Годування для заспокоєння Це те, як ми можемо відключити розчарування
Деякі люди намагаються зменшити почуття страху та невпевненості в їжі.
Мішок чіпсів ввечері перед телевізором, плитка шоколаду під час роботи. Голод насправді ніколи не стоїть за цим, коли ми з розчарування звертаємось до фаст-фуду та Co. Чому ми все одно робимо це і як від цього позбутися.
Похмура погода, поганий настрій - ось де шоколад, гамбургери чи чіпси стають в нагоді. Однак після розчарованої їжі, як правило, випливає сумління: оскільки ці калорійні бомби, як відомо, не здорові. З іншого боку, неможливо розвинути тягу до моркви, кольрабі або яблук. Природа влаштувала людей таким чином, що вони інстинктивно хочуть відгодувати себе цукром і жиром на погані часи.
Їжа стає заспокійливим
Невелика втіха: люди, які їдять розчарування, не самотні. "Кожна людина схильна компенсувати нудьгу або розчарування", - каже психолог і психотерапевт Майкл Шеллберг з Гамбурга. Однак це не означає, що всі потурають шоколадному напою. Значно гіршими альтернативами є алкоголь та куріння.
Як позбутися від розчарування в їжі
1. Доза має вирішальне значення
Якщо ви іноді тягнетеся до шоколаду або купуєте гамбургер, коли розчаровані або перебуваєте в стресі, вам не потрібно хвилюватися. "Доза робить отруту", - говорить дієтолог Уве Ноп з Хофхайма. Однак, якщо ви часто їсте велику кількість, поки вам не стає погано, вам слід докластися до суті справи і за необхідності звернутися за допомогою до психотерапевта.
Деякі люди намагаються зменшити почуття страху та невпевненості в їжі. Це перетворює їжу на заспокійливий засіб. "Голодує не тіло, а душа", - говорить у двох словах Марія Санчес, альтернативна психотерапевтка. Вже кілька років вона проводить семінари з питань емоційного харчування, а також повідомляє про власний досвід.
Довгий час їй турбували їсти, навіть їздила бігати вночі після їжі оргій. Ваш вихід із цієї бідності: більше слухайте власне тіло, звертайте на нього увагу і свідомо займайтеся темою.
Як навчитися знову слухати власне тіло та уникати нападів нездорового харчування можна прочитати у фотогалереї вище.
Спалювання жиру: вісім порад проти ефекту йо-йо
Дієта сигналізує про надзвичайну ситуацію для організму - якщо після цього ви не звернете уваги, ви швидко відновите старі кілограми. Ми даємо вісім порад про те, як можна запобігти ефекту йо-йо після дієти.