Гарбузова дієта Свобода

De Libertatea pentru Femei, п’ятниця, 28 грудня 2012 р., 07:03

дієта

Понеділок Сніданок (8.00 ранку): гарбузовий сік (приготований у блендері, без додавання цукру), дві скибочки цільнозернового хліба, яйце, кава/чорний чай з чайною ложкою цукру. Обід (12.00-13.00): суп овочі, варений гарбуз з яловичиною/куркою/індичкою. Перекус (16.00): запечений гарбуз. Вечеря (19.00): овочевий салат.

Вівторок
Сніданок: 400 г вареної і розтертої м’якоті гарбуза, дві скибочки цільнозернового хліба, йогурт, кава/чорний чай з чайною ложкою цукру.
Обід: овочевий суп, тушковане або смажене на грилі м’ясо.
Перекус: чашка гарбузового насіння (необсмаженого).
Вечеря: фруктовий салат.

Середа
Сніданок: гарбузовий сік, дві скибочки цільнозернового хліба, дві скибочки шинки, кава/чорний чай з чайною ложкою цукру.
Обід: овочевий суп, варений гарбуз з яловичиною/куркою/індичкою.
Перекус: фрукт (за бажанням).
Вечеря: йогурт/чашка молока та два дієтичних печива.

Четвер
Сніданок: 400 г вареної і розтертої м’якоті гарбуза, дві скибочки
цільнозерновий хліб, яйце, кава/чорний чай з чайною ложкою цукру.
Обід: овочевий суп, тушковане або смажене на грилі м’ясо.
Перекус: запечений гарбуз.
Вечеря: 200 г сиру.

П’ятниця
Сніданок: гарбузовий сік, дві скибочки цільнозернового хліба, йогурт, кава/чорний чай з чайною ложкою цукру.
Обід: овочевий суп, варений гарбуз з яловичиною/куркою/індичкою.
Перекус: знежирені фрукти/йогурт.
Вечеря: овочевий салат.

Субота
Сніданок: 400 г вареної і розтертої м’якоті гарбуза, дві скибочки цільнозернового хліба, дві скибочки шинки, кава/чорний чай з чайною ложкою цукру.
Обід: овочевий суп, тушковане або смажене на грилі м’ясо.
Перекус: чашка гарбузового насіння (необсмаженого).
Вечеря: фруктовий салат.

Неділя
Сніданок: гарбузовий сік, дві скибочки цільнозернового хліба, яйце, кава/чорний чай з чайною ложкою цукру.
Обід: овочевий суп, варений гарбуз з яловичиною/куркою/індичкою.
Перекус: запечений гарбуз.
Вечеря: йогурт/чашка молока та два дієтичних печива.

ВЕЛИКА УВАГА!

► Смачні пироги або тістечка в раціоні заборонені!
► Фруктами, яких слід уникати, є банани та ананаси.
► Випивайте 2 літри води на день.

ЧОГО ВИ НЕ ЗНАЛИ ПРО ГАРБУК

► Містить мало калорій (20 кал/100 г).
► Він багатий вітамінами A, B, C та магнієм. Навіть якщо ви схуднете, ваше тіло не втратить вагу.
► Завдяки клітковинам він допомагає регулювати кишковий транзит.
► Це корисно для контролю холестерину, усуває кишкові глисти, зміцнює серце і показане при гормональних та менопаузальних розладах.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei