Гнучка дієта для схуднення або набору ваги; коментар; Сенсація

Ви вже чули про підрахунок калорій?

набору

Цей метод передбачає «зважування» їжі на основі харчових цінностей та з’ясування напрямку, в якому ви рухаєтесь.

Це дуже просто.Ми, як люди, споживаємо не тільки для життя, але й для виконання певних видів діяльності, певної енергії, яка може бути виражена через калорії. Крім того, щоб мати енергію, ми повинні харчуватися правильно, і кожен прийом їжі містить певну кількість калорій з який нас годує.

Отже, ми можемо сказати, що для того, щоб людина схудла, вона повинна споживати більше енергії, ніж забирає з їжею, тому його організм повинен використовувати енергію, яку він вже накопичив у вигляді жиру.

Поки що це має сенс?

Але як ми можемо дізнатися, скільки калорій має кожна їжа? харчові цінності(Окрім калорій, зазначаються й інші макроелементи), але будьте обережні, оскільки вони зазначаються в різних кількостях (зазвичай 100 грамів), і ви повинні враховувати, скільки грамів ви споживаєте з цією їжею.

Однак для приготованої їжі на упаковці немає таблиці, але ви можете це дізнатись кількість калорій та макроелементи, шукаючи їх на спеціалізованих сайтах та в додатках (деякі приклади ви знайдете нижче)

Крім того, рекомендується худнути з приємним зовнішнім виглядом (без в’ялості шкіри), враховуючи інші макроелементи, особливо білки, вуглеводи та жири.Дієта, а точніше спосіб життя, що передбачає все, про що я говорив вище. вгору є Дієта IIFYM.

Крім того, що ми можемо зробити висновок скільки калорій споживає наш організм орієнтовно, ми також можемо з’ясувати, на яких обмеженнях повинні бути інші макроелементи на основі даних про наш організм.

Таким чином, уважно стежачи за тим, що ми споживаємо і наскільки ми активні, ми можемо це з’ясувати різниця калорій і навіть перетворити його на загублений або надати вагу.

Можна сказати, що дієта IIFYM - це не обов'язково дієта, а навпаки математика харчування і з його допомогою ми можемо чітко зрозуміти, чому ми отримуємо результати, які ми отримуємо, і що ми можемо зробити, щоб їх виправити. Щоб підсилити мій аргумент, слід також сказати, що дієта IIFYM практично не дає вам обмежень щодо того, що ви їсте, але тільки за кількістю.

Я дотримувався цього способу життя, і він сказав своє слово, тож за 2 з половиною роки мені вдалося скинути 30 кілограмів, отже ти теж можеш!