Гімнастика, 1; тренування ваги тіла, що робить вас сильними!
Те, що ми називаємо Гімнастика або "calisthénie" по-французьки, це набір вправ для ваги тіла, що належать до галузі бодібілдингу без обладнання. Різні варіанти можна зробити з кільцями або брусками. Вони часто є основою гімнастичних дисциплін і Воркаут. Це вправи, які можна знайти, зокрема, у фізичній підготовці до певних змагань.
Вправи з гімнастики, основа функціонального тренінгу
Як робити гімнастику, коли ви новачок ?
Спочатку ви точно не зможете тренуватися гімнастика з власною вагою. Спочатку вам потрібно буде вивчити ці різні рухи за допомогою гумок або варіацій, які дозволять вам керувати вагою, скинувши кілька кілограмів.
Сила збільшується з часом, коли ви часто повторюєте один і той же рух. У певний момент ви зможете досягти цих вражаючих показників без допомоги апаратних засобів.
Однак, коли ви новачок, у вас вдома немає підтягувальних штанг чи провалів. Тому ви можете відправитися до безкоштовних вуличних тренувань.
Для тих, хто займається своїми видами спорту в Парижі, вони численні та дуже добре оснащені.
Це перевага, коли у вас немає ні засобів, ні часу (ані схильності!), Щоб замкнути себе у спортзалі. Тим більше, що тренування на свіжому повітрі, з друзями, коли це можливо, завжди приємніше !
Чому ми говоримо про функціональне навчання в художній гімнастиці ?
Ми дзвонимо за допомогою " функціональний тренінг »Будь-які відтворювані рухи у повсякденному житті. Коли ви зможете виконувати свої вправи з додатковим навантаженням, ви станете сильнішими і щоденні завдання стануть простішими. До побачення біль у спині при нахилі, травма плеча від зміни пухиря та інші повсякденні болі !
Гімнастика також значно зміцнює черевний і поперековий відділи, а також стабілізатори хребта. Це дуже важливо в тому випадку, якщо у вас є робота, яка вимагає перевезення великих вантажів.
Крім того, ви зміцните суглоби, стимульовані під різними кутами та під механічним навантаженням. Ваші хрящі адаптуються, а сухожилля стануть більш стійкими.
Чи реальний ризик отримання травм у художній гімнастиці ?
Ваші особливості нас цікавлять !
гімнастичні вправи попросіть, для деяких, дуже великий фізична сила, чого можна досягти лише після багатогодинних важких тренувань. Але поза питанням сили, ці вправи ставлять проблему їхньої пристосованості до всіх людей.
Не всі типи фігури підходять для виконання всіх вправ, як вони були розроблені. Наприклад, хтось із дуже довгими руками не повинен виконувати підтягування у повному обсязі, оскільки це може поранити їх акроміон. Чи то насоси, підтягування або падіння, вам потрібно буде навчитися анатомії плеча. A спортивний тренер фахівець буде вашим найкращим радником у цьому питанні.
Крім того, практикуючому з довгими стегнами буде важче виконувати присідання з пістолетом, ніж тому, що має коротші ноги. Вправи на розтяжку можуть допомогти у виконанні рухів, але їх краще адаптувати до власного типу фігури.
Значення заняття спортивним тренером, коли ви хочете розпочати гімнастику
Тепер, коли ви вирішили стати "профі" в Гімнастика, ви, мабуть, цікавитесь, з чого почати. Перш за все, ваш спортивний тренер принесе вам свої знання з цього питання та пояснить, як виконувати його вправи в хороших умовах.
З часом ви можете збільшити інтенсивність вашого навчання вставляючи все складніші варіанти. Якщо назвати декілька, ви перейдете від присідання на двох ногах до присідання з пістолетом, від традиційних віджимань до віджимань на кулаках або навіть провали на брусках із зануреннями на кільцях.
A спортивний тренер також дозволить вам зберегти мотивацію в цій прекрасній меті виконання. Це також запобіжить вам пошкодити себе, бо навіть якщо це так вправи на вагу тіла, вони дуже вимогливі фізично.
Щоб закінчити вас переконувати, вправи з гімнастики дозволять вам це зробити нарощувати м’язову масу роблячи вас працювати функціонально. Ви матимете вигляд більш атлетичний і в оболонках, ніж традиційні культуристи.
Тож не чекайте більше і починайте тренування з гімнастики з вашого Спортивний тренер "Оунспорт" !