Гімнастика Хаду

Зараз, коли види гімнастики, системи схуднення та відновлення - це просто безпрецедентні цифри, все ще існують такі, які заслуговують на особливу увагу. Звіад Арабулі, який родом з Тбілісі, розробив гімнастику Хаду - систему оздоровлення людини, яка діє через опорно-руховий апарат на всі інші системи організму.

Хаду - гімнастика, що продовжує життя

Омолоджуюча гімнастика Хаду займає унікальне місцеНіша десь посередині між хатха-йогою, стресовими вправами, релаксацією та дихальними вправами. Система базується на теорії, згідно з якою у людини є лише 3 основні системи: остеомускулярна, нервова та метаболічна. І два останні залежать від першого - і якщо страждають хребет і суглоби, це, безумовно, відображається на обміні речовин і нервовій системі. Таким чином, відновлюючи здоров’я хребта, гімнастика Хаду сприяє загальному оздоровленню організму.

За словами автора гімнастики Хаду Звіада Арабулі, його система включає приховані радянські конструкції, призначені для відновлення людей після травм, а також для тих, хто обмежений у можливостях пересування - наприклад, як космонавт у космічному просторі.

Омолоджуюча гімнастика: принципи

Основним принципом гімнастики Хаду є використання власного тіла. Це найкращий симулятор. Крім того, застосовуються такі принципи:

Всі вправи виконуються без використання ваги - як напруження працює напруга протилежного м’яза. Такий підхід дозволяє використовувати вдвічі більше м’язів, ніж у звичайному тренуванні. Крім того, через відмову від спортивного обладнання усувається ризик отримання травм.
Потрібно працювати важко, повільно, до втоми (45-60 хвилин на сеанс). Цей принцип дозволяє сильно навантажувати внутрішні органи, суглоби та кістки.
Худу стосується м’язів, які зазвичай перебувають у сплячому стані - яскравий приклад - м’язи шиї та м’язи обличчя. Саме їх включення в роботу дозволяє оздоровчим гімнастичним вправам насправді сприяти омолодженню.

Комплексні вправи чудово виконують завдання омолодження та відновлення людського організму.

Хаду: хто повинен це робити?

Як і будь-яка гімнастика, мав свій власний список відгуків:

Я хочу мати гарне тіло, не піднімаючи жодної ваги;
займатися можна лише в офісі;
шукати шляхи профілактики таких захворювань, як остеопороз та остеохондроз;
Я хочу стати більш здоровим та енергійним;
зберегти молодість обличчя та тіла.

Фізичні вправи з гімнастики Хадо представлені і чоловікам, і жінкам. Робити це потрібно лише 3 рази на тиждень.

Гімнастика: приклади вправ

Хочете займатися вдома гімнастикою - прості і зрозумілі вправи. Тому ви не зіткнетеся з труднощами. Також ви можете придбати відеокурс і навчитися на ньому. Наприклад, розглянемо кілька простих вправ:

складається. Вдихніть собі ніс. Зігніть спину колесом і видихніть через щільно стиснуті губи. Дихання повільне і плавне. Повторіть рух 10-12 разів.

«Грудна клітка» (робота над м’язами всієї верхньої частини, служба повернення та дихальна підготовка). Початкове положення таке ж, як і для підняття ваги. Уявіть собі штангу в руці і притисніть її широким хватом. На вдиху максимально витягніть грудну клітку, а на видиху ковзайте плечима вперед. Руки максимально витягнуті. Повторіть всю вправу 8-10 разів.

Важливо не забувати про високу напругу, яка викликає ефект від цих вправ.