Години, коли ви спалюєте калорії
Все, що ви робите протягом дня, вимагає енергії, і це призводить до спалювання калорій. Але сон теж може спалити калорії! Однак, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у журналі Current Biology, існує час доби, коли організм спалює ці калорії ефективніше.
Зокрема, вчені з Гарвардського університету виявили, що вдень - це час, коли метаболізм спалює на 10% більше калорій, ніж вночі, тобто близько 130 калорій.
Здається, на це впливає добовий ритм, який контролює біологічний годинник тіла, відповідно цикли пробудження та сну.
Протягом 37 днів семеро учасників дослідження (жінки та чоловіки у віці від 38 до 59 років) жили в просторі без телефонів, вікон або годинників, тобто без речей, які могли б порушити довкілля.
Вони також носили датчики для вимірювання температури тіла. Це дозволило дослідникам виміряти споживану енергію. Вони виявили, що, оскільки температура тіла була вищою, хоча суб'єкти не виконували фізичних вправ, їх метаболізм спалював більше калорій, і це часто траплялося приблизно в пізній обідній час, тобто більше, ніж через 12 годин після сну. З іншого боку, коли температура тіла була нижчою, обмін речовин сповільнювався і спалював найменшу кількість калорій, тобто дуже рано вночі та вранці.
Ці висновки повинні забити тривогу для людей, які не мають чітко розробленого графіка сну і звикли «відвідувати» холодильник пізно вночі.
Якщо ми недостатньо відпочиваємо і мучимо свій обмін речовин закусками, поданими в невідповідний час, біологічний годинник перевертається догори дном і виникають всілякі проблеми. Численні дослідження показали, що безсонні ночі та хаотична дієта можуть значно збільшити ризик ожиріння, діабету 2 типу, хвороби Альцгеймера або навіть раку. Особливо це стосується людей, які працюють вночі або відчувають порушення сну і не вживають заходів, пише Time.com.
Навіть якщо це дослідження не включало репрезентативну вибірку, результати, безумовно, є відправною точкою для поглиблених досліджень впливу циркадного ритму на здоров'я.