Гімнастика для обличчя, що зміцнює ваше обличчя завдяки гімнастиці для обличчя - Doctissimo

Коли починають з’являтися перші зморшки, є ті, хто поспішає до косметичного хірурга, щоб боротися проти ознак часу, і є й ті, хто шукає більше природних засобів. Кетрін Пез, автор "Гімнастики на обличчі" у виданнях de l'Homme, є однією з них. Великий шанувальник цієї практики, ти часто бачиш, як вона робить обличчя, але вона запевняє нас, ці вправи, призначені для обличчя, пропонують справжній макіяж.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Гімнастика для обличчя, що це таке ?

Це практика, яка передбачає опрацювання м’язів нашого обличчя, як і тіла. Ідея? Виконуйте вправи на напругу і розслаблення, точно так само, як ви робите преси, по десять підходів. Ми розтягуємо м’яз, тримаємося в напрузі протягом п’яти секунд і відпускаємо, десять разів поспіль. Однак м’язи обличчя мають кілька особливостей: це короткі м’язи, які або прикріплені до сусіднього м’яза, або прикріплені до кістки. Тож, коли ви змусите їх працювати, вони відразу зреагують, але з часом тренують ще один м’яз. Наразі порада: коли ви починаєте вправи, ви орієнтуєтесь на один м’яз і не маєте стосунку до сусідніх м’язів.

Гімнастика на обличчі: для чого вона потрібна ?

Цей метод просто використовується для тонування обличчя та підняття в’ялих рис. З часом м’язові волокна можуть розслабитися до 50% від народження. Вплив сили тяжіння, менопаузи, гормональних змін, тютюну, алкоголю ... І все це руйнується. Найкращий спосіб перевірити, чи все ще ваше обличчя в тонусі, - це нахилившись над дзеркалом на столі. Щоб уникнути бігу на підтяжку обличчя в 45 років, гімнастика обличчя є чудовою альтернативою.

Хто їй порадити ?

Гімнастика на обличчі призначена для жінок, які хочуть зайнятися чимось природним, щоб відновити тонус свого обличчя. Щось, що залишається під їх контролем. Близько 40 років це може бути цікаво. Звичайно, це позначається і на чоловіках. Єдина різниця полягає в тому, що вони мають андроген, головний гормон м’язів. Тому вони довше матимуть тонізовану шкіру. Будьте обережні: коли зморшки з’являються, як правило, вони глибші, оскільки шкіра товщі.

Зміцнення обличчя: кілька основних вправ для початку

Овал обличчя:

У певному віці, якщо шкіра не підтримується м’язами, вона просто зісковзує. Перші ознаки в’ялості з’являться на овальній стороні обличчя. Двошлунковий м’яз - це той, над яким потрібно працювати: він схожий на стрічку, яка кріпиться від вуха до вуха. Для цього є три вправи:

Висуньте язик перед собою (загалом цей, як правило, йде донизу), серіями по десять, як завжди.
Ви також можете натиснути кінчиком язика на небо, за зубами або трохи далі. І щоб справді відчути, що ви працюєте з м’язами, розмістіть пальці в цільовому місці.
Ми сідаємо, кладемо лікоть на стіл і кладемо кулак йому під підборіддя. Потім ми намагаємося відсунути кулак, відкривши рот, змусивши підборіддям. Якщо воно трохи нагрівається, це хороший знак.

Ці три вправи доповнюють один одного і настійно рекомендуються для боротьби з в’ялістю обличчя.

Вилиці:

Слов’янські обличчя мають досить видатні вилиці, що відразу ж дає ефект свіжості. Тому робота на вилицях дозволить вам перемалювати обличчя.

Щелепи зімкнуті, ми піднімаємо верхню губу (як собака, що показує ікла.) Ми кладемо пальці на вилиці, і вона повинна реагувати.
"Посмішка клоуна": посміхаючись також може працювати на вилицях. Тому ми максимально розтягуємо посмішку, закривши рот. Там ми також обробляємо щоки в нижній їх частині та вилиці.

Навколо рота:

Ми можемо працювати м’язом губ для боротьби проти тонких ліній.