ГІДРОКІНЕТОТЕРАПІЯ - ЧУДО ДИВО - Доктор Інфо Ро
Спрага, про яку нам розповідає Біблія, очевидно, є духовною, набагато сильнішою за фізичну спрагу, спрагою, яку наука не може вгамувати чи пояснити. Можливо, не всі відчували таку «спрагу», але, безсумнівно, кожен із нас хоча б раз у житті відчував фізичну спрагу: потріскані губи, вогонь у даху рота, сухість у горлі. Пояснення цього фізіологічного явища можна узагальнити наступним чином: коли процентний вміст води в організмі зменшується, цей факт помічають датчики центральної нервової системи, що викликає відчуття спраги. Найзручніше рішення - ясне: склянку води. Без води та їжі ми не можемо вижити. Тому суттєву роль води у нашому житті приймають одноголосно, і окрім багатьох інших видів використання цієї рідини (приготування їжі, гігієна тіла, травлення, гідроенергетика, використання в різних галузях промисловості тощо), водна терапія - це дуже старий спосіб оздоровлення. та збереження здоров’я.
Гідротерапія - ліки на століття
Лікування водою практикується з давніх часів. У 4 столітті до н. Грецький лікар Гіппократ призначив купання та пиття мінеральної води для терапевтичного ефекту. Римляни будували ці загальні ванни саме тому, що вірили в силу гарячих джерел. І в наш час є достатньо лікувальних центрів за допомогою гідротерапії. Але з чого це складається? Ось деякі конкретні приклади, процедури застосування та їх корисність:
ГАРЯЧА НОЖА: застосовується при застуді, при закупорці носа та синусів, мігрені, застуді ніг, нервовій напрузі або спазмах живота. Застосування: наповнити таз попередньо підігрітою водою при температурі близько 38 градусів С; час від часу додається гаряча вода, щоб поступово підвищувати температуру до 42 градусів С. Наступним кроком є заздалегідь укутатись ковдрою і переконатися, що в приміщенні немає струму, а потім покласти ноги в раковину і потримайте їх там 10-30 хвилин. Коли час закінчиться, можна налити трохи холодної води і тримати ноги в раковині кілька секунд. Особливу увагу слід приділити тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання, такі як атеросклероз, хвороби серця, варикозне розширення вен тощо. Їм слід уникати екстремальних температур.
МОКРИЙ КОМПРЕС: застосовується при застуді, ларингіті, осиплістю голосу, ангіною, тонзилітом або скутою шиєю. Застосування: складіть хустку або шматок бавовняної тканини так, щоб він довівся до розмірів 7-8 см в ширину і 30 см у довжину, змочіть у холодній воді і добре віджимайте. Його зав'язують на шиї і накривають фольгою або поліетиленовим пакетом однакового розміру, потім обмотують шию шарфом. Рекомендується міняти цей компрес кожні 8 годин. Через кілька хвилин воно прогріється і призведе до зняття болю.
ЗАЯВКИ ДО ЛЕДУ: застосовується при суглобових проблемах, таких як запалення. Застосування: візьміть тонкий рушник і покладіть його в область, що підлягає лікуванню. Візьміть кілька кубиків льоду, подрібніть їх і покладіть у поліетиленовий пакет, а потім покладіть на рушник; покладіть ще один рушник на лід, а потім тримайте цей компрес протягом 5-7 хвилин. Зніміть компрес на 1 хвилину, а потім повторіть застосування 3-4 рази.
У тому числі Priessnitz (присніт): використовується для отримання стимулюючого, тонізуючого, реабсорбційного ефекту при хронічних та підгострих запаленнях. Застосування: покрити уражену ділянку холодним компресом, накривши сухим, проходячи послідовні процеси звуження судин (при першому контакті зі шкірою) та розширення судин (при нагріванні, коли вода випаровується із компресу та охолоджує шкіру).
тертя: застосовується при ревматизмі, переломах; він діє як через тепловий фактор, так і через механічний. Застосування: використовуйте шматки вологої тканини, над якою здійснюється тертя, довгими рухами, ковзаючи долонями, поки вони не зігріються. Потім потерту область витирають і накривають ковдрою. Тертя може бути частковим (рук, нижніх кінцівок, грудей тощо) або повним.
упаковка: використовується для їх протизапальної, розсмоктуючої, розслаблюючої дії при всіх хронічних запальних процесах: артритах, артрозах, невралгіях тощо. Застосування: це вологі та сухі процедури, оскільки використовуються мокрі простирадла або ковдра, відповідно до певної техніки; є також упаковки з різними речовинами (парафін, грязь). Після цих гарячих процедур має слідувати миття.
мити: застосовується після гарячих процедур, для досягнення відновлення судин та запобігання втрати тепла, уникаючи застуди. Вони виготовляються з холодною водою при 2 - 22 °.
АФУЗІУНІЛЕ (розливання води під тиском): застосовується для їх тонізуючого ефекту, при порушеннях периферичного кровообігу, венозній недостатності, наслідках після флебітів, хронічних набряках тощо. Застосування: робиться шлангом або спреєм без розетки, обливаючи водою нижні кінцівки; починати з гарячої води і закінчувати холодною (заливка холодною водою повинна займати половину часу, відведеного на гарячу воду). Процедуру повторюють до отримання дермосудинної реакції. (зазвичай від 3 до 5 відливок).
душові кабіни: використовується для тонізуючих ефектів, стимуляторів, при хронічних ревматичних захворюваннях, хронічному ішіасі, неврозах, ожирінні, гіпотиреозі та ін. Застосування: не має значення, який у вас душ, будь він у формі розетки або «в рулоні», важливо по черзі пестити свої проблемні ділянки гарячою водою, потім холодною. Прикладом може служити шотландський душ, душ, що працює у рулонах, поперемінно, вода має тиск 1-2 атмосфери. Струмінь води слід тримати приблизно на 5-6 метрах від людини, до якої застосовується душ.
Спробуйте водну гімнастику!
Aquaym або водна гімнастика - ще один спосіб насолодитися сприятливим впливом води на організм. Якщо раніше ми говорили про використання води для лікування певних захворювань, то зараз саме час дізнатися, як вода може сприяти процесу спалювання калорій та підтримці фізичної форми.
Перше, що вам потрібно знати, якщо ви ніколи раніше не чули про водну гімнастику, це те, що в деяких плавальних басейнах проводяться заняття аквагимою, де ви виконуєте вправи, подібні до тих, що в звичайному тренажерному залі, з тренажером та всіма столовими приборами. Результати полягають у зниженні ваги, підтримці фігури, мінус сантиметри в талії та стегнах, зменшенні целюліту. Якщо ви не вмієте плавати, не біда! Водна гімнастика передбачає вправи в басейні, де вода доходить до грудей, і більшість вправ виконуються за допомогою котушки або губки у формі гантелі, майже такі ж, як ви робите в аеробіці або гімнастиці. Ще однією перевагою є те, що вода захищає вас від травм і робить зусилля практично відсутніми (хоча, навпаки, у воді ви досягаєте її сили, приблизно в 10 разів більшої, ніж сила повітря), і наслідків більш ніж очевидний і ситний.
Не забувайте, як і будь-яке інше тренування, розминку перед тим, як насправді пірнути у воду. Кількох хвилин повинно вистачити, але ви можете продовжувати розминку вправами після входу у воду. Потім, приблизно протягом години, ви будете виконувати серію вправ, зазначених інструктором, починаючи від живота з руками на краю тазу і зігнутих колін, підведених до грудей, до вправ для ніг, для рук, використовуючи серію спеціальних губок.
Для тих, хто хоче чогось більш динамічного, існує форма аквагіми, яка називається aquapower. Принцип, на якому він базується, полягає в зміцненні м’язів та серцево-судинної системи за допомогою водостійкості за допомогою аксесуарів, створених спеціально для водних вправ: гантелі, штанги або черевики. Наприклад, ви одягаєте пару пластикових чобіт, які мають тріщину на поверхні, щоб вода могла проникнути в них. Таким чином вони стають важчими, і коли ви починаєте робити ноги, ви потрапляєте на водонепроникність, вимагаючи ще більше м'язів. Однак людям з проблемами серця не рекомендується робити такий вид вправ.
Ще однією формою водної гімнастики, рекомендованою особливо для тих, хто хоче «пришвидшитись» у воді, є аквабайк, який крутить педалі на велосипеді, розміщеному у воді, допомагаючи більш інтенсивно працювати на стегнах і стегнах.
В основному рекомендується водна гімнастика, оскільки вона ще краще рухає кров, підтримуючи серце, а також тому, що вона зміцнює суглоби та захищає їх, не змушуючи. (рекомендується у випадках артриту) Фахівці стверджують, що зазвичай за годину плавання спалюється близько 300 калорій, цілком очевидно, що за годину аквагими позбавляється ще більше. Ви можете зробити передплату, як у будь-якій тренажерній залі, яка може містити від 4 до 12 занять на місяць.
Ви розслабляєтеся, спілкуєтесь, скидаєте зайві кілограми і дюйми, зміцнюєте м’язи та серцево-судинну систему в теплій воді з мінімальними зусиллями. Коротше: аквагим.
Варто спробувати!
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 11359 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
6 листопада 2020 рЕлектроліти та спорт
Можливо, ви чули, що після тривалих фізичних навантажень, особливо в спеку, важливо використовувати електроліти.
21 жовтня 2020 рЗанадто багато вітамінів може бути небезпечним?
Не будемо плутати вітаміни з цукерками:)) Хоча вітаміни дуже важливі для нормального функціонування
10 жовтня 2020 рЩо таке лімфодренаж
Маючи як медичні, так і естетичні переваги, лімфодренаж стимулює циркуляцію лімфи, завдяки чому відбувається процес
29 вересня 2020 рКофеїн та спортивні результати
Хороша і ароматна кава вранці або одна перед тренуванням.Якийсь час кофеїн входив до списку речовин.
23 вересня 2020 рЩо повинні їсти плавці перед змаганнями
У міру наближення змагань емоції зростають, але питання також зростають: що я повинен їсти, щоб це