Гімнастика для обличчя 8 простих вправ для боротьби зі зморшками та збереження молодості - Все

Як? 'Або' Що збережи молодість його обличчя і боротьба зі зморшками. Це питання завжди задавали, так і не знайшовши відповіді. Жоден крем, навіть самий зволожуючий, не зміг діяти проти в’ялості обличчя. Проте, і це доведено, ми можемо підняти тон і тверді м’язи обличчя які підтримують шкіру і тому правильні характеристики провисання використовуючи певні вправи. Дізнайся 8 вправи на гімнастику обличчя потренуватися залишатися молодий у будь-якому віці.

З якого віку можна займатися гімнастикою обличчя

Ми можемо почати, як тільки відчуваємо стурбованість бажанням залишатися молодими, і коли хочемо відсунути появу перших зморшок.

Ви можете отримати найбільшу користь від цих щоденних вправ протягом усього життя.

Який тип шкіри підходить для гімнастики обличчя

Гімнастика підходить для всіх типів шкіри, жінок та чоловіків.

Але чим більше шкіра розслаблена, тим інтенсивнішою і серйознішою повинна бути робота.

Коли робити ці вправи і в якому темпі

Ідеальним буде заняття гімнастикою на обличчі 5-10 хвилин щодня, вранці та ввечері перед сном.

Чим більше ви будете опрацьовувати свої лицьові м’язи, тим тонусом, сяйвом і молодшим буде ваше обличчя.

Але найголовніше - бути мотивованим, серйозним і регулярним.

Як практикувати ці вправи

Почніть перед дзеркалом, щоб ви могли краще контролювати свої рухи.

Через який час результати будуть видимими

Перші результати будуть помітні через місяць від шести тижнів регулярної практики.
Якщо обличчя сильно в’яле, твердість обличчя покращиться через 3 місяці.

8 вправ, щоб зберегти обличчя молодшим

Під час кожної вправи скорочуйте, а потім розслабляйте м’язи обличчя, повторюючи кожну вправу 10 разів поспіль. .

1 - Вправа для розгладження чола

Стоячи, ноги плоскі, голова рівна, погляд спрямований перед дзеркалом, спокійно, горизонтально, притисніть дві руки разом до центру чола і обережно потягніть шкіру вгору.

Блокуйте рух, і все ще тримаючи лоб руками, повільно піднімайте брови вгору-вниз, ніколи не зминаючи лоба.

Зніміть тиск.

2 - Вправа для боротьби проти лев'ячої зморшки

Лінія хмуринок - це вертикальна лінія між бровами.

Поглянувши перед дзеркалом, спокійно розташуйте середній і вказівний пальці двох рук на рівні зморшок.

Під час натискання та підтримання тиску хмуриться.

Зніміть тиск.

Потім розтягніть шкіру чола, рухаючи її вгору до скронь, ніби ви намагаєтеся відсунути брови одне від одного

Акуратно потягніть шкіру вгору.

Повторіть вправу 10 разів поспіль.

Щоб виконати вправу:

Покладіть великі пальці на головку брів.

Один за одним посуньте їх назовні, дотримуючись лінії брів.

3 - Вправа для тонування області очей

З вертикальною головою, намагаючись тримати очі максимально відкритими, вказівним і середнім пальцями обох рук витягніть повіки назовні.

Зніміть тиск, а потім, помістивши великий палець під око і вказівний, зверніть увагу, обережно потягніть шкіру вгору-вниз і моргайте очима, протистоячи силі пальців.

Щоб виконати вправу:

В кінці вправ погладьте і обережно помасажуйте нижню сторону очей, використовуючи невеликі кругові рухи.

4 - Вправи для пухкі щоки

- Перша вправа

Облицюючи дзеркало, використовуючи пальці, розміщені посередині кожної щоки, опустіть щоки якомога більше.

Утримуючи пальці і протягом 10 секунд, посміхайтеся надмірно сильно, наскільки це можливо, щоб правильно скоротити м’язи.

Повторити 10 разів.

-Друга вправа

Надуйте щоки повітрям.

Покладіть два пальці на губи

Тримайте щоки набряклими протягом 10 секунд.

-Третя вправа

Проковтніть щоки, заправляючи їх між зубами.

Максимально розширте очі, не примружуючи чоло.

5 - Вправи на поповнення та підняття рота

- Перша вправа

Закрийте рот, посміхаючись якомога ширше і притискаючи губи до зубів, наскільки це можливо.

Затримайтеся в положенні якомога інтенсивніше, протягом 5 секунд.

Відпустіть і почніть спочатку.

- Друга вправа

Повністю спорожніть повітря всередині рота, видовбавши щоки і зробивши рибний рот.

Відчуйте напругу

Тримайте положення, навіть якщо ви відчуваєте неприємне напруження навколо губ.

Відпустіть і почніть спочатку.

-Третя вправа

Закрийте губи разом.

Покладіть палець на кожен куточок рота, потім розведіть їх, притиснувши губи ще ближче, особливо коли рот загрожує відкритись.

Затримайтеся в положенні, відпустіть і почніть знову.

6 - Вправа для боротьби з подвійним підборіддям:

- Перша вправа

Висуньте язик і витягніть його якомога вище, ніби торкаєтесь носа.

- Друга вправа

Рот відкрити, підвести нижню губу так, щоб вона охоплювала нижні зуби.

Трохи закрийте рот і підніміть голову.

Зберігайте позицію.

Відпустіть і почніть спочатку

7 - Вправа для закріплення o обличчя долина

Перед дзеркалом трохи опустіть голову, а два зімкнуті кулаки під підборіддям протягом декількох секунд сильно натискайте з опором .

Відпустіть, потім почніть вправу знову.

8 - Вправи на тонус шиї

- Перша вправа

Перед дзеркалом, голова і спина прямі, плечі назад, не згинаючи шию, розтягніть шию, піднявши підборіддя і просунувши щелепу.

Затримайте напругу 5 секунд, а потім відпустіть.

- Друга вправа:

Дивлячись прямо вперед, покладіть кінчики пальців під підборіддя у верхній частині шиї.

Нахиліть голову назад

Пальцями, покладеними на шию, обережно розгладьте шкіру.

-Третя вправа

Опустіть нижню щелепу якомога більше.

Покладіть вказівний палець на нижні моляри.

Тоді, маючи сильний опір, спробуйте закрити рот.

Як супровід до ваших гімнастичних вправ на обличчі

Рекомендується уникати:

- Тривале перебування на сонці

- неодноразовий недосип

Доцільно прийняти:

- збалансоване та здорове харчування, багате фруктами та овочами

- хороше зволоження, випиваючи не менше 1 літра води на день.

- фізичні навантаження, по можливості на відкритому повітрі.

Як отримати кращі результати

Займіться гімнастикою для обличчя, очистивши обличчя або знявши макіяж, просто нанесіть легкий зволожуючий крем.

Після сеансу зберігайте спокій кілька секунд, закривши очі.