Геть бекон

Втрата ваги, правильний шлях

навігація

  • Додому
  • Жінка біля озера
  • Лісова таверна
  • Відьма Вальдау
  • Місячне світло фермера
  • Кам’яноїди
  • Контактний формуляр
  • Гостьова книга
  • відбиток
  • 2. Герман Тернер
  • 3. Небесні собаки
  • Лорелі
  • Сільський лікар доктор Маленький
  • Замок з привидами
  • Сільський жах частина 1.
  • Сільський жах, частина 2.
  • Сільський жах частина 3.
  • Дистанційне вогонь
  • Остання перешкода
  • Панцершрек
  • Битва на Рейні

невеликою кількістю

62 кг приблизно за вісім місяців

Коли все не вдалося, що обіцяє реклама та пропаганда, я створив свою власну дієтичну кулінарну книгу. Тож мені вдалося скинути 62 кг приблизно за 8 місяців.

Дієта дуже проста, надзвичайно дешева і справді ситна.

Дуже важливо повністю відкоригувати весь свій раціон.

(перше правило - гаряче, тільки те, що я не їжу, не товстить)

У всіх нас є свої розпорядки дня від сніданку до сну. Часто ми їмо щось лише тому, що час обіду, і ми до цього звикли. Але їсти слід лише тоді, коли ми справді голодні. Наш організм має певну потребу в калоріях, які він може переробити.

Все, що ми з’їдаємо більше, зберігається як запас жиру для того, щоб використати його, коли настає поганий час. Але ми не знаємо більше поганих часів у 20-му столітті в Німеччині.

Ось чому його слід регулювати за допомогою прийому їжі. Зміна буде непростою, і не слід міняти все одразу, і без усього не обійтися. Однак спочатку слід спробувати зменшити вдвічі звичну кількість, яку ми їмо. Звичайно, ми не ситі, тому що наше тіло звикло до певної кількості, і око з ним. Тож ми використовуємо трюки, які справді працюють. Менші і плоскі пластинки перехитрили око. Багато мінеральної води перед їжею і низькокалорійні супи як добавка перехитрить шлунок і дадуть йому звичайну кількість.

Їжте цільнозернові хлібці, виганяйте добре фірмове масло і їжте латту. Ви швидко звикаєте, доливаєте хліб трохи ковбасою або використовуєте рибу та морепродукти. Свійська птиця або Цазіцьке, які ви віддаєте перевагу робити самостійно, якщо ви не можете цього зробити, не слід боятися запитати у сусідньої сусідньої турецької чи грецької жінки, а потім поступово адаптувати це на свій смак.

Обід дуже важливий для багатьох, особливо для наших дітей, коли вони залишають школу. Більшість людей не можуть дозволити собі готувати додатково для кожної людини, це не тільки витрачає час та енергію, але й дує більшості з нас гроші. Ось чому вам слід захоплювати речі, які швидко йдуть, коштують дешево та мають смак, як наприклад.

Овочевий рис з курячою грудкою.

Зварити 1 мішечок рису до готовності

Приготуйте 1 х заморожених овочів з маслом у каструлі

і складіть готовий рис,

приправити кількома травами

Курячу грудку коротко обсмажте і приправте перцем, сіллю і паприкою.

І красиво розкладіть його на великій тарілці.

Для початку я рекомендую грибний суп,

який можна легко та швидко зробити з мішка.

Як наповнювач - банка з грибами, які також майже не містять калорій.

Тож за невеликі гроші ви можете отримати справді швидку та смачну їжу, придуману для двох-трьох чоловіків.

Час приготування приблизно 20 хвилин

Ціна: приблизно 2 євро або 70 центів на людину.

У додатку є численні рецепти та пропозиції, які кожен може собі дозволити.

Для багатьох з нас другий сніданок є звичним, оскільки ми це знаємо від компаній, але оскільки у вас вже був такий, вам слід відмовитися від нього і лише щось випити, трохи витягнути ноги або витратити час іншими способами, бажано уникати місць де люди в даний час їдять. Кава стимулює спалювання жиру та призводить до циркуляції, але вам слід добре подумати, як її пити, тому що вона мені подобається лише в цілому, я часто обходжуся без неї і випиваю склянку молока. Ні в якому разі не можна переходити на консервовані фрукти, оскільки вони збереглися з тоннами цукру. Ви також повинні знати, які у вас свіжі фрукти, особливо виноград, і не слід перестаратися зі споживанням, але без цього не обійтися повністю. Час від часу пригощайте собі невелику кількість.

І зараз, як і обіцяли, слідують деякі рецепти. Як ви знаєте, багато хто не може більше готувати з різних причин, а деякі так і не навчилися готувати. З цієї причини я напишу все з невеликим керівництвом, яке може зробити навіть дитина.

Трава всіх форм найкраще працює.

Подрібніть або натріть білокачанну або червонокачанну капусту, подавайте з невеликою кількістю перцю, олії, цукру та оцту. Недосвідчений повинен взяти гвинтову банку, струсити інгредієнти перець, олію, цукор і оцет 3 ложками води, поки вона не стане однорідною рідиною, приправити за смаком і скласти в салат. Трохи лимона або цедри лимона або лайма також можна використовувати для свіжого смаку. Ви помітите, що такої маленької головки трави може бути велика кількість, яку неможливо впорати за один день. Ось моя порада. Я беру добре очищені гвинтові банки, подібні до тих, що використовуються з фруктами та овочами, наповнюю їх повним і кладу в холодильник. Якщо це тільки для однієї людини, ви повинні використовувати менші банки, такі як банки з варенням або ковбаса. Отже, у вас є запас на кілька днів, і вам не доведеться щодня працювати.

Зварити кольорову капусту до м’якості у злегка підсоленій воді, дати їй охолонути і залити частину води назад у гвинтову банку. Додайте цибулю, перець, оцет та олію, енергійно струсіть, приправте за смаком, а потім використовуйте для подачі цвітної капусти з дрібно нарізаною цибулею. Тут також наповніть склянки, і його можна тримати в холодильнику кілька днів.

Просто відкрийте банку та помістіть у миску, покладіть трохи води з квасолі у склянку, як зазвичай, змішайте перець, олію та оцет та перемішайте це з цибулею. Також наповніть склянки ще раз, і це прослужить стільки ж часу.

Салат айсберг - це відмінна основна їжа на вечерю.

Подрібніть і помийте голову. Добре процідити. Тут теж вам слід обійтися без придбаних вами соусів і заправок, взяти наш перевірений стакан, додати трохи оцту, цукру та олії, додати кілька трав, таких як кріп або цибуля, трохи яблучного соку або води, струсити і просмажити, Увімкніть з ним сіль. Ви можете додати в салат помідори та огірки, а також оливки або фету. Розкладіть на тарілці трохи смаженої курячої грудки і насолоджуйтесь їжею, ви насититесь нею і схуднете під час їжі.

Зробіть садовий або баранячий салат так само, як салат айсберг.

Салат з огірків або помідорів

Завжди чистіть огірок від шкірки, добре помийте помідори.

Наріжте огірок ручками, це робить їх більш засвоюваними. Тут ми також одягаємось самі. Як і раніше, наш стакан використовують знову, змішують оцет, олію, перець, сіль, кріп та цибулю-лук і використовують його для приготування салату, з салатом з помідорів я беру трохи води назад у склянку, щоб її можна було краще змішати з огірками молоко використовується, оскільки воно підтримує хороший аромат і робить огірок більш засвоюваним, щоб запобігти цій докучливій відрижці.

Покладіть банку сочевиці в каструлю і варіть з цибулею і невеликою кількістю бульйону, поки рідина не зменшиться, а потім приправте бальзамічним оцтом і дайте охолонути. Це хороший супровід до риби або птиці

дуже смачний і подає чорнило до авторучки. Помийте селера і варіть до м’якості, дайте йому охолонути і очистіть його, наріжте скибочками і заправте оцтом, цибулею, перцем та олією, дайте йому просочитися і подавайте як гарнір.

Також мийте і готуйте м’яко, відваріть з ним трохи насіння кмину, додає смаку і робить його більш засвоюваним. Дайте охолонути і наріжте скибочками, як селера, і додайте трохи кмину, який вам подобається, інакше залиште його поза.

Очистіть і помийте моркву, наріжте шматочками разом з яблуками і готово. Оскільки яблука дуже легко темніють і підрум’янюються, складіть трохи лимонного соку і чайну ложку цукру. Але також слід вживати в свіжому вигляді і не підходить для тривалого зберігання.

2 великі склянки нежирного кварку

6 зубчиків часнику.

Перець, сіль, цибуля та масло

Огірок очистіть від шкірки і натріть на тертці, добре видавіть і змішайте з кварком, подрібніть часник і натріть на тертці з невеликою кількістю солі і складіть, складіть цибулю-лук, який використовується лише для зовнішнього вигляду, а також можна не використовувати, приправити сіллю, перцем і Внизу покладіть 4 столові ложки олії, залийте їх у склянки і поставте в холодильник. Він також зберігається дуже довго і дуже універсальний, а також смакує як самостійно, так і у вигляді намазки із цільнозернового хліба

Як бачите, я дотримуюсь свого слова, і на тарілку потрапляють лише дешеві, здорові речі, і я намагаюся зробити це якомога різноманітнішим. Всі чули про дієту з капустяного супу і знають, що вона діє, тільки хто може їсти капусту лише в довгостроковій перспективі. Я навіть не наважуюсь про це мріяти і якомога більше ховати під гарнірами, бо це не помітно і є бажаною зміною

Супи - дуже корисна альтернатива нашому харчуванню, але, на жаль, ми схильні перетворювати здоровий суп у калорійну бомбу. М’ясо занадто жирне і занадто багато, картопля та рулет, щоб все вийшло густим та кремовим, доливаємо ковбасою та маслом. Це вчорашні новини, і наш животик показує, куди це нас привело. Перестань жити сьогодні, а думай про завтра. Ось чому я скорочував супи і їв кожну не раз, і, як завжди, успіх доводить мене правильним, іноді менше може бути більше.

Наріжте савойську капусту на невеликі шматочки і змийте її, дайте їй м’яко закипіти з невеликою кількістю кмину та мускатного горіха, ми заправляємо лише брагою, де я можу порекомендувати келихи від Aldi. І це зроблено. На смак він смачний, і ви повинні справді наповнити його своїм шлунком до душі, адже і тут вам доведеться худнути під час їжі. Як уже зазначалося, трави містять деякі речовини, які ускладнюють наше травлення, і шлунок спалює все більше і більше калорій.

Тут застосовується те саме, що і з савойською капустою, спосіб приготування той самий.

Просто змішайте пакетик супу з балончиком жовтого горошку, він іде дуже швидко, коштує дешево і має смак. Якщо вам не подобається мішок супу з ним, ви можете залишити його густим з ковбасою з жовтого гороху або залишити так, важливий фактор ситості та смак, який ви також можете зняти під час їжі.

Суп з овочів з морозильної камери за 99 центів у домашній птиці Едека 1х маленьких 68 центів у Едеці

з чотирьох мішків рису і склянки бульйону з Альді готують 5 літрів супу, який можна залити у вісім склянок і їсти протягом восьми днів. Люди, що можна зробити дешевше, ви економите навіть за допомогою Harz IV

Покладіть банку із зеленою квасолею в каструлю, приправте чабер та (альді) бульйоном, коротко доведіть до кипіння і готово. Смачний смак, а також змушує вас почувати себе ситими, час від часу бажаною зміною.

Покладіть квасолю в каструлю, додайте 1 невелику банку очищених помідорів кубиками і приправте чилі, перцем і сіллю, зменште одну, поки не вистачить. Підходить як основний прийом їжі, а також як гарнір до стейка.

Заморожені овочеві супи, в Edeka 99Cent покладіть кілограм в каструлю, додайте воду і приправте бульйоном з Альді. Варити до досягнення бажаної консистенції і подавати до столу. Ви також можете зробити це з окремими овочами, а цибуля-порей також дуже підходить

Ми готуємо очищену цвітну капусту до м’якості і використовуємо як наповнювач для пакетика супу. Це дуже швидко і навряд чи щось коштує. Ви можете зробити те ж саме з брокколі або грибами. Навіть зі спаржею з банки це швидко і дуже смачно, воно дуже низькокалорійне і наповнює.

Тепер у вас є кілька пропозицій та напрямок маршу, і ви можете розпустити фантазію, спробувати щось самостійно. І пам’ятайте, скільки потрібно, але якомога менше.

дуже смачні та багаті білком, але більшість з них не наважуються. Риба також зазвичай дуже дорога, і не все підходить для невеликого бюджету. Тож ми шукаємо золоту середину. Усі види та різновиди в банках можна споживати без вагань, як і всі заморожені страви, але кожен повинен знати сам, чого це може коштувати,

Риба з частковою шерстю

Висушіть філе млинцями і посипте сіллю і перцем

Приправте, посипте невеликою кількістю лимона.

рідка рідина з пшеничного борошна та яєць з молоком

Зробіть тісто, розмішайте кріп.

Переверніть філе в клярі і запікайте на гарячому жирі до золотистого кольору.

1 маленька головка білокачанної капусти

1 кг Свинина з фаршу

2-3 зубчики часнику

Харчовий шнур

Бланшуйте і викладайте листя білокачанної капусти

Розкладіть начинку з фаршу, як з перцем.

Подрібніть листя герца з трави і помістіть під

Загорніть начинку в капустяне листя і перев’яжіть нитку

Обсмажте з усіх боків і додайте води або бульйону

і нехай вариться близько 1 години до м’якості.

Приправте соус за смаком і загустіть картопляним крохмалем.

Отже, у вас є кілька пропозицій та напрямок. Придумайте щось для себе, щоб зробити своє меню якомога різноманітнішим.

Тепер слідують деякі мої фотографії, щоб ви могли бачити, як ви отримуєте менше, якщо робите це правильно і постійно змінюєте свій раціон. Ви швидко звикаєте і хто не любить економити на цьому.

Ось ще одна порада

Одного разу я дійшов до точки, коли нічого не спрацювало, і я здивувався, чому це так, і отримав пораду від друга, попросив свого лікаря, і ми разом дійшли до суті справи. Я просто завжди їв занадто багато фруктів, і це чистий цукор. Наприклад: яблуко враховує дванадцять кубиків цукру. Крім того, в моєму тілі накопичувалося занадто багато води, яку мій сімейний лікар швидко взяв під контроль, і я знову схудла, тому завжди було приємно, коли я виймав із шафи пару штанів, яких я давно не носив, і вони вже не носили підходять, тому я їх завжди зашивала і покривала шви довгою футболкою. Я теж не Рокфеллер і повинен рахуватися з кожним євро.

Мої дорогі друзі та колеги-гідів !

Я був би дуже радий, якщо б ви поділилися зі мною своїм досвідом .

Я хотів би опублікувати ваші звіти тут.

Деякі з вас зателефонували мені чи надіслали численні електронні листи,

де я хотів би вам дуже подякувати.

Але я думаю, якби інші могли прочитати ваші думки та досвід, це було б корисно для всіх нас. Чому б не вчитися на помилках один одного.

Мені не потрібно бігти головою об стіну, щоб помітити, що це дуже болить, нерівності інших теж мені це говорять, і я можу врятувати собі біль і страждання, якщо ви розумієте, що я маю на увазі ?

Привіт, я Heike W. Від W. bei G.

Я беру участь у вашій програмі вже деякий час, маю сказати, що мені спочатку все здавалося цілком логічним, але зміна була важкою, особливо тому, що я люблю солодке, і ваші поради мені дуже допомогли, я просто роблю це Місячний мій солодкий день, коли за вашими рецептами є тільки фруктовий торт, з’їжте трохи Путіна, шматочок темного шоколаду або кулькою морозива. Звичайно, я не перестараюся, як колись, бо це траплялося між ними. Зараз у моєму холодильнику це також по-різному, і я ходжу по магазинах після вечері, коли я справді ситий, і я повинен сказати, що це дуже допомагає, тому що я більш вимогливий і купую менше. Просто схуднення насправді не вийшло, тому я хотів викинути все знову. Але ваги говорять мені, що у мене майже 12 кг вниз, і мій чоловік каже, що без цієї програми я міг би мати на 12 кг більше, і це дає мені сили продовжувати. Я проконсультувалась із своїм сімейним лікарем, як ви мені запропонували, а також займаюся дослідженням харчування, регулярно записую серветки, і чоловік робить мене кожні 14 днів у тому ж положенні.

Коли я дивлюсь на них і помічаю, що ти вже щось бачиш, це робить мене гордим, і твоє заохочення добре для мене, і дає мені сили протриматися.

PS. (Я вже вчинив той чи інший маленький гріх, але він залишився в рамені, і мені шкода, але якщо я знову спіймаю дитячий шоколад, я пропускаю наступний прийом їжі, і тому є рівновага.)

Я фіктивний текст. З народження. Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що означає бути сліпим текстом: ти не маєш сенсу. Тут і там він діє поза контекстом. Часто такого навіть не читають. Але чи тому я поганий текст? Я знаю, що ніколи не матиму шансу з’явитись у зірці. Але чи я через це менш важливий? Я сліпий! Але мені подобається текст. І якщо ви насправді повинні прочитати мене до кінця, то я досяг того, чого не може більшість "нормальних" текстів.