Гантель для втрати жиру та нарощування м’язів! Коучинг короткого замикання

Для початку цього тижня, ось новий сеанс, який ви можете зробити де завгодно, що дасть вам перевагу, спалювати жир і тонізувати все тіло. Для цього вам потрібна лише одна гантель (і багато мотивації 😉).

«Комплексний» метод, що використовується для цього заняття, полягає у виконанні вправ одна за одною з тим самим обладнанням без будь-якого часу перерви.
Ви будете виконувати два різні комплекси, кожен з яких складається з 2 вправ, які ви будете виконувати з одного боку, а потім з іншого (тобто 4 вправи). Кожна вправа триває 30 секунд. Отже, тривалість комплексу становить 2 хвилини. Приймайте по 1 хвилині відновлення в кінці кожного комплексу.

нарощування

Послідовність двох комплексів становить блок. Виконайте від 3 до 5 блоків залежно від вашого стану форми.

Комплекс 1: випади правої ноги спереду/гребля права рука/випади лівої ноги спереду/гребка лівої руки.

Комплекс 2: присідання з гантелями на правому плечі/натисканні правої руки/присідання з гантелями на лівому плечі/натисканні лівої руки.

Ось відео демонстрація:

Чекаю ваших вражень, питань, зауважень у розділі коментарів.