Гімнастика та гіалуронова кислота для коліна 6 підказок проти артрозу - RatGeberZentrale
Початковий біль після тривалого періоду відпочинку, дискомфорт під час фізичних вправ, зниження рухливості - ось типові перші ознаки артрозу. Якщо вони стають помітними, слід діяти рано, щоб уповільнити перебіг хвороби. Оскільки знос суглобів із збільшенням віку відбувається все частіше і частіше. У групі людей віком від 65 років страждає добра половина жінок та приблизно третина чоловіків. Окрім тазостегнових суглобів, часто страждають зокрема колінні суглоби. Дізнайтеся тут, що може бути корисним у боротьбі з артрозом - від гімнастики до гіалуронової кислоти.
1. Зверніться до фахівця
Навіть якщо сімейний лікар часто є першою контактною особою, вам слід рано звернутися до кваліфікованого хірурга-ортопеда, якщо у вас є проблеми із суглобами. Тільки фахівці можуть поставити обгрунтований діагноз і розпочати відповідні процедури, такі як фізіотерапія, масаж або гіалуронова кислота для коліна.
2. Боріться із запаленням
Остеоартроз - це насамперед дегенеративне захворювання, яке супроводжується фазами запалення суглобів. Це в свою чергу може прискорити знос хряща. Тому в основному застосовуються протизапальні знеболюючі засоби.
3. Харчуйся добре
Правильне харчування також може зменшити запалення, а також зменшити стресову зайву вагу. Якщо у вас артроз, слід їсти лише трохи м’яса, ковбаси, масла, яєць або молока, але ви можете споживати корисні жири, які містяться, наприклад, у жирній морській рибі. Олія з ріпаку, льону або волоських горіхів, свіжі овочі, гриби, горіхи та цільнозернові продукти також дешеві.
4. Гіалурон для коліна
Якщо ви страждаєте на дегенерацію суглобів у коліні, добре вивчіть свій стан. Як відповідальний пацієнт, ви також можете поговорити зі своїм лікарем про сучасні методи лікування, такі як гіалуронова кислота для коліна. Насправді, в поточному настанові щодо артрозу колінного суглоба, ін’єкції гіалуроновою кислотою рекомендуються фахівцями як варіант лікування. Дослідження показують, що високомолекулярні гіалуронові кислоти терапевтично ефективніші, ніж низькомолекулярні. Гіалуронова кислота вводиться в уражений суглоб, де вона може швидко полегшити біль, зменшити шок і мати тривалий ефект.
5. Використовуйте інструменти
У разі гострих скарг часто має сенс використовувати такі допоміжні засоби, як ортопедичні вироби, устілки для виправлення нерівностей, допоміжні засоби для ходьби, гелеві килимки для зняття стресу при тривалому стоянні або хиткі подушки для активного сидіння за столом.
6. Вправа для колін, стегон або плечей
В основному, фізичні вправи є запорукою артрозу. По-перше, уражений суглоб слід мобілізувати та стабілізувати цілеспрямовано. Окрім того, рекомендуються аквафітнес, їзда на велосипеді, ходьба та всі щадні види рухів.