Геть з дороги! Втрачайте вагу та тонізуйте все своє тіло на… КОРОБКА - нежирна або жирна
Коли ми думаємо про бокс, ми схильні вважати його важким видом спорту, але мало хто знає, що його вважають джентльменським спортом з моменту його винайдення. Але бокс - це більше того, це складний вид спорту, який допомагає нам набратися сили, рухливості, звільнитися від стресів, а також зміцнити м’язи або схуднути. Зараз, коли настала холодна пора року, і вийти на вулицю важче, я пропоную вам зійти з рук і спробувати заняття спортом, менш рідкісним для більшості з нас, особливо жінок.
Бокс - це вид спорту, який має багато переваг для нашого здоров'я, навіть якщо багато з них нам все ще невідомі. Тому я вирішив з’ясувати, що це таке і що насправді передбачає тренування з боксу.
Це позбавляє вас від стресу
Перш за все, ми повинні знати, що під час тренувань немає фізичного контакту, якщо ми не просимо про це тренера. Бокс не робить вас більш агресивними навпаки, це виховує вас, це позбавляє вас психічно від стресу, розчарування, агресія, і ви можете стати більш розслабленим і спокійним. Більше, це додає вам впевненості і це вчить вас долати свої фізичні та психічні межі завдяки тому, що ти вчишся захищатися.
Збільшує дихальну здатність, рухливість та координацію
Ще один плюс боксу в тому розвиває дихальну здатність і це вам допомагає щоб відновити свою мобільність. Роберт Крістеа, багаторазовий національний чемпіон серед юніорів ('98 та '99), юнаків (2000 та 2001), пенсіонерів (2002 та 2003) та дворазовий фіналіст TVBA, розповів нам декілька дуже цікавих речей зі свого досвіду у цьому домен: "Бокс може допомогти менше курити. Я навчив когось, хто переходив від двох-трьох пачок сигарет на день до всього 10 сигарет на день ". Більше того, "специфічна для боксу гімнастика є найближчою до медичної", - сказав нам Роберт. Це робить бокс дуже добре в посттравматичному відновленні, це дає нам мобільність та координацію. Крім того, якщо ми хочемо схуднути, цей вид спорту є дуже вдалим вибором, оскільки в його основі лежить кардіотренування. Бокс працює на всі м’язи тіла та зміцнює особливо ноги, спину, живіт та руки. Він дешевший, ефективніший і ближчий до спорту, ніж його родич, тае-бо.
Як працює тренування
Тренінг починається із специфічної розминки, гімнастики, дзеркального вивчення (для вивчення кроків) і продовжується тренуванням в сумках або долонях. Крім того, в кінці ви можете робити гімнастику на землі або за допомогою медичного м’яча. Тренінги різноманітні, ви можете вибрати груповий або індивідуальний варіант. Ви також можете займатися цим як у спеціальних залах боксу, так і вдома, під наглядом персонального тренера. Це не ексклюзивний вид спорту для чоловіків, ним можуть займатися жінки чи діти. Як цікавість, я можу сказати вам, що жіночий бокс буде повернутий як олімпійська дисципліна на наступній Олімпіаді.
Якщо я вас переконав, спробуйте цей вид спорту. Все, що вам потрібно, це рукавички та бинти, і в кінці тренування я гарантую, що ви захочете продовжувати.
Текст: Б'янка Бадеску
Завдяки Роберту Крістеа, тренеру з боксу, Box Club, Pipera, немає. 48, тел: 0767714996