраще уникати подібних ситуацій.