Гіперлаксичність 7 речей, які слід знати про цю надзвичайну гнучкість суглобів Поточна жінка МАГ
Гіперлаксичність або надзвичайна гнучкість певних суглобів не є тривіальною і стосується переважно жінок. Щоб запобігти ризикам, пов’язаним з цією патологією, ознайомтеся з порадами нашого фізіотерапевта.
Гіперлаксичність: часто невпізнаний і в той же час широко поширений синдром
Ця патологія, яку часто ігнорують і яка мало діагностується, свідчить про надзвичайну гнучкість.
Ми говоримо про синдром гіперлаксації суглобів, коли зв’язка занадто розпушена і не зупиняється під час гіперрозширення. Результат, суглоб не підтримується.
Жінки більше стурбовані гіперлаксацією
Жінки більш схильні до гіперлаксації. Ця надзвичайна гнучкість одного або декількох суглобів може в деяких випадках виявлятися після травми та поганої реабілітації (наприклад, розтягнення коліна).
Щоб з’ясувати, є у вас гіперлаксація чи ні, пройдіть тест !
Існують дуже прості тести, щоб з’ясувати, чи є у вас гіперлаксація:
Для цього покладіть одну руку на стіл перед собою, а другою рукою підніміть мізинець. Якщо мізинець виходить за межі 90 ° від столу, у вас гіперлаксація.
Можливий інший тест: спробуйте торкнутися правої руки великим пальцем правої руки (тест можна зробити і з лівого боку).
Гіперлаксичність може мати наслідки для здоров’я
Гіперлаксичність збільшує ризик травмування суглобів. Люди з гіперлаксацією часто схильні до повторюваних розтягнень, оскільки суглоб не підтримується. Гіперлаксичність може бути причиною вивихів (наприклад, плеча), які іноді можуть сягати навіть хірургічного втручання.
Також часто спостерігаються болі в суглобах (іноді ранні остеоартрити), спричинені локалізованим запаленням.
Ці ризики безпосередньо не пов’язані з гіперлаксичністю, а з тим, що надмірно напружують гіперлаксаційні суглоби, що переходить у амплітуди, які не є фізіологічно правильними. Оскільки, не вимагаючи їх, вони постраждають від мікротравм, і з’явиться біль або ускладнення.
Існує спосіб запобігти ризикам ...
Уникнути ризику болю або травми можна, попередньо усвідомивши цю гіперлаксичність. Тоді, уникаючи «гри» з його гіперлаксацією суглобів! Тому ми уникаємо зловживати цим, робити спліти щоранку або отримувати задоволення, повертаючи лікоть.
Саме інтенсивне та повторюване використання цих суглобів є фактором ризику, а не гіперлаксичність саме по собі ... тому ми уникаємо надмірного їх використання. !
Крім того, настійно рекомендується м’яке та регулярне нарощування м’язів, щоб обшити і захистити суглоб. Більш підтягнуті м’язи відіграватимуть більшу роль підтримки, і ризик отримання травм буде меншим.
Навпаки, суглоби потрібно регулярно мобілізувати, але виконуючи м’які рухи та дотримуючись їх вирівнювання.
Слід уникати деяких видів спорту ...
Деякі види спорту особливо не рекомендуються, коли ви гіперлаксовані. Наприклад, уникають видів спорту з інтенсивними змінами напрямку, зокрема командних видів спорту, таких як гандбол, футбол або баскетбол. Але також теніс, де тиск і зміна напрямку можуть травмувати коліна, а також ручки і плечі, які сильно напружені при ударі м’ячем.
Усі настільні види спорту також слід займатися з обережністю (лижі, серфінг).
Слід віддавати перевагу іншим фізичним навантаженням
Йога, навпаки, сама по собі не протипоказана, якщо ви поважаєте суглоби під час пози. Наприклад, можна почати з йоготерапевта, який зможе проконсультувати вас щодо правильного вирівнювання тіла.
Незалежно від обраної фізичної активності, настійно рекомендується людям, які страждають гіперлаксичністю, добре підготувати своє тіло, щоб захистити суглоби та зменшити травматизм.
Рекомендуються деякі дисципліни, такі як їзда на велосипеді, водні види спорту, такі як плавання або аквагим, де немає впливу на суглоби.
Танці можуть допомогти вам отримати точний контроль над своїм тілом, якщо рухи виконуються правильно, не виходячи за межі нормального діапазону суглобів. Ми йдемо поступово !
Головне, коли ви гіперлаксуєте, - це добре супроводжувати вас, щоб розпочати нову діяльність, особливо не змушувати, а поступово прогресувати, незважаючи на цю надзвичайну гнучкість.
Дякуємо Мелані Вейронд, фізіотерапевту та автору T'as de beaux os, tu sais! Зрозумійте все, щоб перестати шкодити, видання Fayard.