Глікемічний індекс, яка їжа надаватиме перевагу ГІ, що є поточною жінкою МАГ

перевагу

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Глікемічний індекс (ГІ) вказує на швидкість засвоєння їжі організмом. Щоб схуднути, це просто, слід вибирати продукти з низьким ГІ. Маленький путівник.

Будьте в курсі

Що таке ІГ ?

Це індекс, який класифікує продукти, що містять вуглеводи (хліб, крупи, рис, макарони, цукор, солодкі продукти...) відповідно до їх здатності підвищувати рівень цукру в крові (рівень глюкози в крові).

Референтним глікемічним індексом, рівним 100, є показник глюкози. Чим вище ГІ їжі, тим вищий рівень цукру в крові; чим він нижчий, тим менше впливає рівень цукру в крові. Цей низький, середній або високий показник важливий, коли мова йде про схуднення, оскільки спосіб метаболізму цукру сильно впливає на організм.

Таким чином, генеруючи стрибок, а потім різке падіння рівня інсуліну в крові, продукти з високим ГІ легко зберігаються у вигляді жирових запасів і сприяють реакційній тязі. І навпаки, їжа з низьким ГІ стабілізує рівень цукру в крові, що постійно регулює апетит і дозволяє організму краще використовувати енергію.

Щоб дізнатися калорійність улюблених страв, швидко проконсультуйтеся наші таблиці калорій.