Гарбузи - це бомби для схуднення - година консультацій лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 200. Створіть себе стрункими з осінніми та зимовими овочами, що існують тисячоліттями. Гарбузи мають все необхідне для схуднення.

Гарбузи висаджували ще за 10 000 років до Різдва Христового. Ареал їх поширення був обмежений Америкою в доколумбові часи. Їх вирощують у всіх теплих регіонах світу з 16 століття. Гарбузи підходять не тільки для звичаю видовбувати їх на Хелловін і перетворювати їх у ліхтарі, або для вирощування гігантських зразків. Нинішній світовий рекорд становить 1190,5 кілограмів і був встановлений 2 жовтня 2016 року в Людвігсбурзі.

Гарбуз - типовий осінній овоч, який своєю яскраво-оранжевою до жовтою м’якоттю надає кожній страві повноцінний аромат та округлий вигляд. Вони надають страві більший обсяг і роблять кожну страву більш соковитою. Отже, у вас відчуття, що ви можете їсти набагато більше.

Всього 23-27 кілокалорій на 100 грам

Гарбузи складаються з 90 відсотків води і, залежно від сорту, містять лише від 23 до 27 кілокалорій на 100 грам, а також містять багато клітковини і викликають швидке і тривале відчуття ситості. Загалом, ідеальна їжа для схуднення. М'ясо гарбуза навіть знижує рівень цукру в крові.

Різноманітність варіантів обробки нічим не поступається різноманітності різних видів гарбуза. Гарбузи можна смажити, смажити на грилі, тушкувати, гратинувати, варити або маринувати. Завдяки своєму витонченому аромату їх можна приготувати гострими з міцними спеціями або солодкими з доповненнями, такими як фрукти. Ядра багатьох гарбузів також смачні в сирому або смаженому вигляді, але набагато більше калорій. Декоративний гарбуз, який гіркий і неїстівний, не слід плутати зі столовим гарбузом.

Ось як це робиться:

Гарбузи ідеально підходять для схуднення, оскільки вони надзвичайно низькокалорійні, повні вітамінів і мінералів і дуже ситні.
Восени і взимку вам слід скористатися цим подарунком із природного саду і два-три рази на тиждень включати в меню смачні страви з гарбуза.
Різноманітності рецептів немає обмежень. Незалежно від того, гарбузовий пиріг, гарбузовий салат, гарбузовий суп, гарбузова запіканка або гарбузовий сік, з гарбуза можна приготувати незліченну кількість корисних і низькокалорійних страв.
Будьте обережні з гарбузовим супом: залиште крем-крем, гарбузове масло і гарбузове насіння. На смак суп чудовий навіть без цих інгредієнтів.
Вишукані добавки, такі як креветки або курячі смужки, перетворюють гарбузовий суп на повноцінне харчування.
Гарбуз також можна їсти сирим, наприклад, перетертим, як морквяний салат.
До речі, ви також можете використовувати кінчики паростків і листя гарбуза як овочі.

Висновок:

Гарбуз надзвичайно вдячний як ароматний, дуже низькокалорійний овоч для схуднення, який чудово смакує як пряним, так і солодким у найрізноманітніших варіаціях, надає обсягу кожній страві і є гарною начинкою.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.