Гарбузова дієта втрачає 4 кілограми за 14 днів!
Шукаєте спосіб скинути зайві кілограми? Використовуйте гарбузову дієту. Смачна та проста у приготуванні гарбуз - сезонна їжа з невеликою кількістю калорій.
Крім того, завдяки вмісту вітаміну Т, гарбуз значно прискорює метаболізм, допомагає спалювати жир та нарощувати м’язову масу, в той же час втамовуючи ваш голод.
Гарбуз - джерело вітамінів і мінералів
Гарбуз багатий вітамінами А, В, С і Е і містить багато заліза. Їсти його можна легко, в салатах, але також у вигляді соку або супу. Це допомагає схуднути та дає відчуття ситості завдяки великій кількості клітковини та білка у складі. Крім того, гарбуз має низьку калорійність, а саме 26 калорій на 100 грам.
Гарбузова дієта - Приклад меню на 4 дні
- Сніданок: салат з гарбуза, моркви та лимонного соку;
- Обід: гарбузовий суп з овочами (можна додати гарбуз, моркву, перець, помідори, цибулю, картоплю), зелень і рослинне масло;
- Вечеря: запечений гарбуз.
- Сніданок: гарбузова каша з вівсянкою, пшоном, кукурудзою або рисом. Бажано варити кашу без солі або цукру;
- Обід: овочевий суп та шматочки гарбуза (або листкове тісто з гарбузом та кислими фруктами - яблуками, сливами);
- Вечеря: фрукти (яблука, груші, цитрусові).
- Сніданок: дві скибочки тосту з знежиреним сиром і скибочка запеченого гарбуза;
- Обід: пудинг з гарбуза з морквою та куркою;
- Вечеря: гарбузовий салат з овочами. Можна додати кілька сухариків білого хліба.
- Сніданок: миска з молоком і крупами;
- Обід: овочевий суп, порція пюре з гарбузом та індичкою;
- Вечеря: гарбузове рагу з овочами та грибами.
*Якщо ви хочете продовжувати лікування, відновіть пропозиції щодо їжі з початку дієти з п’ятого дня.
Яких правил потрібно дотримуватися під час гарбузової дієти
Якщо ви хочете вилікувати гарбуз, добре знати, які ваші заборони:
- Щоб схуднути, не дотримуйтесь дієти більше двох тижнів (дотримуйтесь однакових годин їжі);
- У меню ви можете включити м’ясо, рибу, овочі, мед, нежирний йогурт та солодкі фрукти в обмеженій кількості;
- Пити зелений, несолодкий чай, мінеральну воду, гарбузовий сік;
- Повністю відмовитися від цукру та солодких фруктів (банани та виноград);
- Обмежте споживання солі та цукру;
- НЕ їжте пізніше 18:00.
*Протягом 1-2 тижнів, поки дієта триває, ви можете схуднути до 5 кілограмів і навіть більше, якщо прийняти режим фізичних вправ.