Гармонізуйте своє тіло і розум у спеку за допомогою аюрведи - енергії йоги духу, балансу,

Автор: Сахра Леклерк

своє

Чи знали ви, що наше людське тіло є мікросвітом, як макросвіт, який нас оточує? Природа - це постійний рух, який завжди пристосовується до циклів сезонів, а також до коливань погоди. Наше тіло схоже на нього !

Однак наш спосіб життя дозволяє нам мало обійтись у нашому повсякденному житті, яке добре структуровано всією нашою діяльністю. Баланс, який іноді занадто заморожений, не зобов’язує наше тіло слідувати природному циклу пір року. Кілька коригувань сприяють гармонії нашого тіла з навколишнім середовищем.

1) Що робити, а що не робити влітку ?

Заняття йогою спонукає нас усвідомлювати всі свої щоденні дії, починаючи з їжі, який буде легшим, економнішим, якщо ваш травний вогонь це дозволяє, сезонний та місцевий. Хоча Аюрведа не рекомендує їх багато протягом інших трьох сезонів, сирі овочі можна їсти протягом літа.

Переконайтеся, що ви пили достатньо води підтримують зволоження всіх тканин організму і врівноважують літню спеку яка настає поступово. Ми віддаємо перевагу солодким і солодким ароматам стиглих фруктів - персики, нектарини, абрикоси, вишні, дині та кавуни - освіжаючий та гармонізуючий для організму. Гіркий смак хоче бути поширеним дрібними дотиками до тарілок, вважається регулятором теплої енергії серця, дуже активним влітку. Незважаючи на те, що кава наділена цим ароматом, каву слід вживати з найбільшою мірою протягом сезону.

Ось приклад Аюрведична їжа для цього літнього періоду. Найкраще їсти його опівдні, в той час доби, коли травні можливості найбільш активні.

  • Салат огірок і його вінегрет з листям свіжа м'ята
  • Сочевиця приправлений топлене масло (освітлене масло), листя коріандру та насіння кмину у супроводі chapatis, маленькі млинці з прісного цільнозернового борошна. Можна їх приготувати не містить глютену, з кукурудзяним або рисовим борошном.
  • Фруктовий компот зі смаком кардамон
  • Скло кокосова вода біологічний

Якщо ви коли-небудь їздили до Індії, ви помітили, що нерідко додавання порції сирих фруктів до асортименту препаратів подається на талі - великих тарілках з відсіками - або на банановому листі. Однак бажано вживати свіжі фрукти поза їжею, щоб насолодитися їх харчовими перевагами.

Чого слід уникати в дуже спекотні дні? Твоє тіло оцінить, щоб не тримати подалі гострих страв, перцю чилі, каррі, часнику, сирої цибулі, меду та міцних спиртів.

Після адаптації дієти та узгодження рельєфу нашого тіла з сезоном практика асан та пранаями оптимізується.

2) Духовні переваги пристосування своєї практики до енергії літа

Активуйте вогонь серця, щоб очистити тіло

Протягом цього сезону спека викликає рух розширення та розширення. Енергія легко протікає через 72 000 наді, складної мережі меридіанів, які несуть прану по всьому тілу.

Оскільки наді більш розширені, прані, життєвій енергії, яка рухає нас, легше перетворити щільність тіла в тонку енергію.

Тому, великому очищенню меридіанів, тканин і рідин сприяють умови літнього сезону. Якщо ми розуміємо це на нашій західній мові, температура тіла підвищується і очищає кров, очищення лімфи проводиться природним шляхом з потом (за умови пиття достатньої кількості води), важкі емоції полегшуються радістю сяючого сонця і заслуженим відпочинок, ощадливість їжі оновлює воду тіла. Шкіра буде очищена при безпосередньому контакті з повітрям.

Цим великим очищенням ми зобов’язані очищаючому вогню літа, керованому серцем, який активізує всі функції очищення та освітлення організму та енергії. Він спалює зайве і виділяє суттєве.

Однак його рівновага швидко порушується гарячі емоції, такі як гнів, образа, нервозність або навіть ревнощі (див. цю статтю). Хто ніколи не відчував, як це тепло піднімається їм до голови під час пробок? Ви коли-небудь відчували, як серце билося швидше із накопиченням електронних листів, затримкою колег, неспокійними дітьми? Ви маєте на увазі давню сімейну образу, яка завжди з’являється під час канікул? До того ж, чи не говоримо ми: «Моя кров лише облетіла? "Щоденні емоції продовжують накопичуватися ... Тільки вони погано поєднуються з літньою спекою, і те, що зазвичай могло залишитися непоміченим, може нанести вам пекельний удар !

Практика відповідної йоги допомагає відновити рівновагу там, де вогонь може взяти верх. Але хто каже, що йога говорить про усвідомлення серця.

3) Пора активувати усвідомлення серцевої чакри

Як ми бачили, влітку серце є домінуючим органом. Його електромагнітне поле в 5000 разів більше, ніж у мозку! Його гармонія та хороша циркуляція впливають на загальне фізичне та духовне благополуччя людей. Крім того, він вступає у виробництво відомого гормону ANF, інакше відомого як передсердний натрійуретичний пептид, необхідний для балансу організму: гомеостаз.

З тонкої точки зору, серцева чакра, Анахата, є місцем перетину тонких сил неба і енергетичних сил землі. Симбіоз з Анандою Майя Коша, витонченим тілом, що складається з блаженства та блаженства, бере своє джерело в серці і створює зв'язок між Джерелом нашого Буття та Проявом.

Літня йога пропонує супроводжувати рух природи до серця, щоб там покласти свої думки і таким чином відкрити себе перетворюючій тиші Буття.

Переваги такої практики:

  • Підтримка вогневого балансу серця
  • Поглиблення відчуття потоку життя в організмі
  • Поліпшення біологічних функцій серця
  • Стимуляція очищення організму
  • Відкриття грудної клітки та плечей
  • Контакт із внутрішньою тишею та перетворення емоцій у мудрість

4) Як конкретно адаптувати свою практику йоги до літа ?

Ви хочете піти далі? Йога-підхід до енергетики пропонує стратегію, починаючи від найщільнішої та найтоншої. Іншими словами, ми кидаємо занадто гарячі виклики постури та акробатичні виклики. Практика проводиться в прохолодну пору доби, в спокійному та спокійному кліматі. Пози тримаються м’яко, і ми віддаємо перевагу повільним послідовностям перед динамічними серіями, особливо для людей, які вже мають запальний грунт або які знають, що вони домінують у Пітті, щоб відновити Аюрведична класифікація.

Практика асан: відчуття серця та його биття

Значна частина пози за участю заднє подовження сприяє розкриттю грудної клітки та потоку енергії через серце. Що ви помічаєте, фокусуючись на цій ділянці тіла? Ваша грудна клітка еластична і розслаблена? Ви відчуваєте простір чи гніт? І чи ваше дихання повне і легке, чи обмежене кристалізованими емоціями, які просять очиститися? ?

Саме з цим практичним наміром залучається літо. Зустріньте щільність його тіла в’Асана і відкриваються тонкощі потоку енергії. Вступ в позу м’який і еластичний. Доброзичливість і радість супроводжують вас.

Тож після розминка всього тіла та/або практика вітання сонця, Пози розгинання спини рекомендуються для розуміння простору серця, серед яких ми знаходимо:

  • Кобра - Бхуджангасана
  • Напівмост або міст - Сету Бандхасана
  • Верблюд - Утрасана
  • Царський голуб на одній нозі - Ека Пада Раджакапотасана

Схильні люди болі в попереку повинні бути особливо обережними, щоб прийняти такі пози. Навіть рекомендується звернутися за допомогою до вчителя.

Інший підхід - відчути биття серця в артеріях. Це ознайомлення закріплює увагу в циркуляції крові і, отже, життя в нас. Усвідомлення цього постійного дива спонукає нас налагодити міцніші зв’язки з ділянками нашого тіла, які ми зазвичай залишаємо позаду. Таким чином, після прийняття постави увага спрямовується на резонансні ділянки серця, де серцебиття ніжне на шкірі. Асанами, що сприяють сприйняттю цих відчуттів, є:

  • Плуг - Халасана
  • Поза лука - Дханурасана
  • Свічка на плечах - Саламба Сарвангасана
  • Поворотні пози

Потенційно всі пози можуть бути об’єктом такої уваги та такого відчуття. Люди, схильні до гіпертонія або гіпотонія подбайте про підтримку гнучкості артерій в інверсійних позах. Не слід перешкоджати кровообігу шлунку та голови.

  • Пранаяма: дихання шееталі, щоб освіжити вогонь серця

Це дихання робиться сидячи, випрямивши спину, таз нахиливши трохи вперед, піднімаючи сідниці зафу, ноги напівлотосом або схрещеними, без напруги. Руки мирно лягають на стегна, а плечі розслаблені.

Щоб освіжити всі органи, починаючи з серця, мова йде про створення колонки свіжого повітря, яка опускається внизу живота.

Для цього рот відкритий у формі кола, ніби вимовляє звук "О". Потім язик складають навпіл, утворюючи трубочку. Він трохи виходить з рота. Після того, як було прийнято розміщення язика, робиться повільний, глибокий вдих від нижньої частини живота до ключиць. Ми спокійно видихаємо носом.

Цей цикл дихання можна зробити до 15 разів. Язик повинен завжди зберігати свою вологу. Якщо воно висохне, перервіть цикл, змочіть його слиною і відновіть позу.

Якщо у вас астма, цю пранаяму слід виконувати за підтримки професіонала, який керуватиме вашим диханням.

Одужання: масаж трояндовою або кокосовою олією

Ви хочете скористатися літом, щоб подбати про себе? Після вашої практики подумайтесамомасаж або до дуетний масаж.

Троянда вважається субліматором'збалансований ігармонія які природно проживають у всьому. Ваш живіт, місце теплої енергії Пітти, насолодиться ніжним масажем рожевої олії, за годинниковою стрілкою, повільно і плавно. Всі внутрішні органи будуть оновлюватися і заспокоюватися.

Для решти тіла, кокосове масло дуже корисний протягом літа. Він повинен бути органічним, щоб отримати найкращий вплив на організм. В Індії його також застосовують при опіках, а також на обличчі в разі теплового удару або лихоманки.

Йога зобов'язує нас до єднання з навколишнім середовищем, з природою та Всесвітом. Поєднання вашої енергії з енергією цього сезону, який розпочинається, є повною практикою йоги. Коли ритм тіла переживається свідомо, адаптація відбувається природним шляхом. Тож не забуваймо, що ми - еманації природи. Давайте набирати обертів і дозволити нам наповнитися цією споконвічною мудрістю, яка керує нашою практикою.