Глютамін для нарощування м’язів
Глютамін - один протеїногенна амінокислота, яке може утворити саме тіло, так воно і є не важливо. Глютамін виробляється в організмі людини утворюються в різних органах, в основному в печінка, Нирки, мозку, легеня та Мускулатура. Однак для виробництва організму необхідний глютамін інші незамінні амінокислоти.
Тест на коронавірусну інфекцію
Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??
Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?
Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?
У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?
Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?
в Плазма крові якщо присутні вільні амінокислоти, найбільшу частку в загальній кількості має глютамін. Глютамін також є амінокислотою, що міститься в Найконцентрованіші м’язи сьогодення. Це свідчить про роль у метаболізмі м’язів. Насправді, глутамін робить це підвищене утримання води в міоцити (м’язові клітини).
Це стає одним під час фізичних вправ або іншої м’язової діяльності Збільшення об'єму клітини досягається затримкою води. Збільшення об’єму м’язових клітин відоме в організмі як анаболічний сигнал записані. Утворення білка та Накопичення глікогену посилений. Нарощуючи м’язові білки, м’язи стають більш ефективними. Крім того, через посилене накопичення глікогену, Енергопостачання м’язів дешевше, це також збільшує продуктивність.
Якщо ви постійно активно займаєтесь спортом протягом тривалого періоду часу, це може виявитись одним Нестача глутаміну приходь. Організм компенсує це за рахунок виробляє глутамін з інших амінокислот. Щоб запобігти дефіциту глютаміну, ви можете використовувати Відповідно скорегуйте свій раціон або харчові добавки, що містять глутамін прийняти. Глютамін міститься в певних продуктах харчування, особливо в Молочні продукти, пшениця, кукурудза, сочевиця та соя. Ви також можете збільшити концентрацію глутаміну в м’язах, споживаючи продукти, що містять амінокислоти (валін та ізолейцин), які можуть бути перетворені в глутамін.
Роль у нарощуванні м’язів
Стійкий, напружений Тренування м’язів веде до анаболічний, тобто конструктивний, Процеси в м’язах. У той же час, однак, це теж підвищена деградація тканин. Отже, єдиним результатом є ріст м’язів, якщо Розпад - це менше, ніж нарощування. Глютамін робить саме це, а саме те Збільшився синтез білка і деградація гальмується. Зараз це описано, як це відбувається.
Глютамін знаходиться в м’язі у високій концентрації в даний час це важливо для нормального обміну речовин. Глютамін особливо важливий для анаболічних процесів. Як описано вище, глютамін робить це Збільшення об’єму клітин. Це досягається видаленням глутаміну Підвищена гідратація клітин. Згідно з дослідженнями, це так важливіше для клітин, ніж азотний баланс. На відміну від них, коли не вистачає глутаміну, він є Зменшення затримки води в клітинах, так до одного Усадка комірок, це працює досить катаболічний.
Отже, нестача глутаміну має тенденцію до зменшення м’язової маси. Є міркування, які припускають, що природний процес старіння людей також через відсутність зволоження підвищується. З огляду на це, глутамін теж міг діяти проти старіння. Якщо подивитися на Дисбаланс натрію та калію страждає, це також має ефект затримки води.
Вода тут, однак зберігається в жировій тканині під шкірою, це звичайно відсутність анаболічного ефекту. Між тренуваннями тіло знаходиться в одному Фаза відновлення. Під час цього стану печінка працює на повній швидкості, одне з незліченних завдань тут - виробництво глутаміну. Це для печінки надзвичайно важливо виробляти достатню кількість глутаміну, як це є для формування багато антиоксидантів потрібен. Антиоксиданти, в свою чергу, важливі для цього регульована детоксикація печінку і весь організм. Глютамін захищає організм людини від токсичних речовин і стресу, що неминуче виникає при інтенсивному тренуванні м’язів.
Ще один цікавий фактор у процесі нарощування м’язів - це гормональна регуляція. Зростає м’яз Гормони росту гіпофіза (Гіпофіз) регулюється. Якщо достатньо гормонів росту звільняються, м’язова тканина розростається. Одночасно відбувається розщеплення жирової тканини. За даними деяких досліджень, вона збільшується Глютамін рівень гормону росту в крові, тобто гіпофіз ллється більше гормонів росту назовні Це збільшує ріст м’язів і збільшує спалювання жиру. В ході досліджень було виявлено, що гіпофіз переважно вивільняє гормони росту, якщо в звичайному процесі відбуваються зміни.
Отже, коли ви починаєте тренування м’язів або змінюєте свій план тренувань, це означає стрес. Організм хоче зменшити цей стрес, виділяючи гормон росту. Метою випуску є ріст м’язів, щоб м’язи ставали сильнішими і могли краще справлятися з новою ситуацією. Якщо ти можеш бути Навчання довгий час не змінювалося, гіпофіз реагує менше. На додаток до заміни глутаміну, вам слід працювати через певні проміжки часу для стійкого нарощування м’язів Змінити план тренувань.
Як вже згадувалося раніше, глютамін сприяє цьому Зростання м’язів також Розпад жирової тканини. Однак є немає остаточного доказу. Спортсмени, природно, хотіли скористатися цими різноманітними ефектами глутаміну. Наприклад, у галузі медицини глютамін застосовується в Рак використовується. Для спортсменів комерційно доступні численні препарати у різних лікарських формах. Можна використовувати глютамін як Капсули, таблетки, порошок або як напій прийняти.
Слід розглянути можливість прийому глутаміну для збільшення набору м’язів Добова доза близько п'яти міліграм не перевищувати. Також слід припинити прийом глутаміну не поєднувати зі споживанням молочних продуктів, оскільки глутамін тоді не є оптимальним для Шлунково-кишкового тракту може засвоюватися.
Якщо у вас є глютамін у занадто високій концентрації приймає, може Побічні ефекти приходь. З одного боку, після прийому глютаміновмісних препаратів шлунково-кишкові скарги відбуваються, біль у животі і нудота як от діарея можливі. Крім того, заміщення глутаміну головний біль мають як наслідок.
Тест на дієтичні добавки
Потрібна одна Харчова добавка?
Відповідь на це 16 коротких запитань і з’ясуйте, чи і які харчові добавки мають для вас сенс.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Перевірте дієтичні добавки