Гарна шкіра, модна; використовує інгредієнти, щоб додати у свій раціон Vogue Paris
Зі своєю 100% здоровою дієтою на рослинній основі - і кількома сеансами загальної форми на тиждень - актриса, режисер та автор блогу My Beautyfuel Food Софія Мануша є минулим майстром краси "навиворіт". Матча, какао або яблучний оцет. Ексклюзивно для Vogue.fr ця надута здорова дівчина розкриває ключові інгредієнти, щоб мати більш ніж ідеальну шкіру від природи.
Як мати гарну шкіру? Ось ключові інгредієнти, які слід додати до свого раціону
1. Яблучний оцет
"Защелачиваясь, він діє глибоко, звільняючи шкіру від домішок. Проковтнувши її натщесерце вранці з кількома краплями лимона і теплою водою, він посилює метаболізм, виводить токсини вночі і впливає на травлення. Недорогий інгредієнт краси це не слід ігнорувати! Також ідеально підходить для салатів або для збалансування певних рецептів, які можуть мати занадто багато натрію ".
2. Матча
"Матча сповнена користю! Якщо назвати декілька, вона є антиоксидантом, стимулює метаболізм (вихід кави), зміцнює імунітет. Його очищаючі властивості звільняють шкіру від домішок. Також вона багата кацетином (із сімейства поліфенолів), який сприяє оновленню клітин, тоді як його антиоксидантні властивості допомагають шкірі окислюватися, а клітини регенерувати. Іншими словами, це прискорювач проти зморшок і "неперевершений блиск!"
3. Сире какао
«Це досить просто вважається« їжею богів ». Його беруть, за бажанням, у порошку (у смузі чи латте, пов’язаному з фініком, мигдальним молоком та макою) або в таблетках (на 100% перевагу). в антиоксидантах захищає клітини від окислення та старіння. Какао також містить інші важливі мінерали, такі як залізо, селен, мідь, цинк та марганець. Також цінне джерело цільного магнію в продуктах харчування. Як бонус, какао допомагає підтримувати мозковий, щитоподібний та протизапальний -запальна реакція. Гурман і втішний суперпродукт, який нам потрібен, словом! "
4. Жирні кислоти: авокадо, горіхи, мигдаль, насіння льону.
"Не бійтеся жиру!" Хороші "жири необхідні для пружності шкіри. Найкращими джерелами мононенасичених жирних кислот є авокадо, мигдаль, насіння льону, насіння кабачків, чіа та волоські горіхи. Авокадо, волоські горіхи та насіння чіа працюватиме, щоб забезпечити поживні речовини, необхідні для зволоженої, сяючої та світлої шкіри. Також ідеально підходить для регуляції гормонів та стрибків цукру в крові. приймайте не більше половини авокадо за один прийом їжі! Додатковий фокус для підвищення їх біодоступності та сприяння їх засвоєнню (і травленню) ? Замочіть їх на ніч у воді ".
5. Грейпфрут і червоні фрукти
"Я з'їдаю щонайменше 2 їжі на день для їх очищення, дренування, антиоксидантної та дезінтоксикаційної користі. Вони виводять токсини зі шкіри та забезпечують її вітамінами, необхідними для її регенерації. Як бонус, червоні фрукти багаті антиоксидантами, дуже мало калорій, у порівнянні з солодкими фруктами, і багаті вітаміном С (необхідною поживною речовиною, яка допомагає нашому організму виробляти колаген, завдяки чому шкіра стає міцнішою та молодшою). Звичайно, споживати в сезон для світимого кольору обличчя і повністю винуватим безкоштовно для гурманів! "
6. Ферментовані продукти та пробіотики
"Пробіотики є частиною моєї" ранкової процедури краси ". Здоров'я кишкової флори має важливе значення для красивої шкіри, оскільки це один з 4 елементів нашого мікробіома. Ефективна добавка до пробіотиків зменшує ризики. Запалення та алергії, а отже підтримувати здорову шкіру, яскравіший колір обличчя, позитивно впливати і на нігті та волосся. Мої улюблені? Ті паризької марки DIJO, на 100% чисті ".
Також зверніть увагу:
"Колаген та гіалуронова кислота вражають підтримкою еластичності та стійкості шкіри. У поєднанні зі спіруліною, гранатом та цинком усі 3 антиоксиданти роблять його чарівним еліксиром для шкіри, волосся та нігтів.
Не кажучи вже: пийте багато води, потійте, розмірковуйте та багато смійтесь! "