Гарцинія Камбоджі - прийом всередину, побічні ефекти; Навчання

Як це часто буває, гарцинія камбоджійська часто рекомендується поціновувачами як натуральна дієтична добавка до дієт і для швидкого схуднення. Але що насправді криється за таємничим фруктом і що робить його таким особливим? Безперечно, що на ринку схуднення існує незліченна кількість продуктів, які, мабуть, призначені для придатності для детоксикації або схуднення. Тим не менше, не існує чудодійних засобів для радикальної втрати ваги, не змінюючи власних обставин, саме тому потрібно трохи скептицизму.

прийом

Якщо ви дійсно хочете отримати користь від таких засобів, вам слід дізнатись про інгредієнти та поживні речовини, які вони містять, що насправді може мати сприятливий вплив на фізичну функцію. Наприклад, як магній або білки. Гарцинія Камбоджа часто продається у формі капсул або порошку і рекламується з різними позитивними властивостями. Ця стаття покликана надати довідкову інформацію з об'єктивної точки зору - беручи до уваги сучасні наукові висновки, дослідження та огляди.

Гарцинія Камбоджія: Походження та історія

В Гарцинія це перш за все рід рослин, який Родина Clusiaceae слухали. Він є рідним для тропіків, де є сотні різних видів. Мангостан також належить до того ж роду, і тому його називають "Garcinia mangostana". Інші поширені назви - мангостан (дерево ще називають мангостиновим деревом). Однак плоди гарцинії розміром з яблуко є основною причиною вирощування рослини. Деякі типи також використовуються для смоли камеді, а також переробляються, наприклад, в масло індійського кокуму. Багатьом видам загрожує руйнування середовища проживання. Наприклад, Garcinia cadelliana, наприклад, з півдня Андаменських островів майже або навіть повністю вимерла.

Плоди є джерелом їжі для багатьох тварин, таких як ерцгерцог Метелики (Lexias) з тропічної Східної Азії, які люблять сік перестиглого мангостану. Плоди більшості видів гарцинії в основному їдять вдома. Хоча плоди виду цінують і знають в одній області, вони знову невідомі за кілька сотень кілометрів. Найвідоміший вид - вид Garcinia mangostana, який культивується по всій Південно-Східній Азії та інших тропічних країнах приблизно з кінця 20 століття.

Gonystylus forbesii з дрібними круглими червоними плодами, мабуть, менш відомий, але тим не менш міжнародного значення. Має злегка кислуватий смак і м’яку м’якоть. В цілому по всьому світу відомо приблизно від 250 до 400 різних видів. Кожному приділяється більша чи менша увага залежно від регіону. Екстракти гарцинії певних типів - зазвичай Garcinia gummi-gutta, а також фіолетовий мангостин - часто використовуються в засобах, що пригнічують апетит, таких як Hydroxycut, Leptoprin або XanGo. Проте, згідно з офіційним науковим статусом, їх ефективність у цій країні не доведена. Зафіксовано випадки випадків порушення кислотно-лужного балансу як побічний ефект при тривалому застосуванні. Незважаючи на це, воно все ще використовується і цінується для різних цілей у багатьох культурах сьогодні.

Батьківщина

Рід гарцинії є вихідцем з південної та тропічної Африки. Рід був заснований в 1753 році Карлом фон Лінне, його також можна знайти на Мадагаскарі, в тропічній Азії, а також в Австралії або Полінезії. Плоди та рослини використовувались як ліки в Індії багато років тому. Однак перш за все їх використовують у країнах походження як звичайну їжу, виробляючи солодкі страви. Корисна рослина також використовується в азіатській кухні і широко використовується і продається як спеція. Наприклад, для вдосконалення каррі чи напоїв. У цій країні він в основному використовується і доступний у формі капсул.

Інгредієнти та харчові цінності

Особливо присутнім у корисному рослині є те, що як "Гідрокси лимонна кислота”Призначена фруктова кислота. Коротше це також "HCA”І зустрічається майже лише у високих концентраціях у Гарцинії. Йому приписується багато позитивних якостей. Подібно до ноні, він користується хорошою репутацією в традиційній індійській медицині. У цій країні немає науково визнаних та позитивних наслідків для здоров’я, саме тому він є і може продаватися як дієтична добавка. Фермент HCA часто рекламують як блокатор вуглеводів - але що насправді стоїть за цим?

Харчові добавки на основі фруктів також продаються та продаються безпосередньо як "спалювачі жиру HCA". Той, хто займається темою, навряд чи може проігнорувати продукт. Тим часом в Інтернеті циркулює багато позитивних та негативних вражень. Гарцинол також повинен бути присутнім в капсулах. Дослідження вивчали можливі антиоксидантні властивості Гарцинол а дослідники також використовували його в протиракових дослідженнях, щоб з’ясувати, наскільки це може бути корисним. Детальніше про це ви можете прочитати тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2743703/.

Проковтування та дозування

Перш за все, не рекомендується приймати більшу дозу. Різні виробники також обробляють різну кількість HCA в екстракті гарцинії камбоджійської у своїх капсулах, тому доцільно дотримуватися інструкцій виробника. Дослідження показали, що рекомендована доза становить від 750 мг до 1000 мг на день через 30 хвилин після основного прийому їжі. Встановлено, що добавка є нетоксичною та безпечною для людини. Тому екстракт гарцинії камбоджійський не можна класифікувати як небезпечний, але багато людей сумніваються в його ефективності.

Це схоже на кетони малини. Загалом, завжди потрібно бути обережним з тестами, які обіцяють дієтичне диво. Як і більшість дієтичних продуктів, це добавка, тому зовнішні обставини також повинні бути правильними.

Можливі наслідки гарцинії камбоджійської?

Численні дослідження стосувались інгредієнтів гарцинії в дієті, а також теорії зцілення. Ви дійсно можете спалювати жир за допомогою капсул? Безперечно одне, перш за все з цією метою дієтичну добавку часто купують, а також використовують у спорті. Плід майже вражаючого вигляду також використовується в дослідженнях раку, хоча позитивних результатів тут не було - тим більше, що це в основному експерименти на тваринах на щурах. Як це часто буває, тут є позитивні результати, і деякі з них не виявили особливого впливу. Відповідно, витяг гостро обговорюється і часто піддається критиці. Є також поки що відсутні клінічні докази, що підтверджують його ефективність.

Тим не менше, він використовувався в багатьох культурах протягом століть, і альтернативні практики іноді покладаються на застосування в самих різних областях. Якщо ви хочете дізнатись, чи допомагають вам капсули, ви можете зробити це, спробувавши це самостійно - одне можна сказати точно, оскільки вони не можуть заподіяти вам шкоди (принаймні при нормальній дозі). Передозування категорично не рекомендується. Експерименти на тваринах іноді мали дуже позитивний результат, але описи людей, що описували людей, іноді були суперечливими. Вміщені антиоксиданти неодноразово згадуються як позитивні.

Далі ми хотіли б описати деякі дослідження з посиланнями на джерела та переглянути їх. Незважаючи на кілька позитивних результатів, дослідження не вважаються підтвердженим твердженням.

Гарцинія Камбоджія допомагає при схудненні та дієтах?

Наприклад, є дослідження 2010 року, яке ми зв’язали нижче. Відомий підхід до того, що людський організм споживає білки під час дієт, тобто коли баланс калорій негативний. Але було б позитивно, якби спалювалося більше жиру, ніж білка. Як стверджується, дослідження підтверджують, що HCA, що міститься в Garcinia, стимулює спалювання жиру та захищає споживання білка. Вплив оцінювали за даними випадкових клінічних випробувань "РКД". Цитату з оцінки дослідження див. Нижче:

“Результати RCT показують, що екстракти гарцинії/HCA можуть спричинити втрату ваги в короткостроковій перспективі. Однак розмір цього ефекту невеликий, не надто значний, і його клінічна значимість представляється сумнівною. Майбутні аудити повинні бути жорсткішими, тривати довше та краще документувати ".

Згідно з підсумком дослідження, таке було позитивні результати, але вони досить незначні і ще не доведені. У проведенні досліджень були методологічні недоліки. В інших місцях повідомляється, що певний йо-йо ефект із відновленням набору ваги після дієти може зменшити HCA згідно з різними дослідженнями. Очевидно, це пояснюється тим, що збереження білка відбувається завдяки тому, що HCA повинен пригнічувати синтез жиру з амінокислот у печінці. Відповідно, амінокислоти повинні бути повністю доступними для синтезу білка в організмі.

Багато виробників також описують це спрощеним чином, що з капсулами Garcinia Cambogia вуглеводи, так би мовити, повинні бути знежирені. Однак ми не виявили жодних наукових доказів, що підтверджують ці пояснення та його ефективність як складової дієти для схуднення. У 1998 р. Було проведено дослідження Колумбійського університету, яке нібито спростувало таку ефективність.

Дослідження також посилається нижче. У 1998 році 135 випробовуваним випадково отримували або гідроксилимонну кислоту, або плацебо. Загалом 12 тижнів лікування. Пацієнти обох груп втратили значну кількість ваги протягом 12 тижнів лікування. Однак різниця між втратами ваги у групі не була статистично значущою (середнє значення 3,2/3,3 кг проти 4,1/3,9 кг). Не було значущих відмінностей в розрахунковому відсотку втрати маси жиру в організмі між групами лікування, і на відсоток суб’єктивної втрати ваги як жиру група лікування не впливала.

Досвід користувачів із капсулами Garcinia Cambogia

Відповідно, досвід користувачів дуже неоднозначний. Деякі голоси говорять про позитивні враження від Гарцинії Камбоджі протягом декількох тижнів. Більшість з них добре переносили, але дослідження показали, що деякі з них мало втрачали вагу. Багато говорять про помітний ефект з точки зору придушення апетиту і меншої тяги. Виробник часто рекомендує дві капсули на день. Деякі також говорять про посилене відчуття спраги. Критичні думки, навпаки, не помічають якихось значних успіхів у дієті.

Побічні ефекти плодів

У таких журналах, як "Healthline", описані незначні можливі побічні ефекти капсул Гарцинія Камбоджа, такі як запаморочення та легка нудота. Також описані діарея та проблеми зі шлунком. Приймаючи ліки, слід звернутися за порадою до лікаря щодо взаємодії та завжди дотримуватися вказівок щодо прийому.

Що слід враховувати при придбанні витяжки?

Найголовніше, безумовно, також коли ви включаєте капсули як харчову добавку у своє повсякденне життя, щоб змінити свій раціон. Інакше навіть найкращі добавки не допоможуть. Оскільки думки розділені і підтверджених результатів досліджень немає, залишається лише перевірити можливу суб’єктивну ефективність із не надто високими очікуваннями. Потрібно критично ставитися до всього. Але якщо ви хочете спробувати, вам неодмінно слід використовувати продукт із високим вмістом HCA. Різниця в якості іноді сильна. Частка не менше 50% повинна бути вказана на етикетці продукту, а капсули не повинні містити зайвих наповнювачів.